23/01/2025
Não tem jeito, na TPM o apetite aumenta e a vontade de doce também, eu sei. E isso é fisiológico!
A queda do estrogênio leva a redução da leptina que é o hormônio que controla a nossa saciedade. E se não bastasse isso, ainda leva a uma alteração no sistema recompensa no cérebro, fazendo você desejar alimentos mais calóricos.🍕
Por isso que comer durante a TPM trás uma sensação reconfortante, o corpo busca aumentar a produção de serotonina o hormônio do bem estar, que diminui durante esse período. Motivo também do mau humor e irritabilidade 😬
✨O que fazer nesses casos?
- Tenha um plano alimentar estruturado
- Opte por alimentos com maior valor nutricional: fibras, proteínas e bons carboidratos.
- Continue praticando atividade física
- E saiba que não tem problema comer doce, ele só tem o momento certo para aparecer
