Psicóloga Gislene Gomes

25/08/2026

“Você sumiu”, “Você não lembra mais dos amigos”, “Custa responder o WhatsApp?”. Quem tem TDAH adulto provavelmente já ouviu essas cobranças e, junto com elas, sentiu um aperto doloroso no peito acompanhado de muita culpa.

O sumiço do TDAH é um dos comportamentos mais incompreendidos nas relações. Para quem está do outro lado, parece desinteresse, frieza ou sinal de que a amizade esfriou. Mas, do lado de dentro, a realidade é completamente diferente: o afeto continua exatamente o mesmo, o que falha é o mecanismo de iniciativa e lembrança do cérebro.

A mente neurodivergente vive intensamente o momento presente. Se ela está focada em um problema no trabalho, em um novo projeto ou lidando com uma crise de ansiedade, todo o resto do mundo entra em uma espécie de modo “pausa”.

Somado a isso, existe a exaustão da disfunção executiva. Às vezes, o adulto com TDAH olha para a barra de notif**ações, vê dezenas de mensagens acumuladas e a mente simplesmente entra em paralisia. O medo de responder tarde demais ou de não dar a atenção que a pessoa merece faz com que ele adie a resposta, por dias, semanas ou meses.

A boa notícia é que amizades verdadeiras sobrevivem a esse ritmo. Quando o reencontro acontece, parece que apenas cinco minutos se passaram desde a última conversa.
Você tem esse hábito de “sumir do mapa” para recarregar ou para dar conta da rotina? Como seus amigos lidam com isso? Deixe seu comentário. 👇

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17/08/2026

Em adultos os desafios do TDAH pode impactar signif**ativamente as relações pessoais, incluindo amizades, casamento e profissionais.

Interromper no meio de uma frase, mudar de assunto do nada, parecer desligado enquanto o outro fala não são demonstração de egoísmo. São reflexos de um cérebro que processa estímulos em uma velocidade altíssima e que lida constantemente com uma memória de trabalho limitada.

O adulto com TDAH não interrompe porque o que ele tem a dizer é mais importante; ele interrompe porque a urgência neurológica de expressar o pensamento antes que evapore é avassaladora. Ele não se distrai porque a história do outro é chata, mas porque o filtro do seu cérebro falhou ao tentar bloquear o barulho de fundo ou um pensamento aleatório.

Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para melhorar a comunicação com parceiros, amigos e colegas de trabalho. O objetivo não é se cobrar para ter uma mente neurotipica, mas sim aprender a gerenciar os impulsos e construir pontes de diálogo mais transparente e acolhedoras. Considere buscar apoio profissional para desenvolver habilidade e estratégia ef**azes.

Você já passou por situações semelhantes? Como você lida com isso? Comente aqui embaixo 👇

13/08/2026

Quem tem TDAH provavelmente já ouviu diversas vezes frases como: “Você não presta atenção em nada”, “ você é muito desligado”, “parece que não se importa”…

Carregar a fama de esquecido é exaustivo e causa uma sensação dolorosa de incompetência. O esquecimento no TDAH é reflexo de como o cérebro processa o presente.

A memória de trabalho de um neurodivergente é facilmente bombardeada por estímulos. Se enquanto você coloca os óculos na mesa, um pensamento aleatório cruza a sua mente, o registro visual daquele movimento é simplesmente deletado. O cérebro não guardou a informação porque estava ocupado processando outra coisa.

Tentar forçar a mente a ser mais atenta através da autocobrança não funciona e só gera ansiedade. O segredo não é ter uma memória perfeita, mas sim criar um ambiente que não dependa dela.

Externalizar sua memória através de post-its, rotinas visuais e lugares fixos para objetos importantes é uma estratégia necessária para dar paz à sua mente😉

O que seu cérebro já te fez esquecer hoje que te deixou frustrado? Compartilhe aqui embaixo ⬇️

11/08/2026

A procrastinação no TDAH adulto é frequentemente mal compreendida. Quem não conhece o transtorno a confunde com preguiça, falta de interesse ou irresponsabilidade.
➡️Mas a verdade é que ela é uma dificuldade biológica de regulação emocional e de atenção.

Diferente da procrastinação comum, onde a pessoa decide deixar para depois e vai relaxar, o adulto com TDAH sofre a cada minuto em que está adiando a tarefa. É um estado de tortura mental onde você quer fazer, sabe as consequências de não fazer, mas a química do cérebro simplesmente sabota o início da ação.

O cérebro neurodivergente do TDAH precisa de urgência ou novidade para funcionar. Sem isso, ele busca qualquer rota de fuga para obter o alívio que a dopamina trás. O problema é que o preço desse alívio temporário é uma carga imensa de estresse, noites em claro e a eterna sensação de que você está sempre correndo atrás do prejuízo.

Para quebrar esse ciclo, você precisa parar de esperar o “momento ideal” ou a “motivação certa”. A motivação para quem tem TDAH costuma vir depois que você começa, e não antes.

Abaixe a barra da perfeição, engane o seu cérebro com pequenos estímulos positivos durante a execução e aprenda a dar o primeiro passo, mesmo que seja um passo torto.

