13/04/2026
Exercício da semana: Swan no Cadillac
O Swan é um exercício de extensão da coluna que ajuda a fortalecer a musculatura das costas e melhorar a postura.
Seus benefícios são:
✔️ Fortalecimento de dorso
✔️ Melhora da postura
✔️ Abertura de peitoral
✔️ Maior consciência corporal
⚠️Exercício importante mas que deve ser realizado com cuidado e supervisão, para que você não compense na lombar.
Me conta aqui se você já fez esse em aula?
