Papo Psi

Papo Psi Priscila Bezerril

CRP -17/4001


Psicóloga clínica e do Trabalho
Mentora
Orientação Profissional
Avaliação Psicológica

Coração na Boca? Como Torcer Sem Perder o Controle ??Assistir ao jogo do Brasil é uma verdadeira montanha-russa, não é? ...
19/06/2026

Coração na Boca?
Como Torcer Sem Perder o Controle ??
Assistir ao jogo do Brasil é uma verdadeira montanha-russa, não é?
O coração acelera, o suor frio aparece e, às vezes, a irritação toma conta.
Essa explosão de sentimentos acontece porque o nosso cérebro não sabe diferenciar o perigo real de um gol quase sofrido!
A boa notícia é que você pode vibrar muito sem prejudicar a sua saúde mental.
Vamos regular essas emoções juntos?
Kit de Sobrevivência Emocional para o Jogo:

Respire como se o jogo estivesse empatado: Sentiu a ansiedade subir?
Respire fundo, segurando o ar por 4 segundos e soltando devagar.
Isso avisa ao seu cérebro que está tudo bem.
Foque no que você controla: Você não pode chutar a bola ou escalar o time, mas pode escolher como reage.
Gritar de alegria? Sim! Agredir ou quebrar coisas por frustração? Sinal vermelho. 🚨
Faça intervalos da tela:
No intervalo do jogo, saia de perto da TV.
Vá beber uma água, converse sobre outro assunto ou dê uma caminhada rápida.
Quebre o ciclo de tensão.
Lembre-se:
É apenas um jogo!
O resultado de campo não define quem você é, o seu valor ou a sua semana.
O futebol é entretenimento, não uma sentença.
💡 Dica da Papo Psi:
Compartilhar o momento com amigos ou familiares ajuda a diluir a tensão.
Rir de um lance perdido é o melhor remédio contra o estresse!

Torça com o coração, mas cuide da sua mente. Se o apito final trouxer uma frustração difícil de carregar, lembre-se de que buscar ajuda profissional é o melhor autocuidado.

Priscila Bezerril
Psicóloga | CRP-17/4001

Você já sentiu que a ansiedade assumiu o controle?A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo, mas em momentos de cr...
17/06/2026

Você já sentiu que a ansiedade assumiu o controle?
A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo, mas em momentos de crise, pode parecer avassaladora.
Para ajudar a retomar o equilíbrio, apresento a Técnica A.C.A.L.M.E.-S.E. : um guia prático baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental para manejar esses momentos passo a passo.
🧭 Entenda o passo a passo:
A - Aceite a sua ansiedade: Não lute contra ela. Aceitar não significa se render, mas parar de gerar mais tensão resistindo ao que já está sentindo.
C - Contemple as coisas à sua volta: Tire o foco dos sintomas internos. Olhe ao redor, observe os detalhes do ambiente, os sons e as cores.
A - Aja com sua ansiedade: Continue fazendo o que estava fazendo, mesmo que mais devagar. Não interrompa sua vida por causa dela.
L - Libere o ar de seus pulmões: Pratique a respiração diafragmática.
Inspire lentamente pelo nariz e expire de forma ainda mais longa e suave pela boca.
M - Mantenha os passos anteriores:
Repita o processo de aceitar, contemplar, agir e respirar até que os níveis de desconforto comecem a baixar.
E - Examine seus pensamentos: Identifique se você está antecipando catástrofes. Pergunte-se:
Isso é um fato ou apenas um pensamento ?
S - Sorria, você conseguiu! Reconheça o seu esforço. Você enfrentou a crise e conseguiu superá-la por conta própria.
E - Espere o melhor:
Aceite que a ansiedade faz parte da vida, mas agora você tem ferramentas eficientes para lidar com ela sempre que necessário. 💡 Lembre-se:
Sentir ansiedade é normal, mas você não precisa carregar esse peso sozinho(a). Desenvolver esse manejo é um processo contínuo.

Se precisar de ajuda, conte comigo!
Priscila Bezerril
Psicóloga | CRP-17/4001

⚠️Alerta: Os números são alarmantes e não podemos fechar os olhos. De acordo com um estudo recente do Instituto de Estud...
17/06/2026

⚠️Alerta:
Os números são alarmantes e não podemos fechar os olhos.
De acordo com um estudo recente do Instituto de Estudos de Saúde Suplementar (IESS), as internações por ansiedade entre jovens no Brasil registraram um crescimento impressionante de 800% na última década.
As hospitalizações anuais por transtornos de ansiedade na saúde suplementar saltaram cerca de nove vezes entre 2015 e 2024.
Os adolescentes de 10 a 19 anos consolidaram-se como a faixa etária com o avanço mais acelerado de internações nesse período.
A ansiedade não é "frescura" ou "fase". Esses dados refletem uma realidade dolorosa vivida por milhares de famílias.
O esgotamento emocional, a pressão social e o ambiente digital são apenas alguns dos fatores que têm sobrecarregado a mente dos nossos adolescentes.