Esse ciclo da procrastinação pelo desespero descreve a sua rotina atual? Deixe sua experiência aqui nos comentários. 👇

04/08/2026

🚨Você já acordou com a sensação de que sua energia estava em 100%, mas poucas horas depois parecia que tinha corrido uma maratona, mesmo sem ter feito nada “pesado”?
🧠Para quem tem TDAH adulto, os maiores ladrões de energia não são os grandes problemas, mas sim os pequenos atritos invisíveis do cotidiano. O cérebro neurodivergente não possui um filtro automático eficiente para o que entra e o que sai da sua atenção, o que signif**a que ele opera em alto desempenho quase o tempo todo.
⚪Tarefas que parecem automáticas ou simples para a maioria das pessoas, como mudar o foco de uma atividade para outra ou tomar decisões rápidas, exigem uma quantidade imensa de esforço consciente para quem tem o transtorno. É um gasto constante de combustível químico para tentar manter o equilíbrio.
🫵Se você não aprender a identif**ar onde estão os vazamentos de energia da sua rotina, viverá em um ciclo eterno de cansaço crônico e frustração por não conseguir produzir o quanto gostaria.
➡️Proteger a sua energia é uma questão de sobrevivência e respeito com o seu próprio funcionamento.
🌻Quando existe dificuldade para organizar tarefas, priorizar atividades ou estruturar uma rotina eficiente, o cérebro f**a sobrecarregado e alimenta os sintomas da ansiedade que é tão frequentemente associada ao TDAH. É possível ter uma rotina produtiva e realizada, desde que se reconheça essa condição e se busque estratégias e acompanhamento adequados.
Você sente que a sua bateria social e mental se esgota rápido por conta desses pequenos detalhes? Comente aqui embaixo. 👇

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28/07/2026

28/07/2026

Uma das experiências mais angustiantes e solitárias do TDAH adulto é a paralisia executiva.
Quem vê de fora enxerga alguém procrastinando no celular ou procrastinando no sofá e logo julga como falta de interesse. O que ninguém vê é a guerra que está acontecendo do lado de dentro. Na paralisia, o corpo não se mexe, mas a mente está correndo uma maratona cheia de culpa, cobrança e frustração.
Isso acontece porque o cérebro com TDAH tem uma dificuldade crônica em categorizar, sequenciar e priorizar informações. Quando a demanda parece complexa, chata ou cheia de etapas, o sistema de filtragem falha e a mente entra em um estado de pane sistêmica. Você quer agir, mas o comando simplesmente não chega aos músculos.
Se você passa por isso com frequência, entenda: lutar contra si mesmo usando mais cobrança só vai aumentar a ansiedade e piorar a paralisia.
Para quebrar o feitiço do travamento, você precisa de clareza extrema. Não tente "trabalhar no projeto", tente apenas "escrever uma linha". Mude o foco da linha de chegada para o primeiríssimo passo.
Esse tipo de paralisia costuma travar a sua rotina com frequência? Deixe seu relato aqui nos comentários. 👇

27/07/2026

Uma das experiências mais angustiantes e solitárias do TDAH adulto é a paralisia executiva.
Quem vê de fora enxerga alguém procrastinando no celular ou procrastinando no sofá e logo julga como falta de interesse. O que ninguém vê é a guerra que está acontecendo do lado de dentro. Na paralisia, o corpo não se mexe, mas a mente está correndo uma maratona cheia de culpa, cobrança e frustração.
Isso acontece porque o cérebro com TDAH tem uma dificuldade crônica em categorizar, sequenciar e priorizar informações. Quando a demanda parece complexa, chata ou cheia de etapas, o sistema de filtragem falha e a mente entra em um estado de pane sistêmica. Você quer agir, mas o comando simplesmente não chega aos músculos.
Se você passa por isso com frequência, entenda: lutar contra si mesmo usando mais cobrança só vai aumentar a ansiedade e piorar a paralisia.
Para quebrar o feitiço do travamento, você precisa de clareza extrema. Não tente “trabalhar no projeto”, tente apenas “escrever uma linha”. Mude o foco da linha de chegada para o primeiríssimo passo.
Esse tipo de paralisia costuma travar a sua rotina com frequência? Deixe seu relato aqui nos comentários. 👇

23/07/2026

Para o adulto com TDAH, os dias de pouca energia não são apenas uma preguiça passageira. É uma exaustão neuroquímica real, onde a sensação é a de que o cérebro simplesmente se recusa a ligar e a disfunção executiva ganha força.
Nesses dias, tentar se forçar a produzir no mesmo ritmo de um dia de hiperfoco é a receita perfeita para a frustração, ansiedade e crises de culpa.
Aprender a navegar pelos dias de baixa energia exige que você troque a cobrança pela estratégia. Você não precisa parar completamente, mas precisa adaptar o jogo ao seu nível de bateria atual.
Diminuir o ritmo de forma consciente e estratégica é o que evita o burnout e protege a sua saúde mental a longo prazo. Se a sua mente está pedindo trégua hoje, respeite o seu funcionamento e reduza a velocidade.
Como você costuma lidar com aqueles dias em que a sua energia acorda no zero? Consegue desacelerar ou a culpa fala mais alto? Comente aqui embaixo. 👇

23/07/2026

Para o adulto com TDAH, os dias de pouca energia não são apenas uma preguiça passageira. É uma exaustão neuroquímica real, onde a sensação é a de que o cérebro simplesmente se recusa a ligar e a disfunção executiva ganha força.
Nesses dias, tentar se forçar a produzir no mesmo ritmo de um dia de hiperfoco é a receita perfeita para a frustração, ansiedade e crises de culpa.
Aprender a navegar pelos dias de baixa energia exige que você troque a cobrança pela estratégia. Você não precisa parar completamente, mas precisa adaptar o jogo ao seu nível de bateria atual.
Diminuir o ritmo de forma consciente e estratégica é o que evita o burnout e protege a sua saúde mental a longo prazo. Se a sua mente está pedindo trégua hoje, respeite o seu funcionamento e reduza a velocidade.
Como você costuma lidar com aqueles dias em que a sua energia acorda no zero? Consegue desacelerar ou a culpa fala mais alto? Comente aqui embaixo. 👇

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