Mary Scabora - Psicóloga Clínica

22/03/2026

Inteligência emocional e autoconhecimento envolvem mais do que controlar emoções

Como psicóloga clínica, percebo que muito se fala hoje sobre inteligência emocional e autoconhecimento como formas de lidar com conflitos ou melhorar a performance. Mas essa abordagem funcionalista empobrece o sentido desses conceitos: compreender emoções não é apenas gerenciá-las, é reconhecer sua profundidade, ambivalência e o modo como estruturam, de forma silenciosa, nossa presença no mundo.

Inteligência emocional e autoconhecimento vão além do controle: ampliam consciência, maturidade e presença emocional na vida e nas relações.

15/03/2026

Você já teve a sensação de que algo mudou dentro de você, mesmo sem saber exatamente quando ou por quê?

Às vezes, a vida continua igual por fora, mas por dentro algo já mudou de lugar.

Nem toda mudança começa com uma decisão.

Escrevi um texto sobre esses momentos em que algo em nós começa a se transformar antes mesmo de entendermos o que está acontecendo.

Mudança interna: às vezes algo começa a se transformar dentro de nós antes mesmo de entendermos o que está acontecendo.

15/03/2026

Os vínculos gerados pelo afeto, e não pela obrigação ou interesse, podem criar relações de reciprocidade e de cumplicidade entre as mulheres, que se divertem, se acompanham e se cuidam, especialmente na velhice.
A Bela Velhice - Mirian Goldenberg

Uma das perguntas mais frequentes feitas às mulheres que não querem ter filhos é: "E quem vai cuidar de você na velhice?"

03/02/2026

O trabalho está nos adoecendo?
Os números sobre burnout no Brasil mostram um crescimento alarmante — e não por acaso.

Este é o primeiro conteúdo de uma série que vai investigar, com profundidade, o burnout, a fadiga, a exaustão mental e os efeitos dos modelos de trabalho exaustivos sobre a saúde emocional.

Burnout não é fraqueza.
É excesso. É sobrecarga crônica. É um sistema que cobra mais do que o corpo e a mente conseguem sustentar.

Leia o artigo completo no link da bio.

12/11/2025

Ajudar uma pessoa em crise de ansiedade requer uma abordagem calma e empática e pode fazer uma grande diferença na vida dela.

Uma crise de ansiedade pode ser assustadora, tanto para quem as vivencia quanto para quem está por perto. Saber como ajudar uma pessoa em crise de ansiedade é essencial para fornecer suporte efetivo e tranquilizá-la.

Este guia oferece estratégias claras e práticas para agir nessas situações, destacando o que dizer e o que evitar.

Saiba como ajudar uma pessoa durante uma crise de ansiedade com estas técnicas práticas de suporte emocional e físico.

09/10/2025

A respiração é fundamental no controle da ansiedade: ela oxigena o organismo, mantendo seu funcionamento, e tem efeito imediato sobre o corpo e nos estados emocionais e mentais.

Quando uma quantidade insuficiente de ar renovado alcança os pulmões, o sangue não é adequadamente oxigenado e isso altera todo o organismo. Por isso, pessoas ansiosas tendem a executar muitas inspirações superficiais e curtas, com a parte superior do tórax.

Portanto, a dica é respirar corretamente ao longo do dia e principalmente nos momentos em que se sentir tenso. Respire lenta e profundamente, para que os músculos relaxem e a pressão arterial se estabilize.

Durante o exercício de respiração, visualize um lugar que lhe transmita paz.
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08/10/2025

Psicoterapia: mais do que tratar, é cuidar

A psicologia não se restringe a tratar conflitos emocionais ou dificuldades comportamentais.
Ela é, antes de tudo, uma prática de cuidado, saúde e bem-estar.

Embora muitas pessoas procurem a psicoterapia em momentos de crise ou sofrimento, cada vez mais pessoas a reconhecem como um espaço de autoconhecimento, de escuta e de desenvolvimento pessoal.

Na terapia, é possível aprender a reconhecer e compreender as emoções, lidar com os atravessamentos da vida e descobrir novas formas de se relacionar consigo e com o mundo.

Mais do que um tratamento, a psicoterapia é uma prática de vida:
um convite à reflexão, ao crescimento e à construção de uma existência mais consciente, ética e com qualidade.

O processo terapêutico amplia a consciência de si, fortalece recursos internos e favorece a autonomia emocional.
Ajuda a transformar dificuldades em possibilidades e a encontrar caminhos mais claros para lidar com os desafios, fazer escolhas e cuidar da própria vida.

Cuidar de si é um ato de responsabilidade e amor.
Comece hoje.

Mary Scabora

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06/10/2025

O Transtorno do Pânico pode transformar sua vida em uma montanha russa de emoções, impactando sua rotina, sua saúde e relações. Entender os sintomas, as causas e conhecer os tratamentos adequados é essencial para recuperar o controle e viver com mais tranquilidade e satisfação.

https://scabora.com.br/transtorno-do-panico/

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Transtorno do pânico: saiba como reconhecer sintomas e causas e descubra como o tratamento adequado pode ajudar você a recuperar sua qualidade de vida.

04/10/2025

Como psicóloga clínica, percebo que muito se fala hoje sobre inteligência emocional e autoconhecimento como formas de lidar com conflitos ou melhorar a performance. Mas essa abordagem funcionalista empobrece o sentido desses conceitos: compreender emoções não é apenas gerenciá-las, é reconhecer sua profundidade, ambivalência e o modo como estruturam, de forma silenciosa, nossa presença no mundo.

https://scabora.com.br/inteligencia-emocional-e-autoconhecimento/

Mais do que autocontrole: inteligência emocional e autoconhecimento ampliam consciência, maturidade e presença emocional na vida cotidiana.

05/09/2025

Em 2024, mais de 440 mil trabalhadores brasileiros se afastaram de suas funções por transtornos mentais e comportamentais, segundo dados do Ministério da Previdência Social.

Leia mais em:

Levantamento do Ministério da Previdência Social aponta alta de 67% nos casos em 2024. Empresas precisam de políticas preventivas e ações de suporte

03/09/2025

25/08/2025

Quantas vezes você já percebeu o corpo pedindo socorro, mas decidiu fingir que estava tudo bem?

Uma dor de estômago que aparece sempre antes daquela reunião.
A insônia que chega logo depois de uma conversa atravessada.
A pele que inflama em períodos de estresse.

No fundo, você sabe: não é só físico. É emocional.

Mesmo assim, seguimos adiando.
Chamamos de “cansaço”, de “fase ruim”, de “força”. Engolimos em silêncio, tomamos remédio para o sintoma e acreditamos que logo vai passar.

Mas não passa.
Vai se acumulando até se tornar parte da rotina. Um sofrimento crônico disfarçado de normalidade.

Ignorar a dor não a torna menor. Só a torna mais pesada.

E o preço desse silêncio é alto: adoece o corpo, fragiliza relações, rouba vitalidade e esgota a mente.

Cuidar da dor emocional não é luxo para “quando der tempo”.
É compromisso com a vida que você deseja viver, agora.

Talvez você já saiba disso.
A pergunta é: até quando vai esperar?

Mary Sacabra
www.scabora.com.br