28/02/2024
Ao fazer esse pequeno exercício de conexão consigo mesma por alguns instantes o seu corpo relaxa.
Inspirar e expirar lentamente, levando o foco para a beira das narinas, percebendo o ar que entra, mais frio, é o ar que sai mais quente….
É um exercício e uma prática de autocuidado tão simples que muitas vezes torcemos o nariz pra ela.
Ao observar o ar que respira você regula o ritmo dos seus batimentos cardíacos que se comunica com a sua mente informando a ela que não há perigo, que é seguro relaxar.
Então o seu corpo também sai por alguns instantes dos movimentos de luta e fuga (movimentos de um sistema nervoso autônomo em estado de alerta)
Seu corpo começa a recolher o excesso de oxigênio das suas extremidades e oxigena de forma mais eficiente o seu coração, cérebro e todo o corpo. Por isso você relaxa.
A respiração consciente é gratuita. Não tem contra indicações. Não gera efeitos colaterais. E controla s sua ansiedade, outra forma de chamar ativação do SNA.
Além de todos esses benefícios, também é através da respiração que nos conectamos com a Totalidade, com o Divino. Respirar também pode ser uma prática espiritual.
Insegurança, ansiedade por agradar, ansiedade pelo abandono são respostas de separação. Já sacou onde a respiração pode te levar né?
R E S P I R A 🍃
