Ju Bernardino

Ju Bernardino Procurando melhorar seu shape ou seu desempenho treinando, vem treinar que aceleramos sua chegada.

🎯 A corrida pode parecer simples pra realizar, mas pra correr e fazer seus treinos te trazerem os resultados você precis...
12/05/2023

🎯 A corrida pode parecer simples pra realizar, mas pra correr e fazer seus treinos te trazerem os resultados você precisará buscar por treinos que te tragam resultados, e eles precisaram estar estruturados para seu desenvolvimento te traga os resultados.

🚀 Aqui você tem treinos de corrida, planilhas com pace e distancia definidas pra cada aluno, atualizadas semanalmente e sempre voltadas pra cada condicionamento e desenvolvimento
🚀 Treinos de fortalecimento muscular, que você faz dentro da sua casa e com pesos livres, de maneira a não tomar muito do seu tempo, mas te fazendo evoluir na corrida, te possibilitando treinar o fortalecimento voltado pro gesto motor da corrida e nas necessidades que a corrida tem.

🔥 Me chama no direct que vamos acelerar esse processo com seus esforços e treinos personalizados e quantif**ados para cada desenvolvimento.

11/05/2023

🔥 Me chama no direct e vamos fazer seus treinos da planilha de corrida que serão personalidos conversarem diretamente com sua corrida, te possibilitando treinar dentro da sua casa e com o peso do seu corpo ou pesos livres.

🚀 Aqui tudo é personalizados pra cada condicionamento e objetivo, e o fortalecimento garante uma melhora da sua corrida, pois nele trabalhamos de maneira dinamica, a estabilidade, resistencia e força que precisamos tanto na corrida.

🔥 Me chama no direct

🤩 Essa é a boa noticia que trago aqui pra você que buscar treinar e melhorar sua corrida, mas falta tempo na correria do...
11/05/2023

🤩 Essa é a boa noticia que trago aqui pra você que buscar treinar e melhorar sua corrida, mas falta tempo na correria dos compromissos do dia a dia, você pode sim melhorar e garantir resultados positivos apostando na intensidade, isso vai dimunir o tempo pra treinar e te permitir correr com mais eficiencia.

👉 Claro os treinos precisam estar estruturados pro seu condicionamento e objetivo, isso te possibilitaram a conhecer muitos resultados.

🚀 Se quiser conhecer os treinos que prescrevo pros meus alunos, e quer evoluir sua corrida ou então trabalhar um fortalecimento muscular, dentro da sua casa de maneira eficiente pra corrida, me chama no direct que posso te ajudar com isso.
🎯 Todos os treinos com acompanhamento e prescritos pra cada aluno, com feedback semanal de como foi cada treino.

🚀 Seus resultados só dependem dos seus esforços nos treinos, vem me chama no direct.

10/05/2023

🤩 Fortalecimento voltado pro seu condicionamento, dentro da sua casa, com o peso corporal ou pesos livres e ainda que conversam com sua corrida, te permitindo evoluir a corrida e treinar de maneira eficiente.

🎯 Você encontra aqui, são treinos especifico, voltando pra corredores, treinos desafiadores e dinamicos com a corrida é
👉 Sempre olhando pro gesto motor da corrida, treinos de HIIT ou FUNCIONAL pra corredores, garantem otimos resultados, quando realizados conforme o proposto.

🔥 Me chama no direct e verá seu treino de corrida, sua planilha personalizada e atualizada semanalmente conversar com seu fortalecimento que fará dentro da sua casa de maneira descomplicada e especif**a.

🤩 Este treino é intenso e te trará grandes resultados, e te garanto quando terminar um treino completo se sentirá muito ...
10/05/2023

🤩 Este treino é intenso e te trará grandes resultados, e te garanto quando terminar um treino completo se sentirá muito melhor e no banho terá o prazer, pela liberação de hormônios que este treino proporciona

🚀 Com ele, você pode diminuir sua massa gordura e deixar sua massa magra, isso causará o emagrecimento saúdavel,
🚀 Te fará melhorar sua corrida e te deixará mais resistente pra melhorar seu pace ou melhorar sua distancia, te possibilitando evoluir sua corrida
🚀 Não toma muito do seu tempo, por ele ter a caracteristica de ser intensoa duração dele é menor, do que treino médio e longos quando saimos pra correr
🚀 Poderá ter pausas em movimento e/ou parado, isso irá depender de como estiver no programado da planilha, pois cada estimulo precisa de uma recuperação correta para te garantir a sua evolução.

🎯 Se quiser colher todos os bons resultados que este treino pode trazer no seu corpo e no seu condicionamento me chama no direct que vamos conversar e alinharei os treinos pro seu condicionamento e objetivo te fazendo evoluir e garantir a sua evolução.

09/05/2023

🚀 Chega de enrolação e bora fortalecer pra f**ar mais resistente na hora de correr, e deixar a corrida no nivel que tanto busca, f**ando longe até mesmo das dores que podem aparecer na hora de correr.

👉 Seus esforço sim, te traram otimos resultados, melhorando seu condicionamento e diminuindo aquelas gordurinhas que tanto pode te incomodar quando coloca aquela roupa que tanto gosta.

