28/07/2026
Tem coisa que dá pra começar hoje e que ainda conta pra um ciclo que vai acontecer daqui a alguns meses. A gente separou cinco delas.
A qualidade do óvulo não muda da noite pro dia, mas a fase final da maturação dele leva cerca de três meses. Isso significa que hábitos de hoje têm tempo de chegar até lá. Sono, tabagismo e álcool, peso, alguns micronutrientes e atividade física aparecem, na literatura científica, associados a esse processo — sempre como associação, nunca como garantia de resultado.
Vitamina D e CoQ10, por exemplo, têm sido estudados especialmente a partir dos 30 anos, mas a evidência ainda é considerada limitada e a dose certa varia de pessoa para pessoa. Por isso, qualquer suplementação entra só depois de uma conversa com a sua médica — nunca por conta própria.
Se você está se preparando para engravidar ou pensando em preservar a fertilidade, vale entender o que está dentro do seu controle agora, sem prometer o que a ciência ainda não garante.
Salve esse guia e comece por um item hoje. Se fizer sentido, leve essa lista para a sua próxima consulta.
Fonte: revisões científicas sobre fatores associados à qualidade oocitária e foliculogênese, 2025.
🌾 clínica céres.
Dir. Téc. Dra. Marieli Siqueira | CRM/SP 138489