Sâmia Santana

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Sâmia Santana 📚l Sua Futura Nutri
🚫 Alimentação Sem terrorismos🍔
👩🏼‍🍳l Amante da SAÚDE🍷

Feliz Aniversário minhas princesas Nem acredito que estão completando 14 anos ❤️
03/05/2026

Feliz Aniversário minhas princesas
Nem acredito que estão completando 14 anos ❤️

Na foto, temos dois extratos de tomate — Elefante e Salsarete — ambos com um diferencial importante: apenas tomate e pol...
12/08/2025

Na foto, temos dois extratos de tomate — Elefante e Salsarete — ambos com um diferencial importante: apenas tomate e polpa de tomate na composição.

Sem aditivos, sem conservantes, sem excesso de sódio. Isso significa mais nutrientes preservados e menos risco de processos inflamatórios e retenção de líquidos no corpo.

Sempre recomendo para meus pacientes as opções mais saudáveis.
Escolha rótulos limpos e simples: seu organismo agradece!

Sâmia Santana, nutricionista.

A prevenção da obesidade infantil é essencial para garantir que nossos pequenos cresçam saudáveis e cheios de energia. H...
12/02/2025

A prevenção da obesidade infantil é essencial para garantir que nossos pequenos cresçam saudáveis e cheios de energia. Há diversas maneiras de promover hábitos alimentares saudáveis e um estilo de vida ativo desde cedo.

1. **Alimentação Balanceada**: Ofereça uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar e gordura. 🍎🥦🍗
2. **Porções Adequadas**: Ensine seus filhos a reconhecer a sensação de saciedade e a comer porções adequadas. Evite forçar a comer tudo o que está no prato. 🍽️👧
3. **Lanches Saudáveis**: Substitua lanches industrializados por opções saudáveis como frutas, iogurte natural e nozes. 🍇🥕
4. **Evite Bebidas Açucaradas**: Limite o consumo de refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas. Incentive a ingestão de água e sucos naturais. 🚫🥤
5. **Refeições em Família**: Faça das refeições em família um momento de conexão e exemplo de hábitos alimentares saudáveis. 🍽️👨‍👩‍👧‍👦
6. **Atividade Física Regular**: Incentive brincadeiras ao ar livre, esportes e outras atividades físicas. Limite o tempo em frente a telas, como televisão e videogames. ⚽🏃‍♀️
7. **Sono Adequado**: Assegure que seu filho tenha um sono de qualidade e em quantidade suficiente, pois a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso. 🛌🌙
8. **Educação Alimentar**: Ensine seus filhos sobre a importância de uma alimentação saudável e como fazer escolhas alimentares inteligentes.

A prevenção da obesidade infantil começa em casa, com pequenas mudanças que fazem uma grande diferença. Vamos juntos garantir um futuro saudável para nossos pequenos! 🌈

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