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Nutricionista Clínica e Esportiva

28/09/2023

" Disciplina é fazer constantemente, o que você não quer, para ter o que quer"

Você tem disciplina no seu dia a dia?

30/03/2023

Erros na hora de fazer o jejum intermitente ❌

❌ JEJUM MUITO LONGO:
O jejum prolongado obriga o corpo a trabalhar em marcha lenta, diminuindo o ritmo de todas as funções com o objetivo de economizar energia. Com essa queda do metabolismo, é possível engordar até comendo menos, pois o corpo entende que há necessidade de formar uma reserva energética.

❌ COMER MUITO APÓS O JEJUM: Jejuar e depois comer muito pode gerar uma sobrecarga de nutrientes e picos de insulina e de radicais livres. Por isso só coma aquilo que está prescrito na sua dieta.

❌ BEBER QUALQUER LÍQUIDO: Durante o jejum intermitente é permitido beber somente água, café e chá de ervas sem açúcar ou adoçante. Caso contrário, pode haver aumento dos níveis de insulina no sangue, o que atrapalha o jejum. A água no jejum intermitente é liberada e muito indicada. Nesta fase, é fundamental a ingestão de água para eliminar essas toxinas e para manter a hidratação corporal. Quando feito de forma errada de forma constante, a questão pode se agravar para uma desidratação.

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30/11/2022

Aprenda a montar um prato saudável 🥗

➡️ O prato ideal para uma alimentação saudável deve ter 25% de proteínas (divididas entre proteínas animais e vegetais, como feijão e outras leguminosas);

➡️ 50% de verduras e vegetais crus ou cozidos;

➡️ 25% de carboidratos, preferencialmente os integrais (arroz, massas e tubérculos, por exemplo).

Você está fazendo um prato saudável? 🤔

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24/10/2022

Não deixe para 2023.
Comece HOJE. 💪

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24/10/2022

O problema NÃO É O PÃO! 🍞🍞

Pode comer o seu pãozinho tranquilamente, sem culpa.
Só cuidado com os "adicionais" a mais.

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Dieta sem culpa ✔️

23/09/2022

” 4 dicas para mudar hábitos alimentares"

1️⃣ Planeje suas refeições

2️⃣ Evite alimentos processados

3️⃣ Prepare suas refeições

4️⃣ Tenha frutas para os lanches intermediários

Me diga o que falta para você mudar seus hábitos alimentares?

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08/08/2022

8 de agosto "Dia nacional do combate ao Colesterol"

Como prevenir o Colesterol?

➡️ Faça a prática de exercícios físicos 🏋️

➡️ Consuma frutas nas refeições 🍓🍍🍉

➡️ Evite frituras e alimentos gordurosos 🍟❌

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Endereço

Presidente Epitácio, SP

Site

https://drive.google.com/file/d/1mp3F69EuIQc03hrCQZjiUtlO_cspuqMX/view?usp=drivesdk

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