Cassia Freire

01/10/2026

29/09/2026

“Você já viu o selo Creapure® em uma creatina e se perguntou o que ele significa?

Creapure® não é outro tipo de creatina. É uma marca de creatina monohidratada com matéria-prima produzida na Alemanha, pureza declarada de pelo menos 99,9% e controle de qualidade por lote.

Aqui na loja temos opções com esse selo e também outras creatinas monohidratadas. Mas atenção: não ter Creapure® não quer dizer que uma creatina seja ruim ou menos pura. Para saber a qualidade de cada produto, precisamos olhar a composição, a quantidade de creatina por porção e, quando disponível, o laudo do lote.

E ‘clean label’? Em geral, significa uma fórmula simples, sem ingredientes desnecessários. É interessante, mas não substitui um teste de pureza.

Minha dica: escolha uma creatina monohidratada de procedência confiável, com rótulo claro, que faça sentido para o seu orçamento.”

28/09/2026

Um final de semana em Angra para tomar sol ☀️!!!

20/09/2026

Excelente domingo para você e sua família! Que venha uma semana alegre, abençoada e produtiva.

31/07/2026

SALVE este post e descubra como montar um dia de alimentação com nutrientes que ajudam a cuidar da pele de dentro para fora! ✨

Com o tempo, uma alimentação variada, rica em proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras boas, pode contribuir para a manutenção da saúde, da elasticidade e da aparência da pele.

🍳 Café da manhã com colágeno
Os ovos fornecem proteínas e aminoácidos importantes para a formação e manutenção das fibras colágenas, além de colina, luteína e vitamina A. Cebolinha, cúrcuma e manjerona acrescentam compostos antioxidantes e anti-inflamatórios à preparação.

🥗 Ômega no almoço
O salmão é fonte de ácidos graxos ômega-3, associados à manutenção da barreira e da hidratação da pele. O iogurte natural oferece proteína e zinco; as avelãs fornecem vitaminas e minerais; e as folhas verdes acrescentam antioxidantes que auxiliam na proteção contra os danos provocados pelos radicais livres.

🥬 Jantar para ficar mais radiante
Hortaliças jovens e frescas podem completar o dia com fibras e compostos bioativos. Aspargo, ervilha-torta, espinafre e alho selvagem oferecem vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes. O azeite acrescenta polifenóis e gorduras boas à refeição.

Mais do que escolher um único alimento, o cuidado com a pele depende da sinergia entre diferentes nutrientes, de uma alimentação equilibrada, hidratação adequada, sono, proteção solar e hábitos saudáveis.

Qual desses alimentos você já consome e qual gostaria de incluir mais vezes na sua rotina? Conte nos comentários!

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30/07/2026

🍎 ALIMENTOS QUE CURAM: BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

A maçã é uma fruta prática, versátil e rica em nutrientes que podem contribuir para a saúde quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Um de seus principais componentes é a pectina, uma fibra solúvel que auxilia no funcionamento intestinal, aumenta a saciedade e ajuda a reduzir a velocidade de absorção dos açúcares. Por isso, o consumo da fruta inteira pode favorecer o equilíbrio da glicemia.

A pectina também possui uma ação reguladora no intestino, podendo ajudar tanto nos casos de prisão de ventre quanto em episódios de diarreia, de acordo com as necessidades do organismo.

A maçã ainda fornece polifenóis antioxidantes, compostos que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. Esses antioxidantes, associados às fibras, podem contribuir para a redução do colesterol LDL e para a proteção da saúde cardiovascular.

Na casca encontramos compostos como a florizina, um flavonoide relacionado à proteção óssea e ao combate ao estresse oxidativo. Por isso, sempre que possível, consuma a maçã com a casca, bem higienizada, pois descascá-la reduz parte das fibras e de outros nutrientes.

🍏 A maçã verde contém ácido málico e pode auxiliar a digestão.
🍎 A vermelha costuma apresentar maior concentração de antioxidantes.
🍐 Variedades amarelas, como Gala e Fuji, também são fontes de pectina.

Você pode consumi-la in natura, assada com canela, em vitaminas, saladas ou receitas saudáveis.

Vale lembrar: nenhum alimento isolado cura doenças, mas escolhas alimentares adequadas podem ajudar na prevenção e no cuidado com a saúde.

E você, como prefere consumir maçã? Conte nos comentários!
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30/07/2026

Você já conhecia o Guia Alimentar para a População Brasileira?
Esse documento do Ministério da Saúde é a base para ter uma alimentação adequada, saudável e com gostinho de Brasil.
Ficou curioso para saber mais? Então acesse: bit.ly/guia-alimentar-MS

29/07/2026

As cores dos alimentos revelam muito mais do que aparência: indicam a presença de fitonutrientes e compostos bioativos capazes de produzir efeitos metabólicos e fisiológicos benéficos à saúde. Presentes em fontes vegetais e animais, eles participam da proteção do organismo e fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Os antioxidantes por cor ajudam a neutralizar radicais livres e estão associados à homeostase celular, à proteção dos tecidos e à prevenção precoce de doenças crônicas não transmissíveis.

🥬 Verde: luteína, clorofila e indóis. Relacionados à proteção dos olhos, melhora da imunidade, ação desintoxicante e equilíbrio hormonal.
🍊 Laranja/amarelo: carotenos e xantofilas. Fonte de vitamina A, com benefícios para mucosas, olhos, cérebro, coração e sistema imunológico.
🍅 Vermelho: licopeno e antocianinas. Associados à proteção contra doenças cardíacas, ação antioxidante e proteção celular.
🫐 Azul/roxo: antocianinas e resveratrol. Combatem radicais livres, têm propriedades antioxidantes e contribuem para o equilíbrio hormonal.
🧄 Branco: sulfetos de alila e antoxantinas. Relacionados à imunidade, ação anti-inflamatória e saúde cardiovascular.

Além disso, alguns alimentos funcionais se destacam por exercer efeitos benéficos à saúde, como soja, peixes, crucíferos, alho e cebola.

O mais importante é lembrar: o benefício está no padrão alimentar como um todo, e não em um alimento isolado. Quanto maior a variedade de alimentos in natura e minimamente processados, maior a oferta de compostos bioativos na alimentação.

Você já observa a variedade de cores no seu prato?
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Referências: Matéria Nutrição Funcional; aula de Compostos bioativos; Alimentos que curam – O poder protetor dos alimentos.

28/07/2026

“QUE O ALIMENTO SEJA O REMÉDIO E QUE O REMÉDIO SEJA O ALIMENTO” HIPÓCRATES

O alimento é a base para uma vida saudável e a principal arma para proteger o organismo contra tensões, pressões e agressões de um meio cada vez mais tóxico. A ciência já demonstrou que os alimentos podem contribuir para uma boa saúde em longo prazo, bem como para tratar doenças agudas.

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Alimentos que emagrecem