08/09/2026
O desenvolvimento do sistema nervoso começa muito cedo na gestação e a alimentação materna é uma das fontes de nutrientes utilizados nesse processo.
🥚 Ovos
São uma ótima fonte de colina, nutriente envolvido na formação e no funcionamento do sistema nervoso.
🐟 Salmão, sardinha e outros peixes adequados para gestantes
Fornecem DHA, um tipo de ômega-3 importante para o desenvolvimento cerebral e visual.
🥩 Carnes
Ajudam na oferta de ferro, vitamina B12, zinco e proteínas, nutrientes importantes para o crescimento fetal.
🫘 Feijão, lentilha e grão-de-bico
São boas fontes de folato, ferro, proteínas vegetais e fibras.
🥬 Vegetais verde-escuros
Couve, espinafre e outras folhas fornecem folato, especialmente importante nas primeiras semanas para a formação adequada do tubo neural.
🥜 Castanhas e nozes
Acrescentam gorduras insaturadas e micronutrientes importantes à alimentação.
🥛 Leite e derivados
Além de proteínas e cálcio, podem contribuir para a ingestão de iodo, nutriente relacionado à produção dos hormônios tireoidianos, essenciais ao desenvolvimento neurológico fetal.
Mas atenção: não existe um alimento capaz de, sozinho, “desenvolver o cérebro” do bebê.
O que faz diferença é o conjunto: uma alimentação variada, ingestão adequada de nutrientes, suplementação quando indicada e um pré-natal individualizado.
E na gestação, até aquilo que parece simples, como alimentação e suplementação, merece orientação.
Dra. Carolina Ciattei
Ultrassonografia em Ginecologia e Obstetrícia • Medicina Fetal
