07/03/2026
Fala galera! ✨💚 Como vocês estão?
Hoje vou trazer para vocês um assunto um pouco diferente, ligado à área da Fisioterapia:
Alongamento antes ou depois do exercício?
Essa é uma pergunta um pouco polêmica e que divide muitas opiniões.
O alongamento é uma prática importante na atividade física, pois ajuda a preparar o corpo e melhorar a recuperação muscular.
Antes do exercício, são mais indicados os alongamentos dinâmicos, que envolvem movimentos controlados e ajudam a aquecer os músculos, aumentar a circulação sanguínea e preparar o corpo para o esforço físico. Esse tipo de aquecimento também ajuda a aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo nas articulações e na musculatura que será utilizada durante o treino.
Após o exercício, os alongamentos estáticos costumam ser mais recomendados. Nesse tipo de alongamento, a posição é mantida por alguns segundos, ajudando no relaxamento muscular, na redução da tensão acumulada e na melhora da flexibilidade ao longo do tempo.
Porém, quando falamos de treinos de flexibilidade mais intensos, o ideal é realizá-los em dias alternados ou em um dia separado do treino, pois esse tipo de exercício também exige bastante das articulações e das fibras musculares.
Se você se sente bem fazendo alongamentos leves antes ou depois do treino para relaxar, também não tem problema — desde que sejam feitos de forma adequada.
Aqui estou apenas compartilhando um pouco do conhecimento que tenho com vocês.
Sempre procure um profissional ou especialista para te orientar da melhor forma! 💪
