13/01/2026
Tenho certeza que já te disseram que existe comida com “calorias vazias” ou que é uma “bomba calórica”.
Ninguém te falaria isso dessa foto aqui, ela é meramente ilustrativa. Mas você provavelmente pensou em um ou alguns alimentos mais palatáveis.
Mas afinal, o que é caloria?
Caloria nada mais é do que energia.
Então, não existe caloria “vazia”.
Podem até tentar justificar que é vazia de nutriente, mas não! Energia é nutriente: pode vir de carboidratos, proteínas ou gorduras (que são os macronutrientes). O álcool também tem kcal, mas é um caso à parte, pois não vai te nutrir — pelo contrário. Mas aqui, vamos considerar que estamos falando de alimentos.
É claro que existem alimentos mais e menos nutritivos, alimentos que temos que comer em maior quantidade e alimentos que temos que comer em menor quantidade. Mas seguindo essa lógica, alimentos nutrem. Simples assim.
No fim das contas, o mais importante não é se um alimento tem mais ou menos calorias, mas como você olha para ele. Por isso eu te pergunto: você olha para um bolo com cobertura e vê uma “bomba calórica” ou você vê:
- Um bolo gostoso
- Momentos bons com outras pessoas
- Prazer
- Satisfação
- Festa
- Comemoração
- Receita especial
O que faz diferença é conseguir equilibrar nossas escolhas de um jeito que caiba na rotina e ainda preserve nossos objetivos e nossa saúde mental.
Fez sentido para você?
