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Ingrid Vieira Psicóloga

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Brasil
Porto Alegre, RS
Ingrid Vieira Psicóloga

Cuide da sua saúde mental e recupere seu bem-estar.🧠💛

08/05/2026

O que realmente transforma é o vínculo, o comprometimento e o propósito de cuidar.
Para mim, a aliança terapêutica nasce da presença real. É olho no olho, escuta ativa e uma conexão que atravessa o Wi-Fi para criar um lugar seguro para você. 💭💻🤍

A tela nunca foi barreira para transformação.
Porque a diferença não está no formato… está no que é construído dentro de cada sessão e no impacto que isso gera na vida de cada paciente. 💛

Por que a terapia é um espaço seguro?
1️⃣ É um lugar de acolhimento: Sem cobranças, sem julgamentos.
2️⃣ É um espaço de autodescoberta: Você aprende a lidar com aquilo que mais teme.
3️⃣ É onde você se fortalece: Ao olhar para o que te incomoda, você encontra forças para seguir em frente.

👩‍💻Atendimento online com a mesma ética, o mesmo compromisso e a mesma responsabilidade do presencial.

✨️A escuta é atenta.
✨️O cuidado é profundo.
✨️O sigilo é absoluto.
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30/04/2026

🧠 Você não precisa acreditar em tudo o que pensa.

4 💭 pensamentos para te aliviar da tristeza:

1. Pensamentos não são fatos: Só porque eu sinto, não signif**a que seja a verdade absoluta.

2.Isso também passa: Emoções são como ondas; elas têm um pico, mas sempre recuam.

3.Foco no agora: Eu não preciso resolver o futuro hoje, só preciso lidar com os próximos minutos.

4.Autocompaixão: Eu não diria coisas cruéis a um amigo triste; não vou dizê-las a mim mesmo.

Voce não precisa acreditar em tudo o que pensa.
A nossa mente pode ser muito convincente quando estamos tristes, mas na TCC aprendemos que pensamentos são apenas hipóteses, não verdades definitivas. Usar "frases de enfrentamento" ajuda a silenciar o crítico interno e traz clareza para os dias cinzentos.

É importante ressaltar que, como todas as emoções, a tristeza deve ser sentida e expressada de maneira saudável e equilibrada. Suprimir ou ignorar constantemente a tristeza pode levar a problemas de saúde mental a longo prazo.

Se alguém está constantemente preso em um estado de tristeza profunda e prolongada, ou se a tristeza começa a interferir negativamente em sua vida diária, pode ser indicativo de um problema mais sério, como a depressão.

Mas lembre-se: essas ferramentas são aliadas, não substitutas do processo terapêutico. Se a tristeza parecer pesada demais para carregar por conta própria, buscar ajuda profissional é o maior ato de autocuidado que você pode ter.

27/04/2026

Estar bem não é algo que acontece por acaso; é uma construção. Muitas vezes, o que nos impede de florescer são hábitos antigos que a gente repete sem nem perceber, mas que drenam nossa autoestima e nossa paz.

Cuidar de si mesma exige coragem para abandonar:
A mania de se comparar: A vida do outro é o que ele escolhe mostrar, não é a realidade completa.

O hábito de dizer "sim" querendo dizer "não": Isso sobrecarrega sua mente e te afasta das suas próprias vontades.

A autocrítica exagerada: Tratar-se com dureza não ajuda a mudar, só gera mais cansaço.
Podemos sentir culpa quando não alcançamos os padrões de comportamento que estabelecemos para nós. Pensamos que "deveríamos" ter agido de tal forma ou que "precisávamos" ter falado de tal maneira. E assim vamos nos julgando e nos criticando até que a tristeza, o desânimo e a vergonha nos consomem.

Por que será que, às vezes, somos tão duros conosco? Por que será que não podemos ser mais gentis? Por que será que podemos ter tanta compaixão pelas outras pessoas e somos tão cruéis conosco?

Autocompaixão é um termo que tem sido usado com frequência pela Terapia cognitivo-comportamental (TCC) atualmente. E não é à toa, pois o sentimento de culpa costuma estar presente em quase todos os casos de depressão, portanto, aprender a ter compaixão de si é uma forma eficiente para se curar.

