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“A vida da mulher em 4 semanas” 😂Parece brincadeira, mas existe um motivo para muitas mulheres se identif**arem com isso...
28/07/2026

“A vida da mulher em 4 semanas” 😂

Parece brincadeira, mas existe um motivo para muitas mulheres se identif**arem com isso.

Nós somos cíclicas. Ao longo do ciclo menstrual, as variações hormonais podem influenciar a retenção de líquidos, o funcionamento do intestino, o apetite e até a percepção que temos do nosso próprio corpo.

É comum ter dias em que você se sente mais leve, com a barriga mais definida, e outros em que parece que nada da roupa serve. Na maioria das vezes, isso não signif**a ganho de gordura, mas uma resposta natural do organismo às oscilações hormonais.

Por isso, antes de se julgar ou achar que “perdeu todo o resultado”, observe em que fase do ciclo você está. Conhecer o seu corpo ajuda a interpretar essas mudanças com mais tranquilidade e evita cobranças desnecessárias.

Seu progresso deve ser avaliado pela constância ao longo dos meses, e não pela aparência de um único dia.

💛 Seu corpo muda durante o ciclo. Isso é fisiologia, não falta de disciplina.

27/07/2026

Benefícios do chá de cravo (Syzygium aromaticum):

Contém compostos bioativos, como o eugenol, com ação antioxidante e potencial anti-inflamatório demonstrados principalmente em estudos experimentais.

Pode auxiliar na digestão e proporcionar alívio de desconfortos gastrointestinais leves, como sensação de estufamento e gases, em algumas pessoas.

Apresenta atividade antimicrobiana em estudos laboratoriais contra determinados microrganismos. Esses resultados não signif**am que o chá trate ou previna infecções em humanos.

Pode contribuir para aliviar sintomas leves de resfriados, como irritação na garganta, devido ao calor da bebida e às propriedades do eugenol. No entanto, não substitui o tratamento quando necessário.

Seu aroma e sabor podem ajudar a reduzir náuseas em algumas pessoas, embora as evidências científ**as sejam limitadas.

Pode exercer um discreto efeito termogênico, mas esse impacto é pequeno e não promove emagrecimento de forma signif**ativa.

Quando consumido com moderação, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e variada.

Importante: O chá de cravo não emagrece, não desinflama o organismo sozinho, não acelera o metabolismo de forma relevante e não substitui medicamentos ou uma alimentação saudável. Pessoas gestantes, lactantes, crianças e indivíduos que utilizam anticoagulantes ou têm doenças hepáticas devem consumir com cautela e, preferencialmente, com orientação de um profissional de saúde

Quantas vezes você desistiu por causa de um único deslize?Um pedaço de bolo não define o seu resultado. O que realmente ...
15/07/2026

Quantas vezes você desistiu por causa de um único deslize?

Um pedaço de bolo não define o seu resultado. O que realmente atrapalha é a ideia de que “já estraguei tudo” e, por isso, vale a pena continuar exagerando até segunda-feira.

Emagrecer não exige perfeição. Exige constância. Um dia diferente faz parte da vida. O importante é voltar para a rotina na próxima refeição, e não na próxima semana.

Pare de viver no ciclo do “8 ou 80”. Seu corpo responde ao que você faz na maior parte do tempo, não a um único alimento.

💬 Você também já caiu na armadilha do “segunda eu começo”?

14/07/2026

Não existe melhor, a nossa alimentação é nossa fonte de saúde!!

13/07/2026

Nem toda perda de peso é sinal de saúde. Às vezes, ela vem acompanhada de restrição exagerada, estresse, alterações hormonais e até perda de massa muscular.

Como nutricionista, o que me preocupa não é só o número na balança. Eu quero saber como está o corpo por dentro.

Quando o emagrecimento acontece de forma inadequada, alguns sinais costumam aparecer:

• Falta de energia;
• Queda da libido;
• Ciclo menstrual irregular ou ausente;
• Queda de cabelo;
• Unhas fracas;
• Sono ruim;
• Oscilações de humor.

O corpo sempre dá sinais. O problema é que, muitas vezes, a cultura da magreza faz a gente ignorá-los porque o único resultado que as pessoas enxergam é o peso diminuindo.

Emagrecer é importante para muitas pessoas, mas mais importante ainda é emagrecer com saúde, preservando sua massa muscular, seus hormônios, sua disposição e sua qualidade de vida

08/07/2026

“Nutri, só isso de arroz e frango?” 🤔

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

O que muita gente esquece é que a refeição não termina no arroz e no frango. Ela f**a completa quando você acrescenta uma boa quantidade de salada e legumes.

🥗 As fibras aumentam o volume da refeição, ajudam na saciedade, favorecem o funcionamento do intestino e ainda contribuem para um melhor controle da glicemia.

Ou seja: você não precisa encher o prato de arroz para sentir que comeu bem. Basta montar um prato inteligente.

🍚 Arroz na quantidade certa.
🍗 Proteína suficiente.
🥦 Bastante legumes e verduras.

Assim, você come mais volume, sente mais saciedade e mantém as calorias sob controle.

Emagrecer não é passar fome. É aprender a montar um prato que trabalha a seu favor.

Você também olha para um prato e pensa: “Nossa, é muito pouco”? Conta aqui nos comentários. 👇

07/07/2026

“100 g de macarrão? Isso é muito pouco!”

Será?

Quando você acrescenta uma boa fonte de proteína e aumenta o volume da refeição com legumes, como cenoura e abobrinha ralada, aquele prato se transforma em uma refeição grande, nutritiva e com poucas calorias.

➡️ Mais volume.
➡️ Mais fibras.
➡️ Mais proteína.
➡️ Mais saciedade.

O resultado? Um prato com cerca de 500 g de comida e aproximadamente 350 kcal, que ajuda a controlar a fome e facilita a adesão à dieta.

Emagrecer não é passar fome. É aprender a montar refeições que trabalhem a seu favor.

Salve este post e envie para quem ainda acha que dieta é sinônimo de prato vazio.

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