Maysa Sousa - Nutrição, Exercício, Saúde e Bem-Estar

Maysa Sousa - Nutrição, Exercício, Saúde e Bem-Estar Dra Maysa Sousa > Especialista em Nutrição Esportiva por mérito pela ASBRAN | Pós-doutorado e Do Dra.

Maysa Sousa é um dos nomes atuantes da nutrição esportiva, acreditando na busca do equilíbrio e fazendo da forma de se alimentar e exercitar, um estilo de vida. Nutricionista com Mestrado pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP, Doutorado na área de Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e Idraetts Institute – Aarhus University, Dinamarca e recenteme

nte concluiu seu Pós-doutorado pela FMUSP. Vasta experiência em Nutrição Esportiva atuando em Consultórios, Pesquisas Científicas e ministrando Palestras. Especialista em Nutrição Esportiva por mérito pela Associação Brasileira de Nutrição – ASBRAN, (2009);

Iniciou o seu interesse pela Nutrição Esportiva logo cedo no curso técnico da E.T.E. Presidente Vargas, época em que era atleta e tinha grande interesse pelo atletismo e vôlei. Foi atleta durante 12 anos, iniciou no vôlei e se consagrou no atletismo na modalidade de 100m sobre barreiras e salto triplo representando as cidades de Mogi das Cruzes e Suzano em renomadas competições regional, estadual e nacional. Nessa mesma época já começou a participar de congressos científicos internacionais em Ciências do Esporte.

Pai! Hoje é Dia dos Pais, mas a verdade é que eu te celebro todos os dias 🫶🏾✨9 anos sem a sua presença física, mas com v...
09/08/2026

Pai! Hoje é Dia dos Pais, mas a verdade é que eu te celebro todos os dias 🫶🏾✨
9 anos sem a sua presença física, mas com você vivo em mim.
A dádiva de ser sua filha é eterna.
Saudade, amor e gratidão para sempre.

Fim de julho entre DC e New York ✨Entre ciência, trocas incríveis e cenários que inspiram. Dias intensos que ficam na me...
02/08/2026

Fim de julho entre DC e New York ✨
Entre ciência, trocas incríveis e cenários que inspiram. Dias intensos que ficam na memória.

01/08/2026

Este é o último post referente ao terceiro dia do Congresso de Nutrição da Sociedade Americana de Nutrição, realizado na última segunda-feira em Washington, DC.

Entre os temas que mais se destacaram, ressalto o avanço das técnicas de inteligência artificial aplicadas à avaliação dietética, bem como as estratégias nutricionais direcionadas ao desempenho cognitivo e físico em idosos.

Discussões atuais, relevantes e com grande potencial de impacto, reforçando o papel da nutrição como ferramenta estratégica na promoção de saúde e desempenho ao longo envelhecimento.

30/07/2026

Day 2 – Nutrition Conference, Washington DC 🇺🇸✨

Ainda em tempo, compartilho um resumo rápido dos principais insights do segundo dia, cuja abordagem principal das sessões que participei foi a saúde da mulher. Discussões extremamente relevantes e atuais na área de nutrição, com impacto direto na prática clínica e esportiva.

29/07/2026

Apresentei no primeiro dia do congresso da Nutrition em Washington, DC, o trabalho “Positive muscle bone adaptation following recreational soccer training and hypocaloric diet” (Adaptações positivas no sistema músculo-esquelético após treinamento recreativo de futebol associado a uma dieta hipocalórica) pesquisa que realizei na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

Foi minha primeira participação no congresso da Sociedade Americana de Nutrição e, sem dúvidas, um dos momentos mais marcantes dessa experiência.

Saio deste encontro ainda mais motivada e com o desejo de levar ainda mais inovação para as próximas pesquisas.

Compartilho também um pouco dos highlights do primeiro dia

25/07/2026

Diretamente do congresso da American Society for Nutrition, em Washington, DC, apresentando meu trabalho sobre o impacto do treinamento de futebol na saúde óssea e na comunicação músculo-osso em indivíduos com diabetes tipo 2.

Essa oesquisa explora como o exercício físico, especialmente o futebol, pode atuar como uma estratégia eficaz para melhorar a integridade óssea e otimizar a interação entre músculo e osso, contribuindo para melhores desfechos metabólicos e funcionais nessa população.

Extremos não são sinônimo de alta performance.Estratégias nutricionais devem ser individualizadas e sustentáveis.Entenda...
05/07/2026

Extremos não são sinônimo de alta performance.
Estratégias nutricionais devem ser individualizadas e sustentáveis.
Entenda os riscos por trás das dietas com excessos de extremismos
E você, de qual lado está? 😉

01/07/2026

Junho foi inesquecível. Uma faringite que não vai embora, a emoção da Copa (porque sou apaixonada mesmo 🇧🇷💚💛) e o casamento do sobrinho Matheus💛✨

Picos glicêmicos seguidos de quedas abruptas são responsáveis por sintomas como cansaço, irritabilidade, fome constante ...
24/06/2026

Picos glicêmicos seguidos de quedas abruptas são responsáveis por sintomas como cansaço, irritabilidade, fome constante e dificuldade de concentração. Para manter a glicemia estável, o abacate 🥑 e as castanhas 🌰 (como nozes, amêndoas e castanha-do-pará) são excelentes aliados.

Por que ajudam?
• Ricos em gorduras boas (mono e poli-insaturadas): essas gorduras retardam a digestão e a absorção da glicose, evitando oscilações bruscas no açúcar do sangue.
• Fontes de fibras: aumentam a saciedade e diminuem a velocidade com que o açúcar chega à corrente sanguínea.
• Baixo índice glicêmico: não provocam picos de glicose como alimentos refinados ou açucarados.

Além desses alimentos, a combinação de carboidratos complexos (presentes em pães integrais, cereais e raízes) com fontes de proteína e fibras, somada ao hábito de respeitar horários e entender que a qualidade da refeição anterior influencia diretamente como você se sentirá na próxima hora, é fundamental para manter a glicemia equilibrada.

Picos glicêmicos seguidos de quedas abruptas são responsáveis por sintomas como cansaço, irritabilidade, fome constante ...
22/06/2026

Picos glicêmicos seguidos de quedas abruptas são responsáveis por sintomas como cansaço, irritabilidade, fome constante e dificuldade de concentração. Para manter a glicemia estável, o abacate 🥑 e as castanhas 🌰 (como nozes, amêndoas e castanha-do-pará) são excelentes aliados.

Por que ajudam?
• Ricos em gorduras boas (mono e poli-insaturadas): essas gorduras retardam a digestão e a absorção da glicose, evitando oscilações bruscas no açúcar do sangue.
• Fontes de fibras: aumentam a saciedade e diminuem a velocidade com que o açúcar chega à corrente sanguínea.
• Baixo índice glicêmico: não provocam picos de glicose como alimentos refinados ou açucarados.

Além desses alimentos, a combinação de carboidratos complexos (presentes em pães integrais, cereais e raízes) com fontes de proteína e fibras, somada ao hábito de respeitar horários e entender que a qualidade da refeição anterior influencia diretamente como você se sentirá na próxima hora, é fundamental para manter a glicemia equilibrada.

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Rua Maurício Najar, 700 Sala 205
Mogi Das Cruzes, SP

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