Muitas vezes, a gente sabe o que precisa mudar, mas não sabe como. É aí que a psicoterapia entra.Diferente do que muitos pensam, a psicoterapia é um lugar para aprender novas habilidades. É onde você entende por que age de certas formas e descobre ferramentas práticas para agir diferente. É o espaço para você deixar de apenas "sobreviver" aos seus hábitos e passar a criar uma vida que realmente faça sentido para você. 🤍

Qual desses hábitos mais pesa aí hoje? Vamos conversar nos comentários.

26/04/2026

Você não é o que te aconteceu. Você é o que escolhe fazer com isso hoje. 🧠✨

A Terapia Cognitivo-Comportamental nos ensina que podemos treinar nossa mente para enxergar nossa trajetória sob uma nova ótica, Ao entender suas emoções e reações, você retoma o controle da sua narrativa e passa a viver em paz com sua essência.
Uma vida mais satisfatória começa quando você decide entender — e acolher — a sua própria história. 🦋

Qual parte da sua história você sente que precisa de mais acolhimento hoje?

A psicoterapia pode ser a chave para uma vida mais equilibrada, feliz e plena.🔑🛋
Ela ajudar vc a entender e ressignif**ar sua história, oferece clareza e permite recomeços. A transformação não acontece de um dia para o outro, mas cada sessão é um passo para melhorar sua qualidade de vida.

O processo terapêutico pode levar tempo, mas os resultados são duradouros e transformadores.

Se você sente que é hora de encontrar outro caminho, eu estou aqui para te acompanhar nessa jornada. Acredite, você não precisa fazer isso sozinha.

19/04/2026

✨Pode parecer óbvio mas tem coisas que precisam ser sempre relembradas...

Quem mais estava precisando desse lembrete hoje? 🙋‍♀️
Refletindo em 3...2...1!✨✨
Esse é o segredo!!
🥺Um dia ruim não define sua vida!
🪷Você é suficiente!“
🌵confie em você e no seu potencial.

💬Pior do que os fatos, são as nossas percepções sobre eles.
Faça uma interpretação mais realista e positiva da situação!😌
A busca pela perfeição pode adoecer.
E tem origem em crenças disfuncionais como a crença desamparo, desamor e desvalor podem exercer um impacto signif**ativo na saúde mental e bem-estar. No entanto, através do trabalho terapêutico é possível desafiar e superar essas crenças, promovendo uma maior autoaceitação, resiliência e autocuidado.

🦋 Tenha um espaço de cuidado, escuta e presença real. 🛋 O consultório também acontece na tela. Faça suas sessões de psicoterapia online por vídeo chamada 💗 📲.

18/04/2026

Às vezes, não é a realidade que limita, são os pensamentos que você alimenta todos os dias.
Com quais lentes você está vendo o que acontece na sua vida? 👓

A forma como você pensa impacta diretamente a maneira como se sente e como age.

Pensamentos como “não sou capaz”, “vou falhar” ou “não sou boa suficiente” paralisam, aumentam a ansiedade e diminuem a autoestima.

Se você passa tempo demais alimentando medos e preocupações, mais cedo ou mais tarde seu corpo e sua mente podem adoecer.

A verdade é que nem eu, nem você temos controle sobre tudo o que pode acontecer.

Mas você sempre terá o poder de olhar para as situações de uma forma mais leve, consciente e realista.

Faz sentido para você?

03/04/2026

É uma sensação constante…

Como se algo não estivesse certo, mesmo quando tudo aparentemente está.

Como se você precisasse estar preparada, em alerta, esperando algo dar errado a qualquer momento.

E isso não desliga.

Vai te deixando tensa, cansada, com dificuldade de relaxar de verdade.

Não é exagero. É ansiedade.

