Psicóloga Tuany Guerra

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Psicóloga Tuany Guerra

𝗖𝗥𝗣 𝟬𝟲/𝟭𝟳𝟰𝟵𝟴𝟰
🧠 Cognitivo Comportamental
🌻 Promovendo a leveza do Autoconhecimento
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28/01/2026

Gosto muito de usar essa analogia em sessão para explicar como funciona o “jogo” da comunicação, e também para trabalhar empatia em relação à perspectiva do outro.

Imagine o seguinte: quando você está tentando expressar um sentimento, uma necessidade ou um ponto de vista, cada detalhe que você oferece é como uma peça de um quebra-cabeça.
A outra pessoa vai recolhendo essas peças e montando uma imagem mental do que você quis dizer.

Quando a comunicação é clara e completa, a imagem se forma com mais fidelidade: o outro entende melhor o contexto, a intenção e a emoção por trás do que foi dito.

Mas quando a comunicação é falha, incompleta ou cheia de “subentendidos”, ficam buracos nesse quebra-cabeça. E, naturalmente, o outro tenta preencher essas lacunas, só que com o que ele tem disponível: suas crenças, experiências, medos, expectativas e interpretações. Ou seja, quando falta informação, aumenta o espaço para suposições e aí surgem os ruídos, os desencontros e os conflitos.

Às vezes, comunicar melhor não é “falar demais”. É dar as peças certas, com clareza e intenção, para que a outra pessoa não precise adivinhar.

Mas me conta, você tem oferecido todas as peças em suas comunicações?

17/06/2024

Esse é o maior desafio que a terapia apresenta.

Ao longo da nossa existência nós aprendemos muitas coisas que constroem nosso senso critico, o que entendemos de certo e errado e bom ou mau, porém o aprendizado de ter autocompaixão é banalizado. O ideal em ser bom, perfeito e exemplar, mantém a consciência tranquila, tornando-se o maior objetivo de nossas vidas. A questão que esquecemos é simplesmente nossa HUMANIDADE. Somos seres humanos em constante aprendizagem, não existe um sequer momento em nossas vidas onde reconhecemos um estado perfeito, esse fato já nos apresenta a certeza das falhas nessa trajetória, passos experimentais que, com a ilusão da certeza, nos sentimos seguros. Volto a dizer “ilusão da certeza” pois somos eternas crianças experimentando e conhecendo as evoluções do novo mundo, a diferença é que o tempo traz maturidade, malícia, ego e consequentemente rigidez.
O processo terapêutico contribui positivamente pra isso, te ajudando a se reconectar com a permissividade, curiosidade e autocompaixão para que possa voltar a experimentar a vida, diariamente, sem se podar, permitindo assim a viver com seus defeitos sem que eles te paralisem.

28/09/2023

Essa frase eu encaixo em muitos cenários durante os processos dos pacientes, mas ela por si só abre margem pra muitas interpretações.

Como foi sua interpretação? Compartilha aqui nos comentários 😊

12/07/2023

Essa frase me veio através de um insight de um paciente muito querido, a partir da tradicional “os incomodados que se mudem”. É interessante observar nossos incômodos e como se transforma no início de grandes mudanças na nossa vida, é importante perceber também que os nossos maiores passos vieram realmente de um incômodo.
Permita-se incomodar.
Permita-se movimentar.
Se o desconforto gera movimento, o movimento é o canal que leva a grandes passos.

20/06/2023

Hoje gostaria de trazer essa frase pra uma reflexão breve, voltada ao processo terapêutico, que permeia a mente de muitas pessoas. A sugestão da reflexão não é direcionada ao processo certo ou errado, tampouco sobre a conduta dos profissionais, e sim sobre minha percepção clinica sobre lugares que essa frase permite levar.

Ao iniciarmos um processo terapêutico levantamos muitas demandas e a partir delas traçamos um caminho ordenado de trabalho duro, extenso e delicado. A partir disso voltamos ao passado, observamos os envolvidos, entendemos nosso presente, encaramos as disfuncionalidades e começamos a mexer os pauzinhos, pouco a pouco, sutilmente, respeitando nosso tempo, emoções, limites, nosso autoconhecimento, autocompaixão e muitas outras coisas que são necessárias.

Nisso, semana a semana movimentamos um tanto, e esse questionamento de “como foi sua semana?” preenche o lugar do feedback, assim como “o que conseguimos colocar em pratica nos últimos dias?” e “como foi o processo de digestão e aplicação das ultimas pautas discutidas, na sua rotina nos ultimos dias?”.

Vale pontuar que devemos nos responsabilizar sobre nossos processos, pois diz respeito a nossa vida e cabe somente a nós mesmos “colocar a mão na massa”. O papel da psicoterapeuta está no auxílio a tornar o disfuncional em funcional, o não-saudável em mais saudável, então não é possível que outra pessoa dê os passos por nós.

Vale pontuar também, que esse desgaste pelo questionamento inicial da conversa pode ter relação com o vínculo terapêutico, portanto, vale compartilhar com o profissional sobre o sentimento para buscarem juntos outras alternativas mais funcionais, porque a relação terapêutica, assim como todas, exige comunicação limpa e clara para que haja encaixe e funcionalidade.

11/03/2023

Esse post não é sobre evitar pensamentos!

