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alessandrabionepsi Psicóloga com especialização em TCC, Hipnoterapia e Psicanálise.

26/09/2026

Às vezes, insistimos esperando que o outro finalmente mude.

Que ele reconheça.
Que amadureça.
Que passe a nos tratar diferente.
Que, dessa vez, o espetáculo seja outro.

Mas algumas pessoas continuam oferecendo exatamente aquilo que sempre ofereceram.

A pergunta, então, deixa de ser: “Por que ele continua fazendo isso comigo?”

E passa a ser: “Por que eu continuo escolhendo estar aqui?”

Não é sobre culpa.
É sobre responsabilidade.

Você não controla o palhaço.
Mas pode decidir se continua comprando ingresso para o mesmo espetáculo.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

25/09/2026

Foi uma semana difícil.

E talvez você nem consiga explicar exatamente por quê.

Às vezes, a terapia começa assim mesmo: não com uma história organizada, mas com um “eu não estou bem”.

Você não precisa chegar na sessão sabendo explicar tudo. A gente pode começar pelo que você está sentindo agora e, aos poucos, entender o que aconteceu por dentro.

Alessandra Bione

25/09/2026

Você não precisa dar conta de tudo.

Existe uma diferença entre ser responsável pela sua vida e acreditar que precisa resolver tudo ao mesmo tempo.

Nem tudo é urgente.
Nem tudo depende de você.
E nem tudo precisa ser resolvido hoje.

Às vezes, cuidar da saúde emocional também significa diminuir o ritmo, estabelecer prioridades e aceitar que algumas coisas podem esperar.

Você não precisa fazer muito todos os dias. Precisa fazer aquilo que realmente importa — com presença, constância e respeito pelos seus próprios limites.

O resto, pode esperar.

Porque descansar não é desistir.
E desacelerar não significa estar parado.
Significa escolher onde colocar a sua energia.

Alessandra Bione
Psicóloga
WhatsApp 21 99720-1155

24/09/2026

Quando você para de tentar controlar a opinião dos outros, uma coisa muda:
você começa a viver a sua vida — e não a versão que criaram sobre você.

Nem toda opinião merece resposta.
Nem toda fofoca merece explicação.
E nem todo mundo precisa entender você.

Às vezes, maturidade emocional é simplesmente pensar:

“Que bom que estão se divertindo. Eu tenho mais o que viver.”

Alessandra Bione
Psicóloga
WhatsApp 21 99720-1155

23/09/2026

“E agora eu vou fazer o quê com todos os meus problemas??”

Calma. Respira.
Você já tem os instrumentos, já aprendeu algumas estratégias e vai durar pouco. Afinal, a terapia não coloca a psicóloga dentro da nossa cabeça — embora, às vezes, pareça que ela deixou uma versão dela morando lá.

É só uma pausa.
Você consegue. E quando finalmente voltar, você já chega com a pauta organizada.

Te espero em breve.😉
Alessandra Bione
Psicóloga
WhatsApp 21 99720-1155

23/09/2026

Nem todos os dias precisam ser produtivos. Nem todos os problemas precisam ser resolvidos de uma vez. E você não precisa carregar tudo sozinho.

Às vezes, cuidar da saúde mental significa diminuir o ritmo, reconhecer os próprios limites, dizer “não”, pedir ajuda e permitir-se descansar sem culpa.

Você não precisa provar o seu valor dando conta de tudo.
Você é suficiente exatamente como é.

Autocuidado também é aprender a se acolher durante o processo.

Alessandra Bione | Psicóloga
WhatsApp 21 99720-1155

22/09/2026

Nem sempre é preciso esperar chegar ao limite para procurar ajuda.

Às vezes, a terapia entra quando tudo parece desmoronar e ajuda você a encontrar um lugar para se apoiar.

Mas existe também o cuidado que acontece antes da próxima crise.

Aquele espaço em que você começa a perceber seus padrões, entender o que sente, colocar limites, fazer escolhas diferentes e reconhecer os sinais de que alguma coisa não vai bem.

Porque não se trata apenas de sair do buraco.

É também aprender a perceber quando você está caminhando em direção a ele novamente.

Terapia não precisa ser apenas um recurso para momentos de desespero. Pode ser parte do cuidado com você.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

22/09/2026

Às vezes você quer socializar, mas não quer falar. Só quer estar por perto.

Sentada no mesmo ambiente.
Ouvindo a conversa.
Existindo em paz.
Sem precisar participar ativamente.

Basicamente: quer socializar
como um gato.

E não, isso não significa necessariamente que você é antissocial.

Você só quer companhia sem demanda.

E tá tudo certo.
Gatos são sábios.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

21/09/2026

Você não precisa ter tudo resolvido.

Na vida, nem sempre teremos respostas para tudo. Haverá momentos de dúvida, medo, insegurança e até a sensação de estar perdido.

E tudo bem.

Ser uma pessoa inteira não significa estar sempre bem, ter todas as certezas ou saber exatamente qual caminho seguir. Significa conseguir acolher suas fragilidades sem deixar que elas definam quem você é.

Às vezes, continuar é simplesmente dar um pequeno passo.
É respeitar o seu tempo.
É descansar quando necessário.
É tentar novamente, mesmo sem garantias.

Você só precisa continuar, mesmo com medo.
Porque coragem não é a ausência do medo — é não permitir que ele decida por você.

Alessandra Bione
Psicóloga
WhatsApp 21 99720-1155

21/09/2026

Nem todo problema precisa passar pelas suas mãos.
Nem todo desconforto precisa ser resolvido por você.
Nem toda pessoa precisa da sua intervenção.
E nem toda culpa significa que você fez alguma coisa errada.

Às vezes, você está tão acostumado a apagar incêndios que começa a acreditar que todo fogo é sua responsabilidade.

Não é.

Ser uma pessoa responsável é diferente de ser responsável por tudo.

Você pode ajudar quando quiser e quando puder. Mas ajudar é uma escolha. Carregar o que pertence ao outro como se fosse seu é outra coisa.

Talvez hoje você precise fazer uma pergunta antes de correr para resolver:

“Isso realmente é meu?”

Se não é, devolver a responsabilidade para quem de fato deve carregá-la também é uma forma de cuidado. Inclusive com você.

Alessandra Bione
Psicóloga EMDR, TCC e Hipnose
WhatsApp 21 99720-1155

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
22743-670

Telefone

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