Nutricionista Mariele Herter

Nutricionista Mariele Herter Espaço destinado a compartilhar informações e dicas sobre alimentação saudável para promover o emagrecimento e melhora da saúde estética!

24/08/2026

Essas coisas eu não ligo 😅💚

Emagrecer não precisa ser sinônimo de viver em função da dieta. 🤍No TRANSFORMA+, eu não entrego simplesmente um plano al...
17/08/2026

Emagrecer não precisa ser sinônimo de viver em função da dieta. 🤍

No TRANSFORMA+, eu não entrego simplesmente um plano alimentar e espero que você consiga seguir sozinha.

Eu acredito em um processo que considera a mulher, a rotina e a vida real.

Por isso, durante o acompanhamento, você tem:

✨ uma estratégia alimentar personalizada e possível de seguir;
✨ suporte para não precisar enfrentar sozinha as dificuldades do caminho;
✨ ferramentas para entender e mudar padrões de comportamento que podem estar dificultando seu processo.

Porque vai chegar aquele dia cansativo.
Vai aparecer a vontade de doce.
Vai ter final de semana, evento, ansiedade, imprevisto…

E é justamente nesses momentos que você precisa saber como agir, e não simplesmente tentar ter mais força de vontade.

É isso que torna o TRANSFORMA+ diferente.

Meu objetivo é ajudar você a organizar sua alimentação, transformar sua relação com a comida e construir hábitos que consiga sustentar na vida real.

Se você sente que está cansada de começar uma dieta e depois voltar para os mesmos padrões, talvez esteja na hora de fazer diferente.

💬 Me envie TRANSFORMA no direct e eu te explico como funciona o acompanhamento.

Você já percebeu que a sua vontade de doce costuma aparecer justamente no final do dia?Talvez você esteja olhando apenas...
17/08/2026

Você já percebeu que a sua vontade de doce costuma aparecer justamente no final do dia?

Talvez você esteja olhando apenas para o chocolate… quando deveria olhar para o seu dia inteiro.

Nosso organismo possui ritmos circadianos que influenciam fome, glicemia, insulina e metabolismo. A fome, inclusive, tende a aumentar ao longo do dia e atingir níveis maiores no período biológico da noite.

Isso não significa que toda mulher precisa obrigatoriamente tomar café da manhã.
Significa que o horário e a distribuição das refeições precisam ser analisados dentro do contexto daquela mulher.

E é exatamente por isso que eu não acredito em regras prontas para mulheres 35+.
Seu corpo mudou. Sua rotina mudou. E sua estratégia também precisa mudar.

Salve esse post e observe: como você se sente ao longo do dia quando começa a manhã com uma refeição de verdade?

Comente DOCE que esse presente vai ser SEU!!! 🎁🍫
16/08/2026

Comente DOCE que esse presente vai ser SEU!!! 🎁🍫

No fim das contas, acho chique mesmo é cuidar de si sem transformar a vida em uma dieta. 🤍Organização, equilíbrio, movim...
15/08/2026

No fim das contas, acho chique mesmo é cuidar de si sem transformar a vida em uma dieta. 🤍

Organização, equilíbrio, movimento, momentos à mesa e uma relação mais leve com a comida.

Porque saúde também é aprender a viver bem enquanto você cuida do seu corpo.

Qual dessas “coisas chiques” já faz parte da sua vida? 👇✨

14/08/2026

Não aguenta mais o cheiro de ovo logo cedo? 🤢

👇Comer ovo todo dia é prático, mas enjoa.

E a verdade é que você NÃO precisa sofrer na dieta para conseguir bater a sua meta de proteínas.

Fui ao mercado e garimpei 5 opções práticas para você variar o seu cardápio hoje mesmo.

Variar os alimentos é o segredo para conseguir manter a constância e emagrecer sem passar vontade ou enjoar da rotina.

No TRANSFORMA+, nós ajustamos a sua alimentação à sua realidade, mostrando que dieta de verdade tem variedade e prazer.💬

Já salva esse post para não esquecer na próxima compra! 🛒✨

E compartilhe esse vídeo nos stories ou no direct daquela amiga que está quase virando um ovo de tanto comer a mesma coisa!

NutricaoReal

14/08/2026

Me conta: você é do time que p**a o lanche da tarde e exagera a noite ou da turma que já aprendeu a importância dessa refeição para o equilibrio da fome e o emagrecimento? 👇

Endereço

Marechal Cândido Rondon, PR

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