Luciane Morisue

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16/06/2026

🥗 TIGELA 70

Um harussame adaptado, leve, refrescante e cheio de sabor.

Nessa versão, usei harussame, cenoura, pepino, acelga crua e kani. O molho é simples, mas faz toda a diferença: vinagre de arroz, um toque de saquê, alga kombu, uma pitadinha de açúcar mascavo e sal. Finalizei com óleo de gergelim e gergelim por cima.

O tradicional é cortar tudo em tirinhas. Eu acabei cortando o pepino em rodelas, mas em tirinhas f**a ainda melhor.

Mais uma receita prática da coleção de tigelas que está reunida no meu livro digital Lu nas redes sociais Receitas.

Quer receber o link? Comente QUERO que eu envio para você! 💛

11/06/2026

Treinar em jejum funciona?
A resposta mais correta é: depende.
Depende do tipo de treino, da intensidade, da sua alimentação do dia anterior e principalmente de como seu corpo responde.
Tem gente que faz um cardio leve e se sente muito bem. Tem gente que começa o treino forte e perde rendimento no meio do caminho.
Por isso, quando falamos de performance, não existe receita pronta. Existe estratégia.
No vídeo eu explico quando o jejum pode ser uma opção, quando pode atrapalhar e como usar a alimentação a seu favor para manter energia, rendimento e recuperação muscular.
E ainda tem mais conteúdo sobre esse tema vindo por aí!
🏋️‍♀️ Quer treinar com acompanhamento individual ou em grupo? Conheça o Studio Salute.
🥗 Quer aprender a organizar sua alimentação, emagrecer com mais leveza e construir uma rotina saudável de verdade? Venha para o PEM.
Agora me conta: você prefere treinar em jejum ou alimentado?

Endereço

Atendimento: Online Brasil E Exterior/Presencial SP E ABC
São Paulo, SP

Telefone

+5511933892628

Site

https://lucianemorisue.wixsite.com/website

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