🎯 Treine dentro da sua casa, com supervisão, com peso livre e peso corporal, de maneira eficiente pra corrida, te deixando mais leve e mais solto pra correr.
🎯 Deixei as dores de lado trabalhando a parte de estabilização que é nosso aquecimento, pensado e desenvolvido para melhorar sua região do core.

🚀 Me chama no direct e garanta que sua planilha de corrida, será personalizada com pace e distancia pro seu condicionamento e objetivo, atualizada semanalmente e seus treinos de fortalecimento conversaram diretamente com sua corrida, te fazendo evoluir e acelerar seus resultados.

🔥 Sim seus esforços aqui são reconhecidos.

🤩 Achou um treino eficiente e que garante otimos resultados quando o assunto é melhorar sua corrida e te fazer correr ma...
09/05/2023

🤩 Achou um treino eficiente e que garante otimos resultados quando o assunto é melhorar sua corrida e te fazer correr mais rapido, gastando menos energia.

👉 é aquele treino que pesado pra fazer, por conta da intensidade, mas extremamente prazeroso quando terminamos e vamos sentir a diferença quando saimos pra correr de maneira leve, vai perceber o corpo respondendo de maneira mais eficiente e segura, te possibilitando correr mais rapido.

🎯 O que é ?
👉 Treinos intensos, e menor duração.. Aqueles treinos que voce faz uma distancia ou tempo correndo mais rapido que puder e recupera no tempo determinando ou distancia de maneira mais leve, fazendo isso em formato de repetições
👉 Serve e muito pra melhorar seu condicionamento e minimizar as dores que podem aparecer na corrida.
Se está querendo sair da caminhada é um tipo de treinos que vai te levar pra corrida de maneira mais segura, pois melhora seu condicionamento e a sua massa muscular.
👉 Ele pode f**ar no forrmato de recuperação parada ou em movimento (passiva ou ativa) dependendo do grau de condicionamento que você estiver e onde está seu planejamento na planilha, pois estes formatos tem uma estrutura correta pra ser seguidas.

🎯 Se quer melhorar sua corrida, evoluir seus 5 km ou 10 km para correr mais rapido, com treinos especificos para seu desenvolvimento e condicionamento, me chama aqui no direct que posso te ajudar com isso
🎯 Agora se busca um fortalecimento especifico para corrida, posso te ajudar com isso também, tudo isso treinando dentro da sua casa com o peso do seu corpo ou pesos livres, você f**a mais resistente e poderá melhorar sua corrida, quando os treinos da planilha e treinos de fortalecimentos conversam para o mesmo direcionamento.

08/05/2023

🧐 Você pode sim f**ar mais forte resistente na hora da corrida, trabalhando este fortalecimento dentro da sua casa de maneira segura e eficiente .

🚀 Estes treinos são entregue no decorrer da semana pra cada aluno da minha assessoria, possibilitando trabalhar a estabilidades , força e resistente dentro de casa, com peso corporal e pesos livres
👉 Todos os treinos de maneira segura, pois sou credenciada a que é a pioneira no Brasil e tem mais de 10 mil professores no brasil, prescrevendo de maneira segura treinos de corrida e fortalecimento muscular pra corredores

🔥 Chega de desculpas e chegou a hora dos seus esforços possibilitarem resultados, quando alinhados objetivos com condicionamento, os treinos f**am bem alinhados pra que possa desenvolver de maneira segura.
🎯 Me chama no direct e vamos acelerar já seus treinos

🔥 Que tal acelerar seus 5 km ou 10 km de maneira dinamica e mais eficiente, te deixando mais forte e resistente pra corr...
08/05/2023

🔥 Que tal acelerar seus 5 km ou 10 km de maneira dinamica e mais eficiente, te deixando mais forte e resistente pra correr e ainda detonar aquelas gordurinhas que tanto incomoda.
🧐 Já sei, não tem muito tempo pra treinar, mas gostou da minha ideia, você não precisa de muito tempo, treinos intervalado aumentando a intensidade na realização e com isso os treinos f**am mais curtos e o melhor você recebe tudo via whatsapp no final de semana te permitindo treinar perto da sua casa de maneira orientada e acompanhada, pois todos os treinos são olhados apos sua realização e passando um feedback de como foi os treinos.

🚀 Se está buscando melhorar seu condicionamento, deixando as dores que te acompanha na hora de correr de lado, venha e me chama no direct, pois juntamente com a planilha que f**a preparada pro seu condicionamento e objetivo, você também trabalha um fortalecimento muscular especificio e voltado pra o desenvolvimento da corrida, te deixando mais resistente e forte pra correr com mais qualidade e eficiencia.

🎯 Se quer resultados, perantes aos seus esforços na hora do treino, venha me chama no direct que tenho um prosposta pra voce e sua corrida vai pra outro patamar, de maneira segura.

06/05/2023

🎯 Aprenda a ir , não parar..
Todo o treino é valido, lembrando e pensando que não será sempre que estaremos dispostos a faze-lo, pegue sua disciplina e faça você vai agradecer por ter feito.

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