Oziris Jr Treinador

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Oziris Jr Treinador Apaixonado pelo Voleibol, com atuação em competições nacionais e internacionais. CREF 065724-G/SP

Pequenos hábitos criam grandes resultados. 💪Muitas pessoas acreditam que a evolução acontece por causa de uma grande mud...
24/07/2026

Pequenos hábitos criam grandes resultados. 💪

Muitas pessoas acreditam que a evolução acontece por causa de uma grande mudança. Mas, na verdade, ela é construída pelas pequenas escolhas que fazemos todos os dias.

Treinar mesmo quando falta motivação. 💪
Dormir bem para recuperar o corpo. 😴
Beber água ao longo do dia. 💧
Alimentar-se melhor. 🥗
Alongar antes e depois do treino. 🤸
Chegar disposto para aprender algo novo. 🏐

Sozinhos, esses hábitos parecem simples. Mas quando se tornam parte da sua rotina, eles transformam sua saúde, seu desempenho e sua qualidade de vida.

Não busque a perfeição. Busque a constância.

Os grandes resultados não aparecem de um dia para o outro. Eles são consequência de pequenas atitudes repetidas com dedicação e disciplina. E é exatamente isso que faz a diferença entre quem apenas começa e quem realmente evolui.

📲 Qual pequeno hábito você pode começar hoje para estar mais perto dos seus objetivos? Escreva nos comentários e compartilhe este post com alguém que precisa desse incentivo!

O acompanhamento faz toda a diferença. 🏐💪Treinar é importante. Mas treinar com orientação faz você evoluir de forma muit...
08/07/2026

O acompanhamento faz toda a diferença. 🏐💪

Treinar é importante. Mas treinar com orientação faz você evoluir de forma muito mais eficiente.

Um professor experiente observa detalhes que muitas vezes passam despercebidos: ajusta sua técnica, corrige a postura, orienta o posicionamento e ajuda você a tomar melhores decisões durante o jogo.

Cada correção feita hoje representa mais confiança, mais qualidade e melhor desempenho amanhã.

No vôlei de praia, a evolução acontece quando cada treino tem um propósito. Não basta repetir movimentos; é preciso entender o porquê de cada fundamento e aperfeiçoá-lo continuamente.

Quem treina com acompanhamento não evolui apenas na técnica. Evolui na confiança, na leitura de jogo e na forma de enxergar cada ponto dentro da quadra. 🏖️🔥

📲 Quer acelerar sua evolução no vôlei de praia? Agende uma aula e descubra como um treino personalizado pode transformar o seu jogo!

03/07/2026

Construindo um passe eficiente! 🏐🎯

Um bom ataque começa muito antes da bola chegar ao levantador. Tudo começa com um passe de qualidade. 💪

Ter uma boa base, manter o controle do corpo, antecipar a trajetória da bola e realizar o movimento no tempo certo são detalhes que fazem toda a diferença dentro da quadra.

Lembre-se: um passe consistente gera mais opções de ataque, aumenta a confiança da dupla e melhora o desempenho da equipe como um todo. 🔥

No vôlei de praia, os fundamentos são a base da evolução. Quanto mais você treina a técnica, mais natural ela se torna durante o jogo.

📲 Salve este vídeo para colocar essas dicas em prática no próximo treino e marque aquele parceiro que também quer evoluir no passe!

A Etapa Inverno está chegando! ❄️🏐 Nos dias 01 e 02 de agosto, a Arena Planet, em São Bernardo do Campo, será palco de m...
25/06/2026

A Etapa Inverno está chegando! ❄️🏐

Nos dias 01 e 02 de agosto, a Arena Planet, em São Bernardo do Campo, será palco de mais uma grande etapa do Torneio das Estações. 🔥

Prepare sua dupla, seu quarteto e sua torcida para um fim de semana repleto de emoção, competição, amizade e muita energia na areia. 💪🏖️

📋 O cronograma já está disponível!
Confira os horários, organize sua agenda e não fique de fora dessa experiência que reúne atletas de todos os níveis em um ambiente de muita diversão e espírito esportivo.

🚨 As vagas são limitadas!

📲 Acompanhe o cronograma e faça sua inscrição. Venha viver mais uma etapa inesquecível do Torneio das Estações!

25/06/2026

Eu preciso muitoooo desses mini tramps….
🤣🤣🤣🏐🏐🏐

19/06/2026

Ainda não jogou a categoria Quarteto? Você está perdendo uma das experiências mais divertidas do vôlei de praia! 🏐🔥

Separamos 5 motivos para você entrar em quadra e viver essa experiência:

✅ Mais integração e diversão
✅ Menos desgaste físico durante os jogos
✅ Mais estratégia e trabalho em equipe
✅ Uma experiência diferente e emocionante
✅ A forma perfeita para começar a jogar, perder o medo e ganhar confiança na areia

O quarteto é uma categoria que une atletas experientes e iniciantes, criando um ambiente leve, competitivo e cheio de energia. 💪🏖️

Mais do que disputar pontos, é sobre fazer amizades, aprender, evoluir e viver momentos inesquecíveis dentro da quadra.

