Mary Scabora - Psicóloga Clínica

21/06/2026

A ansiedade nem sempre impede a pessoa de trabalhar, cuidar da família ou cumprir suas responsabilidades. Muitas vezes, ela faz exatamente o contrário.

A pessoa segue funcionando.

Segue produzindo.

Segue resolvendo problemas.

Mas vive cansada.

Com dificuldade para descansar.

Com a sensação de que precisa estar sempre preparada para o que pode dar errado.

Por isso, a importância do tratamento não está apenas na redução dos sintomas. Está em recuperar a possibilidade de viver sem que a preocupação ocupe tanto espaço. Sem que a vida seja organizada apenas em torno da prevenção de problemas. Sem que o estado de alerta constante se torne a única forma de estar no mundo.

Escrevi um novo texto sobre tratamento para ansiedade e sobre os padrões que frequentemente mantêm esse sofrimento ao longo do tempo.

Link nos comentários.

Tratamento para ansiedade com escuta ética e foco na transformação. Psicoterapia online para quem busca mais do que apenas aliviar sintomas.

09/06/2026

A mão é mais lenta que o pensamento.

Escrever impõe um ritmo diferente. Obriga o pensamento a ganhar forma, a encontrar palavras, a se tornar observável.

Quando escrevemos à mão, desaceleramos o fluxo mental e passamos a perceber experiências que normalmente atravessam nossos dias sem serem notadas.

Muitas pessoas acreditam que escrever sobre o que sentem serve apenas para desabafar. Na psicoterapia, a função pode ser bem diferente. Curiosamente, a neurociência tem mostrado que há razões bastante concretas para que isso aconteça.

No novo texto, falo sobre o papel da escrita manual na psicoterapia e o que a neurociência tem descoberto sobre esse processo.

A mão é mais lenta que o pensamento. E é exatamente aí que algo se organiza. Por que a escrita manual importa na psicoterapia.

08/06/2026

Você costuma imaginar o pior cenário possível antes mesmo de saber o que vai acontecer?

Muitas pessoas vivem em estado constante de antecipação de problemas. A mente tenta proteger, mas acaba produzindo mais ansiedade, tensão e sofrimento.

Esse padrão é conhecido na psicologia como catastrofização: a tendência de interpretar situações futuras como ameaças inevitáveis.

Reconhecer esse funcionamento é o primeiro passo para desenvolver uma relação mais saudável com os próprios pensamentos.

Catastrofização é o hábito de esperar o pior. Entenda como esse padrão afeta sua mente e o que fazer para sair desse ciclo repetitivo.

22/05/2026

Muitas pessoas dizem que querem desenvolver inteligência emocional. Mas, na prática, o que frequentemente desejam é sofrer menos, controlar melhor o que sentem e parar de se sentir tão afetadas pela vida.

O problema é que, às vezes, essa busca transforma a experiência emocional em vigilância constante de si.

Escrevi sobre inteligência emocional, autocontrole, sofrimento emocional e a dificuldade contemporânea de sustentar afetos sem transformar toda vulnerabilidade em fracasso.

Leia o texto completo no site:

Inteligência emocional e autoconhecimento vão além do controle: ampliam consciência, maturidade e presença emocional na vida e nas relações.

18/05/2026

O esgotamento raramente chega como colapso. Ele é silencioso, gradativo. Se disfarça de comprometimento, de responsabilidade. E vai se instalando enquanto você segue entregando.
Sobre o colapso que você não viu chegar.

Leia mais:

Esgotamento mental raramente chega como colapso. Ele se instala enquanto você segue entregando, porque produzir virou identidade.

16/05/2026

Ansiedade constante não é normal.
É um sinal de que algo está sobrecarregando sua mente.
Quando o corpo vive em estado de alerta, o descanso não repara, os pensamentos não desaceleram e o cansaço se acumula.
A psicoterapia é um espaço para compreender esses processos, aliviar o sofrimento e reconstruir uma relação mais saudável com a vida.
Se você sente que não está dando conta, isso não é fraqueza.
É um pedido de cuidado.
Cuidar da saúde mental e emocional também é cuidar da saúde. Cuide bem de sí.
🔗 Informações sobre atendimento no link da bio.

22/03/2026

Inteligência emocional e autoconhecimento envolvem mais do que controlar emoções

Como psicóloga clínica, percebo que muito se fala hoje sobre inteligência emocional e autoconhecimento como formas de lidar com conflitos ou melhorar a performance. Mas essa abordagem funcionalista empobrece o sentido desses conceitos: compreender emoções não é apenas gerenciá-las, é reconhecer sua profundidade, ambivalência e o modo como estruturam, de forma silenciosa, nossa presença no mundo.

Inteligência emocional e autoconhecimento vão além do controle: ampliam consciência, maturidade e presença emocional na vida e nas relações.

15/03/2026

Você já teve a sensação de que algo mudou dentro de você, mesmo sem saber exatamente quando ou por quê?

Às vezes, a vida continua igual por fora, mas por dentro algo já mudou de lugar.

Nem toda mudança começa com uma decisão.

Escrevi um texto sobre esses momentos em que algo em nós começa a se transformar antes mesmo de entendermos o que está acontecendo.

Mudança interna: às vezes algo começa a se transformar dentro de nós antes mesmo de entendermos o que está acontecendo.

15/03/2026

Os vínculos gerados pelo afeto, e não pela obrigação ou interesse, podem criar relações de reciprocidade e de cumplicidade entre as mulheres, que se divertem, se acompanham e se cuidam, especialmente na velhice.
A Bela Velhice - Mirian Goldenberg

Uma das perguntas mais frequentes feitas às mulheres que não querem ter filhos é: "E quem vai cuidar de você na velhice?"