Nutri Marise Berg

Nutri especialista em ayurveda e nutrição funcional. Autora dos livros "o céu da boca" e "ayurveda e alimentação plant based"

20/08/2026

A pergunta mais importante antes de iniciar um tratamento para obesidade é:
“Estou preparada(o) para cuidar da minha saúde para além da perda de peso?”

Medicamentos como Ozempic®️, Wegovy®️ e Mounjaro®️ podem facilitar o emagrecimento. Mas eles não substituem uma alimentação de qualidade, atividade física, sono adequado, manejo do estresse e outros hábitos que sustentam a saúde ao longo do tempo.

Existe também um investimento que não aparece na fatura do cartão: o empenho necessário para transformar o estilo de vida.

É justamente durante o período em que a fome está reduzida que surge uma oportunidade valiosa para construir novos hábitos e uma relação mais saudável com o próprio corpo.

📖 No blog, publiquei um artigo completo sobre esses medicamentos, discutindo não apenas sua eficácia, mas também os cuidados necessários para que o tratamento seja seguro, sustentável e faça sentido para a realidade de cada pessoa.

🌱 Se você utiliza uma dessas medicações ou está pensando em iniciar o tratamento, o acompanhamento nutricional pode ajudar a transformar essa janela de oportunidade em mudanças que permaneçam mesmo quando a medicação for reduzida ou interrompida.

🔗 O artigo está no link da bio.

💬 Na sua opinião, qual é o hábito mais difícil de construir quando o assunto é cuidar da própria saúde?

18/08/2026

Você já se pegou se cobrando tanto que nem percebeu o quanto isso te paralisa?

A autocrítica promete disciplina. Mas, na prática, entrega tensão, vergonha, rigidez e uma sensação constante de insuficiência.

Talvez você reconheça esse padrão: procrastina o próprio cuidado, “depois eu me organizo”, “semana que vem eu resolvo”, até a culpa virar grande demais e você tentar compensar com tudo de uma vez. Controle rígido, ou abandono total. O famoso 8 ou 80.

Não é falta de força de vontade. É um sistema nervoso em estado de alerta, tentando sobreviver. Procrastinar é uma das formas que ele encontra de evitar a ameaça.

No dia 29 de agosto, vou conduzir a Roda de Autocompaixão, do projeto Por trás do garfo: uma tarde para investigarmos juntas a autocrítica, e praticar o seu antídoto, a autocompaixão.

📅 Sábado, 29/08, das 14h às 18h
📍 Espaço Cântaros, Pinheiros — presencial ou online, ao vivo

Só para mulheres. Vagas limitadas.

👉 Link na bio para se inscrever.

06/08/2026

Quando a comida deixa de ocupar tanto espaço na mente, o que passa a ocupar esse lugar?

Essa talvez seja uma das mudanças mais interessantes e menos discutidas durante o uso de medicamentos como Ozempic®️, Wegovy®️ e Mounjaro®️.

Para algumas pessoas, a redução do “barulho alimentar” traz uma sensação de liberdade.
Para outras, surge um vazio inesperado.

Afinal, comer nem sempre significou apenas matar a fome. Muitas vezes, também foi uma forma de buscar conforto, recompensa, distração ou alívio para emoções difíceis.
É justamente aí que pode surgir uma oportunidade de construir uma relação mais consciente e gentil com a comida e consigo mesma(o).

📖 No blog, escrevi um artigo completo sobre esses medicamentos, discutindo não apenas seus efeitos no emagrecimento, mas também as transformações que podem acontecer na nossa relação com a comida.

🌱 Se você usa uma dessas medicações — ou está pensando em iniciar o tratamento — o acompanhamento nutricional pode ajudar a aproveitar essa janela de oportunidade para construir mudanças que permaneçam mesmo depois da medicação.

🔗 O link está na bio.

💬 E você: se deixasse de pensar em comida o dia inteiro, o que acredita que passaria a ocupar esse espaço?

30/07/2026

As canetas emagrecedoras podem facilitar o emagrecimento. Mas elas não ensinam a comer melhor, a lidar com o estresse, a reorganizar a rotina ou a construir uma relação mais saudável com o próprio corpo.

É justamente aí que o acompanhamento faz diferença.

Neste carrossel, compartilho uma reflexão que considero essencial antes de iniciar esse tratamento.

📖 No blog, publiquei um artigo completo sobre Ozempic®️, Wegovy®️, Mounjaro®️ e outros medicamentos para o tratamento da obesidade. Nele, explico como eles funcionam, seus benefícios, limitações, efeitos adversos e os cuidados necessários para que o tratamento seja seguro e sustentável.