📲 Marca seu time ou aquele amigo que precisa jogar a próxima categoria quarteto com você!

❄️💪 O frio chegou... e com ele a desculpa favorita de muita gente para faltar ao treino.Mas quem busca evolução sabe que...
17/06/2026

❄️💪 O frio chegou... e com ele a desculpa favorita de muita gente para faltar ao treino.

Mas quem busca evolução sabe que os resultados são construídos justamente nos dias em que a vontade não aparece. 🔥

Manter-se ativo durante o inverno ajuda a preservar o condicionamento físico, fortalecer a saúde, melhorar o humor e manter a disciplina em dia.

Lembre-se: o verão mostra os resultados, mas muitas vezes eles foram construídos durante os treinos do inverno. 🏐❄️

Não espere o clima ideal para cuidar de você. Comece com o que você tem hoje.

📲 E você, prefere treinar no frio ou no calor? Conta pra gente nos comentários! Marque ou envie este post para aquele amigo que ama usar o frio como desculpa para não treinar!

Treinar no frio: ambiente aberto ou fechado? ❄️🏐 A verdade é que os dois trazem benefícios! 💪🏟️ Em ambientes fechados, v...
10/06/2026

Treinar no frio: ambiente aberto ou fechado? ❄️🏐

A verdade é que os dois trazem benefícios! 💪

🏟️ Em ambientes fechados, você tem mais conforto térmico, melhor controle da intensidade e mais regularidade nos treinos.

🌬️ Já em ambientes abertos, o corpo se adapta às temperaturas mais baixas, aumentando o desafio físico e estimulando diferentes respostas do organismo.

🛡️ E a imunidade? O que mais faz diferença não é o local, mas sim a constância. Exercitar-se regularmente ajuda a fortalecer o organismo, melhorar o condicionamento e aumentar a sensação de bem-estar.

📊 Na prática:

* Ambiente fechado → maior conforto térmico, regularidade e controle da intensidade.
* Ambiente aberto → adaptações ao frio, maior desafio fisiológico e contato com diferentes condições ambientais.
* Ambos → promovem saúde cardiovascular, condicionamento físico, bem-estar mental e fortalecimento do sistema imunológico quando realizados de forma consistente.

A melhor opção não é necessariamente onde se gasta mais energia ou onde está mais confortável. É o ambiente que permite que você mantenha a frequência dos treinos durante todo o inverno

📲 E você? Prefere treinar em ambiente aberto ou fechado? Conta pra gente nos comentários!

07/06/2026

A voz de quem vive o Torneio das Estações! 🎤🏐

A Etapa 2 foi marcada por grandes jogos, muita emoção e histórias que fizeram desse fim de semana algo especial. 💪🔥

Nada melhor do que ouvir dos próprios atletas como foi a experiência, a energia das disputas e a sensação de fazer parte de mais uma etapa inesquecível. 🏖️🧡

Confira algumas entrevistas de quem esteve na areia, competiu, se divertiu e ajudou a construir mais um capítulo dessa história! ✨

E a temporada continua... 👀❄️

Vem aí a Etapa 3 – Inverno dias 01 e 02 de agosto de 2026, e as inscrições já estão abertas via link na BIO.

CORRE lá que as vagas se encerram rapidão 🏐👊🏻

📲 Assista às entrevistas e já marque aquele parceiro que vai estar com você na próxima etapa!

Parceiros 2026





05/06/2026

VEM AÍ A ETAPA INVERNO! 🔥❄️🏐

Depois de uma incrível Etapa Outono, já estamos na contagem regressiva para mais um grande capítulo do Torneio das Estações temporada 2026! 💪🏖️

❄️ 3 Etapa Inverno 2026
📅 Dias 01 e 02 de agosto
📍 – São Bernardo do Campo

Prepare sua dupla, seu quarteto e aquela torcida, porque vem aí mais um fim de semana de muita emoção, grandes jogos, reencontros, superação e aquela energia que só o Torneio das Estações proporciona. 💙💙💙

A cada etapa novas histórias são escritas na areia e vamos descobrindo quem serão os TOP 16 que jogarão a 5 etapa do ano…

📲 Fique ligado!
Link do site www.torneiodasestacoes.com.br na BIO.

Corre lá porque as vagas acabam rapidão! 🏐👊🏻

Quem já está ansioso para a 3 Etapa Inverno? Deixe sua msg nos comentários…

Parceiros 2026





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