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Aymi Linhares Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Aymi Linhares Nutricionista

Entendendo a nutrição de forma prática.

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�Conteúdo informativo

06/08/2026

Hoje foi dia de fazer uma forcinha🥵
Por aqui estamos sem prova alvo, mas, fazendo a rotina de todo dia 🫰🏽

05/08/2026

Quem ficou até o final por favor responda, você entendeu o que eu quis dizer? Kkk😂

Eu tinha que sair e não consegui gravar o resto, recado dado? 😮‍💨😂

03/08/2026

Frango agridoce prático, saboroso e rico em proteínas!
JÁ DEIXA SALVO, PRA NÃO ESQUECER E FAZER DEPOIS🫰🏽

Comprei tudo no São Luiz Supermercado
Ingredientes:
• 400 g de sobrecoxa de frango desossada
• 1 colher (sopa) de shoyu de coco Copra
• 1 colher (sopa) de melado de coco Copra
• Temperos a gosto (alho, páprica, pimenta-do-reino, sal…)
• Gergelim e cebolinha para finalizar
• Um fio de azeite

Modo de preparo:
Aqueça um fio de azeite e doure o frango já temperado. Mexa bem até cozinhar completamente. Em seguida, adicione o shoyu de coco e o melado de coco, misture por mais alguns minutos até envolver todo o frango. Finalize com gergelim e cebolinha.

Rende 2 porções.

Salva essa receita para fazer durante a semana e me conta se você testou! 💚

03/08/2026

Quero saber de vocês, uma coisa que não tá aqui, que vocês acham muito chique? 💅🏽

01/08/2026

Aaah, julho 🥹🫰🏽

29/07/2026

LEIA A LEGENDA⤵️
A intensidade leve do exercício com duração maior de tempo, favorece uma maior participação da gordura como combustível, aumentando a taxa de oxidação de gordura em comparação com intensidades mais altas. Isso ocorre tanto em jejum quanto alimentado, embora o jejum costume elevar ainda mais essa contribuição relativa de gordura durante o exercício.

Voce pode fazer sim aeróbico em jejum pra emagrecer, só deve ajustar a intensidade pra obter os melhores benefícios. Lembrando que o que faz emagrecer não é somente cardio isolado, nem zona 2 isolado, e nem somente defict calórico. Voce precisa combinar isso!

Nem sempre o cardio em jejum favorece diretamente a “queima de gordura” ele pode te trazer mais flexibilidade metabólica, e isso pode indiretamente te fazer perder gordura corporal.

Faca sim treinos aeróbicos em jejum, mas, ajuste a intensidade, ajuste sua alimentação. Combinar isso pode dar muito certo!

29/07/2026

Tuuuudo que tem na minha bolsa pra enfrentar meu diaa💁🏽‍♀️🫰🏽

O que tem dentro da sua? 👀😮‍💨

27/07/2026

Você pode treinar todos os dias.

Mas, se a alimentação não acompanha o seu objetivo, o resultado dificilmente aparece no espelho.

O treino é o estímulo que faz o músculo crescer. A dieta fornece os nutrientes para construir, recuperar e, principalmente, reduzir a gordura corporal para que essa musculatura fique visível.

Não é treino ou alimentação.
É treino + alimentação.

Você é do tipo que só treina, ou só faz dieta? 😂
Me conta aqui, vou ler tudo👀

26/07/2026

A paz nem sempre está em fazer mais. Muitas vezes, ela está no que você escolhe deixar de fazer.

Vivemos cercados de distrações, comparações e da sensação de que precisamos dar conta de tudo ou que estamos atrasados. Mas é quando aprendemos a dizer “não”, parar de insistir e olhar menos para outras realidades, que sobra espaço para aquilo que realmente importa.

E você? Qual desses pensamentos descreve sua paz?
Em não explicar, não insistir, ou em dar um não?

Me conta aqui nos comentários⤵️

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