Bem Estar e Desenvolvimento • Psicóloga Brenda Alves

20/08/2026

Você já percebeu que quanto mais tenta "não" pensar em alguma coisa, mais ela aparece? 🐻‍❄️

É o famoso efeito do urso branco.

“Não vou pensar nisso.”
“Preciso tirar isso da cabeça.”

E pronto… você está pensando justamente nisso. 😅

O problema não é o pensamento aparecer. Na terapia, podemos aprender a mudar a relação com ele, sem precisar entrar em uma briga toda vez que ele surge.

Nem todo pensamento precisa ser resolvido. Alguns só precisam passar. 🤎

Psicoterapia SaudeMental Autoconhecimento Psicologa

19/08/2026

✨ O Soma está de cara nova: e com algumas novidades que podem deixar o acompanhamento psicológico ainda mais prático. SomaPsico | Gestão Completa para Psis

Se você já é meu paciente, provavelmente já conhece o aplicativo. Mas, se ainda não conhece, o Soma é uma ferramenta que conecta psicólogo e paciente, facilitando registros, acompanhamento e organização do processo terapêutico. 💭

Nesse vídeo, eu mostro algumas das atualizações que chegaram recentemente e como elas podem ser utilizadas na prática.

▶️ Dá o play e vem conhecer as novidades!

SaúdeMental Psicóloga

17/08/2026

Bom dia! Uma nova semana começa.

Às vezes, aquilo que nos incomoda também revela o que precisa de atenção, cuidado e mudança.

Que nesta semana você se permita olhar para si com mais gentileza, respeitar seus processos e dar pequenos passos em direção à vida que deseja construir.

Nem toda mudança acontece de uma vez. Mas toda mudança começa quando decidimos olhar para aquilo que já não queremos carregar.

Uma semana leve, consciente e cheia de novos começos. 🤎

Psi Brenda Alves

16/08/2026

04/08/2026

Você não precisa chegar à terapia sabendo exatamente o que dizer. 🤍

A primeira sessão é um espaço de acolhimento, onde você poderá falar no seu tempo, sem julgamentos e sem pressão. Meu papel é conduzir esse processo, ouvir com atenção e ajudá-lo(a) a compreender o que está vivendo.

Cada história é única, e a terapia respeita o seu ritmo. Não existe resposta certa ou errada, apenas o primeiro passo em direção ao cuidado com a sua saúde emocional.

✨ Cuidar da mente também é um ato de amor-próprio.

Se você tem pensado em começar a terapia, este pode ser o momento.

📲 Agende sua primeira sessão pelo link da bio.

💬 Me conta nos comentários: qual é a maior dúvida que você tem sobre a primeira sessão de terapia?

24/07/2026

📚 Indicação de Livro/Audiobook da Semana

No mês passado, eu li Chocolate Quente às Quintas-feiras, da Michiko Aoyama, junto com o meu clube do livro. E, sinceramente, preciso indicar essa leitura para mais pessoas. 🤎

É um livro leve, acolhedor e cheio de reflexões sobre a vida, os encontros que nos transformam e a importância de viver um dia de cada vez. Uma daquelas histórias que aquecem o coração e fazem a gente desacelerar.

A frase do post me marcou porque traduz algo que vejo com frequência na clínica: a ansiedade de tentar prever um futuro que ainda não existe. Quando estamos preocupados demais com o amanhã, acabamos deixando de viver o hoje.

Se você procura uma leitura confortável, sensível e que deixa uma mensagem bonita mesmo depois da última página, essa é uma ótima escolha. E o melhor: também está disponível em audiobook. 🎧✨

💬 Você já leu esse livro? Se sim, me conta o que achou. Se ainda não leu, f**a aqui a minha indicação.

22/07/2026

A terapia também é um espaço para se conhecer melhor, aprender a lidar com as emoções, fortalecer relacionamentos e prevenir que pequenas dificuldades se tornem grandes sofrimentos.

Cuidar da saúde mental não é um sinal de fraqueza. É uma escolha de quem entende que merece viver com mais equilíbrio e qualidade de vida.

Não espere chegar ao seu limite para começar a cuidar de você. 🤍

Se você sente que esse pode ser o momento, estou à disposição para caminhar com você.

📩 Agende sua sessão pelo link da bio.