20/01/2026
🏃♂️ Pisada na corrida: Ponta do pé ou calcanhar… Quem é vilão?
Durante anos, o contato inicial seja pelo calcanhar ou pela ponta do pé foi tratado como erro técnico.
👉 Mas a ciência mostra algo diferente:
• Não existe uma pisada ideal para todos!
• O risco de lesão não depende só do ponto de contato!
• Volume, carga, força e adaptação tecidual importam muito mais!!!
📚 Estudos mostram que mudar a pisada sem critério não reduz lesões e pode até AUMENTÁ-LAS em alguns casos.
🔍 Na prática clínica baseada em evidências, a pergunta correta não é
“como você pisa?”
mas sim
“seu corpo tolera a carga que você está colocando?”
💬 E você:
👉 Já tentou mudar sua pisada alguma vez?
👉 Foi por dor, performance ou indicação de alguém?
