Pezao - Treinador

01/08/2026

Na última quinta-feira, dia 30 de julho, tive a honra de estar no auditório do Centro de Educação da Polícia Militar da Paraíba para conversar com os operadores da RONE (Rondas Ostensivas de Natureza Especial) sobre treinamento físico de alta eficiência.

Como profissional de Educação Física e à frente de um dos maiores boxes do Brasil, o meu objetivo nessa conversa foi mostrar como a metodologia do CrossFit capacita esses homens a estarem no melhor cenário físico possível.

Junto ao conhecimento tático e técnico impecável que a tropa já possui, o treino certo entra para garantir que a tarefa diária seja executada com a máxima eficiência e o mínimo custo biológico e biomecânico existente.

Falamos sobre a diferença entre carregar massa operacional e peso morto, como proteger as articulações sob o peso dos equipamentos e a importância da gestão da fadiga para quem precisa tomar decisões em frações de segundo.

Meu agradecimento especial ao Major Moreira Major Moreira PMPB , ao meu aluno Thyago Barbosa Barbosa por estreitar esses laços, e a toda a Polícia Militar da Paraíba por abrir as portas do seu Centro de Educação para essa troca.

Mais uma vez reitero: contem comigo para fazer a Polícia Militar cada vez mais forte. 🤝

Agradeço ao fotógrafo Flávio Nóbrega pelo excelente trabalho e pelo registro de todos os momentos deste evento.

29/06/2026

Rico do que o dinheiro não compra. Fazendo o que amo, com quem eu amo.

17/04/2026

09/03/2026

A mulher mais linda do mundo agora passa,
E o que é cotidiano, em mim se faz surpresa.
Te admiro em cada gesto, em cada traço e graça,
Pois todo dia me espanto com tamanha beleza.
​És a rocha que sustenta, forte e resiliente,
Inteligência que guia, dedicação que não falha.
Mas por trás desse "carão" de mulher imponente,
Há uma alma que o mundo quase não detalha.
​Só eu conheço o jardim que você guarda no peito,
A flor delicada, o cuidado, o pensar nos outros.
Gentileza oculta sob um escudo perfeito,
Que transforma em gigantes os nossos momentos poucos.
​Minha vida, minha rainha, meu norte absoluto,
Te amo mais que tudo, em cada novo amanhecer.
Minha flor, meu amor, o meu porto seguro,
É um privilégio diário poder te ver crescer.
Feliz dia! Mulher!ão!
Te amo mais que tudo.

19/02/2026

Resistência não é só sobre treino.
É sobre decisão. A vida cobra constância antes de entregar mudança.

Se você está esperando o momento perfeito para mudar, ele não vem. O que existe é o primeiro passo...mesmo sem vontade.

➡️ Por isso criamos o Desafio de Emagrecimento e Performance da Redzone.

30 dias para construir resistência de verdade. Física, mental e muito resultado.

As inscrições abrem hoje, às 20h
Vagas limitadas!

Vem começar antes que mais um mês passe igual.

07/02/2026

Pessoas reais. Resultados reais. 💪

Em apenas 30 dias, eles perderam até 10% do peso corporal com método, acompanhamento e constância.

📉 Resultados individuais:

• Diego Ar**ha: − 6,2 kg
• Ítalo: − 5 kg
• Thamayron: − 3,5 kg
• José Edvaldo − 3,7kg
• Juan: − 7,9 kg

Aqui não existe milagre.
Existe processo.

Quer ser o próximo? 👀
Chama no direct.

29/01/2026

30 DIAS!

Treino em casa, com peso corporal.
0 suplementos.
0 hormônios.
Dieta sem balança.

Resultado de constância, estratégia e respeito ao processo.
Não é sobre atalhos. É sobre método.

Protocolo
Projeto .box

29/01/2026

Lesões raramente são aleatórias.
Elas costumam ser consequência de erros de execução mantidos ao longo do tempo.

A avaliação de movimento permite identificar compensações, corrigir falhas e fortalecer com segurança.

Treinar bem é o que garante longevidade no treino.
Qual a sua opinião?

28/01/2026

Queria colocar o nome dele assim:
Goku Uzumaki D'Luffy Gojo Kamado.
Não sei por que não deixou. 🤣