🌱 Se você já usa uma dessas medicações ou está pensando em iniciar o tratamento, uma avaliação nutricional individualizada pode ajudar a prevenir deficiências nutricionais, preservar a massa muscular, minimizar efeitos digestivos e aumentar as chances de manter os resultados no longo prazo.

🔗 Leia o artigo completo e, se quiser um acompanhamento individualizado, agende sua consulta. O link está na bio.

17/07/2026

“— Me desconectei de mim quando a minha mãe adoeceu.”

Há frases que reorganizam uma consulta inteira.

A Lua acreditava que precisava de mais uma dieta.

Mas, antes da dieta, havia uma história que ainda precisava ser escutada.

Foi dessa consulta que nasceu A Lua se reacendeu, a primeira narrativa da série Por trás do Garfo.

Escrevo histórias inspiradas em encontros reais do consultório porque acredito que, ao acompanhar a história de outra pessoa, podemos encontrar um pouco da nossa.

📖 Se você gosta de histórias...
ou sente curiosidade pelo que existe por trás do garfo...
o conto completo está no Substack.

🔗Toda semana, uma nova história no Substack. Link na bio.

PorTrásDoGarfo

13/07/2026

— Me desconectei de mim quando a minha mãe adoeceu.

Há frases que reorganizam uma consulta inteira.

Nenhuma dieta explicava o que acontecia com a Lua.

O corpo apenas fazia o que podia para sobreviver ao excesso de responsabilidades, ao medo, ao bom humor obrigatório e à falta de espaço para sentir.

Foi dessa consulta que nasceu “A Lua se reacendeu”, a primeira história da série Por trás do Garfo.

Escrevo essas narrativas inspiradas em histórias reais do consultório porque acredito que, ao acompanhar a história de outra pessoa, podemos encontrar um pouco da nossa.

Não são histórias sobre emagrecimento.
São histórias sobre a relação entre identidade, corpo e alimento.
E sobre pessoas que descobriram novas formas de cuidar de si.

É uma história sobre humor, menopausa, chocolate, suco verde e dança...
Mas, sobretudo, sobre uma mulher que descobriu que havia se desligado do próprio corpo.

Se você gosta de histórias...
ou sente curiosidade pelo que existe por trás do garfo...
o conto completo está no Substack.

Link na bio.

06/07/2026

Há pessoas que chegam ao consultório acreditando que precisam de mais uma dieta.

Depois de conversar um pouco, percebemos que a alimentação era apenas a ponta do iceberg.

Quando sono, estresse, digestão, rotina e emoções caminham em direções diferentes, o corpo responde. E insistir apenas em controlar o que vai ao prato costuma gerar mais culpa do que transformação.

Foi por isso que, ao longo dos anos, meu trabalho deixou de ser centrado na prescrição de dietas e passou a investigar o que sustenta — ou impede — uma relação mais saudável com a comida e com o próprio corpo.

Se você sente que já tentou de tudo e continua vivendo entre recomeços, talvez esteja na hora de olhar para a causa, e não apenas para os sintomas.

🌿 Se esse cuidado faz sentido para você, envie uma mensagem pelo WhatsApp. Será um prazer conversar sobre como funciona o acompanhamento nutricional terapêutico.

25/06/2026

No inverno, o nosso corpo muda. E a alimentação também porecisa mudar.

Quando adaptamos o cardápio à estação, não estamos cuidando apenas da digestão. Também influenciamos a energia, o humor e a comunicação entre intestino e cérebro.

Foi justamente essa sabedoria da sazonalidade, que estudo há quase duas décadas na Nutrição e no Ayurveda, que me inspirou a criar a Imersão Ayurveda e Nutrição para o Inverno.

Uma manhã para ampliar o repertório culinário, aprender receitas saudáveis e deliciosas e compreender como pequenas mudanças na alimentação podem ajudar a prevenir desconfortos comuns dessa época, como constipação, digestão lenta, excesso de fome e oscilações de humor.

O objetivo é inspirar você a levar mais consciência, sabor e sabedoria alimentar para a mesa.

❄️ Imersão Ayurveda e Nutrição para o Inverno
📅 27 de junho
🕘 9h às 13h
💻 Online e ao vivo

🔗 Inscrições pelo link da bio.

Endereço

Rua Schilling 108
Pompéia, SP
05302-000

Site

http://www.mariseberg.com.br/

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