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Te ajudo a alcançar os seus objetivos com saúde e qualidade de vida!

16/06/2026

Muita bobagem sendo propagada, afastando as pessoas do verdadeiro caminho da saúde.

Nunca vi ninguém com problemas de saúde por excesso de frutas.

10/06/2026

Iniciei um treino de força pra ontem.

Depois se preocupe com proteína, hidratação, suplementos, etc.

E whey é muito válido em alguns casos, eu mesmo utilizo todos os dias (mas com um cálculo muito bem feito pro meu caso).

09/06/2026

Carboidrato no pré-treino imediato, praticamente não influencia no treino de musculação. Usamos o glicogênio que foi formado em refeições anteriores.

Já pra corrida, esse carboidrato vai me ajudar na energia e redução da percepção de fadiga.

25/05/2026

Não existe pílula mágica

19/05/2026

Destravado o platô

18/05/2026

Lembrando que venho de um processo de definição muscular, que durou 1 ano.

Atualmente estou em uma manutenção calórica, com a intenção de transicionar para um processo de ganho de massa muscular.

Logo, esse abdômen em algum momento vai dar tchau.

16/05/2026

O exercício aeróbico em jejum tem como principal vantagem a praticidade na rotina: acordou, fez. Além de uma pequena vantagem na biogênese mitocondrial.

Ele até aumenta a queima de gordura durante a atividade, mas isso não se traduz automaticamente em emagrecimento, já que perder peso exige déficit calórico ao longo do dia.

Por isso, priorize fazer exercícios cardiovasculares da forma mais confortável e sustentável para a sua realidade.

15/05/2026

Fazer malabarismos com o peso sempre tem um preço.

Hoje as medicações para tratamento da obesidade são utilizadas como se fossem inofensivas e sem refletir nos danos futuros.

25/04/2026

Você tem uma quantidade limitada de preocupações e metas que consegue cumprir diariamente.

Este vídeo é para que você deixe de se preocupar com a “janela anabólica”.

Você já tinha ouvido em janela anabólica?

24/12/2023

🎄🌟 Passando pelo seu feed pra desejar um Natal de muita união, paz, amor e ótimas energias! Que cada momento compartilhado se torne uma memória inesquecível!

🎁Desejo a todos um Feliz Natal cheio de momentos felizes, rodeados de pessoas queridas e repletos de sorrisos! Que seja um dia muito especial para cada um de vocês.

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