Até porque tudo que se evita é apenas postergado. O real intuito desse post é sobre nos questionarmos sobre a validação que damos aos nossos pensamentos, porque muitas vezes nos deixamos levar pelo que chega em nossa mente como pensamento automático, dando total ênfase e permitindo que esses sabotadores se desenvolvam e evoluam para um sentimento de medo, angústia, ansiedade, dúvidas e assim por diante.
É importante entender que o pensamento sabotador estará sempre ali, trazendo frases cruéis muitas vezes, mas a validade, importância e influência, nós conseguimos trabalhar e temos essa responsabilidade conosco.
Preciso ressaltar aqui a importância de um processo terapêutico nesse momento pois existe um motivo para esses pensamentos chegarem em nossa mente e muitas vezes achamos que faz parte de nós, o que gera certa rigidez e estranhamento na hora de se desprender, e para isso existe uma teoria, uma técnica e um acolhimento que o ambiente terapêutico oferecer para uma evolução correta e saudável.
Você se identificou ou conhece alguém que se possui esses traços? Comenta aqui embaixo 👇🏽

18/01/2023

Você sabia que o processo terapêutico já se inicia antes mesmo de procurar ajuda profissional?
Pois é! Nós passamos pelas dificuldades, encaramos sentimentos difíceis e finalmente aceitamos que precisamos de ajuda ou que a terapia será importante naquele processo, portanto uma reflexão acontece naturalmente e o que podemos acrescentar pra enriquece-la? Vão aqui algumas dicas:
- O setting terapêutico (lugar físico ou virtual onde ocorrem as sessões) é um ambiente acolhedor e livre de julgamentos, portanto se prepare para expor as questões mais difíceis e dolorosas, pode incomodar de início, porém será de suma importância.
- O profissional que te acolherá estudou muito e possui a postura necessária para estar nesse papel. Se trata de uma pessoa com sua subjetividade, porém se coloca em um estado neutro para melhor te entender e acolher. Isso também para fortalecer o vínculo terapêutico (trata-se da evolução de sua confiança por aquela figura) que será essencial para o processo.
- Outro pilar indispensável para o processo terapêutico, é o seu comprometimento com ele, você junto ao profissional irão atuar como uma dupla para a sua evolução nas demandas levantadas, portanto a seriedade, assiduidade e responsabilidade estão diretamente ligadas aos resultados.

05/07/2022

Não precisa? Será? 🤭

21/02/2022

Por que algumas pessoas possuem tanta dificuldade em dizer não?

Em algumas culturas familiares as crianças são, desde cedo, ensinadas a internalizarem seus sentimentos e desejos para não atrapalharem os mais velhos, para não “dar trabalho”, para passar uma imagem de educação forçada, e muitos outros motivos. Isso, ao decorrer dos anos, contribui para a construção de crenças limitantes nesse indivíduo que condiciona a pensar, por exemplo, que se deve agradar o outro acima de suas próprias vontades e essa é uma das justificativas de que explica a dificuldade de falar não em algumas situações. Além disso, justamente pelo fato de não haver uma pré disposição de olhar para si acima de tudo, esse mesmo indivíduo pode sofrer de questões significativas envolvendo auto conhecimento, auto aceitação, amor próprio e etc, trazendo um sofrimento por essa incógnita interna bastante relacionada com a sensação de vazio e insuficiência.
Ao decorrer da semana, falarei um pouco mais sobre esse impacto do “NÃO”.

Você conhece alguém que tem essa dificuldade? Compartilhe essa publicação com ela, você pode fazer diferença na vida de alguém.

12/11/2021

É natural que iniciar o processo terapêutico traga sensações ansiosas, medo, dúvidas, altas expectativas, esperanças, entre outras coisas, afinal, você tem interesse em resolver ou entender algumas questões que te incomodam, né?! Mas a intensidade dessas sensações e sentimentos podem atrapalhar um pouco, em específico, as expectativas.
A terapia não se trata de cura e resoluções demandam um tempo que ninguém nunca saberá dizer o quanto. Existe muita coisa a se trabalhar, você juntamente com seu terapeuta. Há a possibilidade de, no meio do caminho, aparecer questões que no começo você não considerava, então não é saudável alimentar qualquer coisa que fortaleça a ansiedade, sendo que isso acarreta em diversas imaginações que podem não chegar a realidade.
Sendo assim, vou deixar abaixo algumas sugestões para começar a refletir sobre seu processo terapêutico:

1- Você realizou o passo mais difícil que foi aceitar e buscar por terapia. Sei que não é um passo fácil, então PARABÉNS! Essa é uma porta que se abriu para iniciar uma nova etapa então encare como tal, reflita sobre suas questões e perceba que é uma pessoa forte e que vai conseguir enfrentar seus problemas.

2- Esse profissional que irá te conduzir, será seu fiel confidente e é necessário criar e manter um laço de confiança, então é importante digerir isso. Se permita a confiar, ser sincero, verdadeiro e não guardar nenhum tipo de informação pois isso intensificará a eficácia da terapia.

3- Tire todas suas dúvidas sobre a terapia com o profissional, não tenha medo de ser insistente ou curioso. O espaço que se abriu a você, precisa ser 100% esclarecido além de ser somente seu, então não deve haver nenhuma questão que não esteja sanada.

4- A autocompaixão já iniciou a partir do momento em que entendeu a necessidade da psicoterapia e assim a buscou, então esse é o primeiro ato de amor próprio, o que é maravilhoso e isso tende a aumentar. Então perceba e aceite esse seu carinho em si.

5- Por fim, entregue-se sem medo e saiba que vem muita evolução por aí. 😉

12/11/2021

Qual outro motivo você acha importante? Me conta aqui nos comentários 👇🏽👇🏽👇🏽

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