Como podemos ajudar?
1. Escute sem julgar:
Crie um espaço seguro para que os jovens falem sobre seus sentimentos.
2. Fique atento aos sinais: Mudanças bruscas de comportamento, isolamento, queda no rendimento escolar ou alterações no sono e apetite são alertas.
3. Busque ajuda profissional: Psicologia e psiquiatria são fundamentais.
Cuidar da mente é um ato de amor.
A saúde mental dos nossos jovens não pode esperar. Vamos conversar, apoiar e agir! 💛

Mudar o foco para o "aqui e agora" parece simples, mas é um dos maiores desafios dos nossos dias. A nossa mente é consta...
09/06/2026

Mudar o foco para o "aqui e agora" parece simples, mas é um dos maiores desafios dos nossos dias.
A nossa mente é constantemente bombardeada por estímulos, notificações e cobranças sobre o que precisamos fazer a seguir.
Mas a verdade é que a felicidade não espera a nossa lista de tarefas terminar. Ela acontece nos pequenos intervalos: no sabor do café tomado sem pressa, na atenção plena a uma conversa, na pausa para respirar fundo entre um compromisso e outro.
Estar no momento presente não significa ignorar o futuro, mas sim escolher não ser engolido por ele. É dar um comando de comando de retorno para a própria realidade.
Que tal começar agora?
Feche os olhos por três segundos, inspire profundamente e perceba o seu entorno. O presente é o único lugar onde você pode, de fato, agir por você.

Quem cuida de quem cuida ? Na série Sessão de Terapia a personagem Morena, interpretada por , traz à luz um drama sil...
07/06/2026

Quem cuida de quem cuida ?

Na série Sessão de Terapia a personagem Morena, interpretada por , traz à luz um drama silencioso e profundamente doloroso: o luto antecipatório e não reconhecido de uma cuidadora familiar de um paciente com Alzheimer.
Morena vê sua desmoronar diante do diagnóstico progressivo de seu pai, sua maior referência após a perda precoce da mãe.
O luto de Morena não começa com a morte física de seu pai. Ele se inicia no momento do diagnóstico, uma despedida em conta-gotas: esse é o conceito de luto antecipatório.
Morena vivencia a perda gradual da identidade do pai, de suas memórias compartilhadas, da conexão emocional e do papel que ele exercia em sua vida.
A cada esquecimento, a cada confusão, ela perde um pedaço do homem que conhecia, antecipando a dor da perda final. É uma dor ambígua: o pai está fisicamente presente, mas psicologicamente ausente, criando um vazio constante e uma sensação de perda contínua.
O que torna esse processo ainda mais devastador para o cuidador é o fato de ser um luto não reconhecido socialmente. A sociedade, muitas vezes, foca na perda física imediata, validando o luto apenas após a morte. O cuidador, no entanto, sofre em silêncio. Seus sentimentos de tristeza, raiva, cansaço e desesperança não encontram um espaço de validação externa. Espera-se que ele seja um "cuidador herói forte e resiliente, negligenciando suas próprias necessidades emocionais.
O estigma e a falta de compreensão sobre a complexidade do Alzheimer isolam o cuidador em sua dor, intensificando a sensação de que seu sofrimento não é legítimo.
Na série, como familiar e cuidadora principal, Morena suporta um fardo avassalador. O processo de cuidar de um paciente com Alzheimer é uma maratona exaustiva, marcada por demandas físicas e emocionais ininterruptas.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

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Se você está procurando um filme leve, caloroso e que traga aquela sensação gostosa de que "nunca é tarde para recomeçar...
24/05/2026

Se você está procurando um filme leve, caloroso e que traga aquela sensação gostosa de que "nunca é tarde para recomeçar" : Meu Nome é Agneta é uma excelente escolha.
Lançada na Netflix, essa comédia dramática sueca é baseada no livro bestseller de Emma Hamberg e dirigida por Johanna Runevad.
A produção vem conquistando o público justamente por tratar de um tema muito real com bastante leveza: a crise da meia-idade e a redescoberta da própria identidade.
A história acompanha
Agneta, uma mulher de 49 anos que se sente completamente invisível. Presa em uma rotina estagnada, em um casamento que perdeu o brilho e recém-desempregada, ela percebe que passou anos vivendo para os outros e esquecendo de si mesma.
Decidida a dar um basta e dar uma reviravolta na sua vida, Agneta toma uma atitude radical: aceita uma vaga de emprego na ensolarada região da Provença, no sul da França.
O que ela não esperava era a realidade do trabalho. Em vez de cuidar de crianças, ela se depara com um idoso sueco excêntrico, divertido e cheio de altos e baixos que vive em um casarão antigo.
A partir desse encontro improvável e do choque cultural entre a frieza sueca e o charme francês, Agneta passa por um verdadeiro despertar pessoal, redescobrindo os prazeres da culinária, da liberdade e do direito de se divertir.
O filme deixa claro que a vida não "termina" ou perde a graça quando você chega aos 50 anos. É um abraço em formato de longa-metragem sobre escolhas não convencionais.
Transita muito bem entre momentos absurdamente engraçados, pequenos dramas cotidianos e uma pitada de romance sem pressa, sem apelar para os clichês óbvios das comédias românticas tradicionais.

Que tal essa inspiração para te encorajar a se permitir recalcular a rota ?

Super indico !

Endereço

Edifício Comercial Griffe Point, Sala 205 , Rua Conselheiro Morton Farias, 1443/Lagoa Nova, Natal/
Natal, RN
59075-730

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