Se você se sente assim, você não está sozinha 🤍
A terapia pode te ajudar — e eu posso te acompanhar nesse processo. Agendamentos no link da bio 💬

09/07/2025

⁣Existem algumas coisas que são importantes para que a criança cresça mais feliz e saudável:⁣
⁣
🪁 Ter liberdade para se expressar⁣
🪁 Receber amor e aceitação incondicional⁣
🪁 Ter uma rotina⁣
🪁 Encontrar no lar um ambiente seguro⁣
🪁 Ter tempo de qualidade com os pais⁣
🪁 Brincar diariamente⁣
🪁 Ter autonomia⁣
🪁 Dormir bem e ter uma alimentação de qualidade⁣
🪁 Ter limites estabelecidos de maneira firme e afetiva⁣
⁣
Cuidar desses aspectos faz toda a diferença!⁣
⁣

⁣
Ingrid Vieira Fagundes
Psicóloga · CRP 07/37292
⁣
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23/05/2025

Crises de ansiedade são muitas vezes mal entendidas por todos. Aqui estão alguns pontos importantes que talvez ninguém tenha te contado.
Sintomas Pouco Conhecidos
Quando se fala em crises de ansiedade, muitos pensam em coração acelerado, suor e falta de ar. Mas há outros sintomas menos conhecidos:
Despersonalização: Algumas pessoas sentem-se desconectadas de si mesmas.
Ondas de calor ou frio: Mudanças bruscas na temperatura do corpo são comuns.
Tremores e formigamentos: Sensações de tremores ou formigamento nas extremidades podem ocorrer.
Impacto no Dia a Dia
As crises de ansiedade podem afetar muito o dia a dia, do trabalho às relações pessoais. Elas podem:
Prejudicar a concentração: A mente f**a tão focada na ansiedade que tarefas simples f**am difíceis.
Aumentar o cansaço: A tensão constante pode levar ao esgotamento.
Dificultar interações sociais: O medo de ter uma crise em público pode levar ao isolamento.
Estratégias de Enfrentamento
Apesar de debilitantes, existem formas de lidar com as crises de ansiedade:
Respiração profunda: Técnicas de respiração podem acalmar.
Exercícios físicos: A atividade física pode diminuir a ansiedade.
Meditação: Mindfulness pode ajudar a focar no presente.
Buscar Ajuda é Essencial
É importante saber que não se está sozinho. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer suporte e tratamento.
Compreensão é Fundamental
Entender que as crises de ansiedade são uma condição médica, e não uma fraqueza, é crucial. Apoiar quem passa por isso pode fazer uma grande diferença.
Lembre-se: empatia e apoio são ferramentas poderosas para quem enfrenta crises de ansiedade.

23/05/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem ferramentas que ajudam a lidar com o luto e se sentir melhor.
O Que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A TCC é um jeito de ligar o que pensamos, sentimos e fazemos. Ela ajuda a mudar pensamentos ruins, o que melhora como nos sentimos e agimos. É muito boa para tratar problemas como depressão e ansiedade, que podem aparecer depois de perder alguém querido.
Como a TCC Ajuda no Luto
Identif**ar Pensamentos Negativos
Depois de perder alguém, é normal sentir tristeza, raiva ou culpa. A TCC ajuda a encontrar e mudar pensamentos negativos, como “Nunca vou ser feliz de novo”.
Criar Estratégias para Enfrentar o Luto
Com a TCC, aprendemos maneiras de lidar com o luto de forma saudável, como relaxar, respirar fundo e meditar, para diminuir a ansiedade e o estresse.
Criar Novas Rotinas
A perda pode bagunçar nosso dia a dia. A TCC ajuda a criar novas rotinas que trazem normalidade e organização, o que é importante para se sentir melhor.
Fatores para o Sucesso da Terapia
Compromisso com a Terapia
É importante estar dedicado à terapia. Explorar sentimentos e pensamentos, e estar disposto a mudar, é essencial para que a TCC funcione.
Apoio de Amigos e Família
Ter o apoio de amigos e família é muito importante. Eles podem ajudar a complementar a terapia, oferecendo um ambiente seguro e acolhedor.
Considerações Finais
Apesar da perda de alguém querido ser sempre difícil, é possível encontrar um novo equilíbrio emocional com a TCC. Ela oferece ferramentas práticas para enfrentar o luto de forma saudável, transformando a dor em uma oportunidade de crescimento e renovação.

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Porto Alegre, RS

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