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Giane Santos Consultora

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São suas decisões e não suas condições que determinam seu destino.

02/07/2025

Salada Colorida de Frutas Frescas 🍌🍍
Ingredientes:
🍌 2 bananas fatiadas
🍇 1 xícara de uvas verdes
🍇 1 xícara de uvas roxas
🍊 1 xícara de gomos de tangerina (frescos ou em conserva)
🍍 1 xícara de pedaços de abacaxi
🥭 1 xícara de manga em cubos
🌿 Opcional: Folhas de hortelã fresca ou salsa para enfeitar
Modo de Preparo: 01 -> Lave bem todas as frutas para garantir que estejam limpas.
02 -> Corte as bananas e as outras frutas grandes em pedaços que sejam fáceis de comer.
03 -> Em uma tigela grande, misture as bananas, as uvas verdes, as uvas roxas, os gomos de tangerina, os pedaços de abacaxi e a manga em cubos.
04 -> Mexa delicadamente as frutas para que fiquem bem combinadas.
05 -> Se quiser, decore com folhas de hortelã fresca ou salsa para dar um toque especial.
06 -> Sirva imediatamente ou, se preferir, leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.
Dicas:
Para evitar que as bananas escureçam, você pode espremer um pouco de suco de limão ou lima sobre a salada.
Se quiser um sabor mais doce, regue com um pouco de mel ou uma colher de sopa de suco de laranja.

Crédito: Laiany Souza

01/07/2025

Proteína saborosa e nutritiva! Amo! 😋🥩

29/06/2025

Água saborizada com limão e maça verde. Delícia!!!

28/06/2025

Até hoje bebo café em xícaras dessas! 😂

28/06/2025

Exercício físico é tudo de bom!

27/06/2025

Amo estas combinações de alimentos! 😋😋😋

26/06/2025

Eu recebo!!! 🙌🙌🙌

26/06/2025

Bolachas Saudáveis Sem Farinha e Sem Açúcar 🍪✨
Ingredientes:
🍑 70g de damascos secos (deixados de molho)
🌰 50g de amêndoas
🌾 70g de aveia
🎃 30g de sementes de abóbora
🌻 40g de sementes de girassol
🌱 20g de sementes de gergelim
🌾 20g de sementes de linhaça
🥜 60g de castanhas de caju
🌰 20g de pistaches
🌰 20g de nozes
🍯 20ml de mel
🥚 1 clara de ovo
🧂 Uma pitada de sal
Modo de Preparo:
01 -> Deixe os damascos secos de molho em água fria por 15-20 minutos e, em seguida, pique-os.
02 -> Em uma tigela, misture as amêndoas, aveia, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de linhaça, castanhas de caju, pistaches e nozes.
03 -> Adicione os damascos picados, o mel, a clara de ovo e uma pitada de sal à mistura.
04 -> Modele a mistura em biscoitos e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.
05 -> Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15-20 minutos, até que fiquem dourados.

Crédito: Laiany Souza

26/06/2025

Bolo de Cenoura Fit Sem Açúcar (Fatia Individual) 🥕🍰
Uma fatia deliciosa e saudável, perfeita para o lanche da tarde.
Ingredientes:
🥕 1/2 xícara de cenoura ralada fininha
🥚 1 ovo
🥣 3 colheres de sopa de farinha de aveia
🥛 3 colheres de sopa de leite vegetal (ou desnatado)
🍯 2 colheres de sopa de xilitol ou eritritol
🍂 1/2 colher de chá de canela em pó
🧂 1/2 colher de chá de fermento em pó
🍦 1 colher de sopa de iogurte natural ou creme de ricota para a "cobertura" (opcional)
Modo de Preparo: 01 -> Em uma tigela, misture a cenoura ralada, o ovo, a farinha de aveia, o leite, o xilitol, a canela e o fermento. Misture bem. 02 -> Despeje a massa em uma forminha individual de bolo (silicone ou untada). 03 -> Leve ao forno preaquecido a 180°C por 20-25 minutos, ou até que um palito saia limpo. 04 -> Deixe esfriar. Se quiser, cubra com iogurte natural e polvilhe canela. Uma fatia de carinho! 🧡

Crédito: Laiany Souza

19/06/2025

Trio de Sucos Detox Refrescantes 🥤🍍🍉
Ingredientes 🛒
Suco 1 🍉
🍉 1 fatia grande de melancia
🌾 1 colher de chá de linhaça
🫚 1 colher de chá de gengibre ralado
🥥 300 ml de água de coco gelada
Suco 2 🍏
🍏 1/2 maçã sem miolo
🍋 Suco de 1 limão espremido
🫚 1 colher de chá de gengibre ralado
🌿 Folhas de hortelã a gosto
💧 300 ml de água gelada
🥬 2 folhas de couve picada
Suco 3 🍍
🍍 2 fatias médias de abacaxi
🌾 1 colher de chá de semente de chia
🌿 Folhas de hortelã a gosto
🍵 300 ml de chá verde gelado

crédito: Laiany Souza

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