Ciclo - Núcleo de Psicologia Comportamental

15/08/2026

13/08/2026

Imagine que a sua vida é um ônibus, e você está no volante. Ao longo do caminho, sobem passageiros: pensamentos, medos, lembranças, inseguranças.
Alguns são barulhentos. Gritam “para o ônibus”, “vira aqui”, “você não vai dar conta”. E o instinto é parar pra discutir com eles, ou mudar o rumo só pra que se calem.
Mas repara, enquanto você discute com os passageiros, o ônibus f**a parado. O caminho que de verdade importa pra você não anda.

A proposta da ACT é seguir dirigindo. Os passageiros podem gritar o quanto quiserem, mas quem tem o volante é você. Eles vão junto, sem decidir o trajeto.
Os seus valores são o destino. Pensamentos difíceis são passageiros. E dá pra levar todos eles e ainda assim seguir na sua direção.

Quais passageiros costumam gritar mais alto no seu ônibus?

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais!

Ser pai não cabe numa data.
Ele aparece no cotidiano, nos gestos pequenos que, repetidos, viram vínculo. No colo que acalma, na presença que sustenta, no exemplo que ensina sem precisar de discurso.
A gente aprende muito sobre quem somos nas nossas primeiras relações, e a figura paterna, nas suas muitas formas possíveis, deixa marcas que carregamos pela vida.
Hoje celebramos os pais, e também todos que exercem esse cuidado mesmo sem o título. Pais de sangue, de coração, de escolha.

Para quem esse dia é de saudade ou de sentimentos misturados, f**a o nosso acolhimento. Nem toda relação é simples, mas toda história merece cuidado.

08/08/2026

🌻

07/08/2026

Tem casos que a gente leva pra casa. Que f**am ecoando depois da sessão, que roubam o sono, que insistem em não sair da cabeça. Nem sempre isso é sinal de que você está fazendo algo errado. Às vezes é sinal de que não deveria estar sozinha com aquilo.

Três sinais de que um caso pede supervisão:

Quando ele ocupa você fora do horário.
Quando você sente que está patinando e as sessões se repetem sem andar.
E quando o caso mexe com as suas próprias questões, e f**a difícil separar o que é do cliente e o que é seu.

Um olhar de fora costuma enxergar o que, de dentro, passa batido. Supervisão não é para quem sabe pouco, é para quem leva o próprio trabalho a sério.
Pedir ajuda não é falha. É cuidado, com você e com quem você atende.
Você reconhece algum desses sinais em algum caso seu?

06/08/2026

Uma planta cresce onde recebe água e luz. O comportamento cresce onde recebe consequência.
Na Análise do Comportamento, isso tem nome: reforço.

Todo comportamento que insiste em f**ar na nossa vida está, de algum jeito, sendo regado por aquilo que ele produz.
Pensa em qualquer hábito que teima em não sair. Adiar e sentir alívio. Reclamar e ser ouvido. Se isolar e evitar a frustração. Cada repetição foi regada por uma consequência, mesmo que a gente nem perceba.
O contrário também vale: o que a gente para de regar, aos poucos, murcha.
Por isso a pergunta muda. Em vez de “por que isso não para?”, vale perguntar “o que, sem querer, está regando isso?”. Mudar comportamento é, muitas vezes, mudar o que a gente rega.

03/08/2026

Na teoria parece simples, mas é no consultório, com um caso real travado na frente, que a dúvida aparece.

Um caminho pra começar pare de olhar só pra o que o cliente faz e olhe pra três coisas, na ordem. O que vem antes (o contexto), o comportamento em si, e o que vem depois (a consequência).

O antecedente mostra o que dispara. A consequência mostra a função o que aquele comportamento aliviou, evitou ou garantiu. E é a função, não a forma, que sustenta o que a pessoa faz.

A pergunta que muda tudo deixa de ser “por que ele faz isso?” e vira “pra que isso serve pra ele, naquele contexto?”.

Análise funcional é hipótese, não rótulo.

01/08/2026

Na ACT, aceitar não é gostar do que dói. É parar de lutar contra o que se sente, pra ter espaço de viver o que importa.

29/07/2026

Imagine um cabo de guerra, de um lado, você. Do outro, um monstro: a ansiedade, o medo, a tristeza, aquilo que mais incomoda e bem no meio, um buraco fundo.

O instinto é puxar!
Com toda a força, pra não cair, o problema é que quanto mais você puxa, mais forte o monstro puxa de volta. A luta consome a sua energia, e o buraco continua exatamente onde estava.

A proposta da ACT é contraintuitiva e se, em vez de puxar mais forte, você largasse a corda?

Largar a corda não é desistir, nem fingir que o monstro sumiu. Ele continua ali, mas ele para de decidir pra onde você vai, e as suas mãos, antes ocupadas segurando a corda, f**am livres pra construir uma vida que importa.

Essa queda de braço tem nome esquiva experiencial.
É o esforço constante de controlar ou evitar o que a gente sente por dentro. E, na terapia, o trabalho quase nunca é vencer essa luta. É perceber que dá pra soltar a corda.

Você tem gastado muita energia puxando alguma corda ultimamente?

28/07/2026

A gente costuma explicar o adiar com palavras como preguiça, falta de disciplina, desleixo.
O problema é que nenhuma delas ajuda a mudar nada!

Na Análise do Comportamento, a gente parte de outro lugar. Todo comportamento tem uma função, ou seja, ele acontece porque cumpre algum papel, adiar também!
Às vezes adiar alivia uma ansiedade na hora, as vezes evita o risco de fazer errado, as vezes garante que outra pessoa acabe resolvendo. Comportamentos parecidos por fora, funções bem diferentes por dentro.
Reparar nisso não resolve na mesma hora, mas muda a pergunta. Sai do “por que eu sou assim” e vai para “para que isso serve”. E é a partir dessa segunda pergunta que dá pra começar a fazer diferente.
Se fez sentido, salva pra lembrar na próxima vez que você se pegar adiando.