04/09/2026
Se você joga tênis e o seu cotovelo “grita” na hora de bater na bola, preste muita atenção neste caso. 👇
Recebemos o João, tenista iniciante com forte dor no cotovelo que já atrapalhava até atividades simples do dia a dia.
🔎 Nosso Raciocínio Clínico: Os te**es ortopédicos locais confirmaram a lesão (Epicondilalgia Lateral), mas a verdadeira causa era sobrecarga por compensação. Avaliando o corpo todo, identificamos grande restrição de mobilidade no ombro e no punho. Como essas articulações estavam “travadas”, o cotovelo precisou trabalhar em dobro no backhand. Somado a isso, ele usava uma raquete adequeda e atrasava o tempo de bola.
📊 O Tratamento (Protocolo Stamina): O tratamento de tendinopatias não exige repouso absoluto, exige ajuste de carga.
Corpo: Restauramos a mobilidade e iniciamos o protocolo de carga gradual, do exercícios isometricos até o Heavy Slow Resistance (treino de força lento e pesado).
Monitoramos a carga pela “Regra das 24 horas” (se a dor não piora no dia seguinte, a carga está ótima).
Equipamento & Gesto: Mudamos para uma raquete flexível, corda multifilamento, diminuimos a tensão para 40 lbs e alinhamos a melhora do footwork (trabalho de pernas) na quadra.
O tendão não quer descanso infinito, ele quer o estímulo correto. 💪
📲 A dor está te tirando das quadras? Não trate apenas o sintoma. Clique no link da bio e agende sua avaliação na Stamina! Marque aquele amigo que vive reclamando do cotovelo.
