Nutri Thaís Luz

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🎓Pós Nutrição Esportiva & Estética
🏋🏽‍♀️Recomposição corporal feminina sem dietas restritivas 💪
✨ Método RESET

28/09/2026

Começou a treinar e já está pensando que precisa mudar toda a sua alimentação para ter resultados? 👀

Calma! Antes de aumentar a quantidade de comida, cortar carboidratos ou sair seguindo a dieta de alguém que tem o mesmo objetivo que você, tem algumas coisas que precisam ser avaliadas.

Duas pessoas podem querer emagrecer ou ganhar massa muscular e, ainda assim, precisar de ajustes completamente diferentes.

É por isso que, antes de montar um plano alimentar, eu preciso entender seu objetivo, sua alimentação atual, sua rotina de treinos e as dificuldades que fazem parte do seu dia a dia.

Afinal, não existe uma alimentação ideal para todo mundo que começa a treinar. Existe aquela que faz sentido para você, considerando suas necessidades e sua realidade. 💚

Me conta aqui nos comentários: você começou a treinar para emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a composição corporal?

22/09/2026

Prazer, eu sou a Thaís. 🤍

Se você chegou por aqui agora, achei que estava na hora de me apresentar um pouquinho melhor.

Sou nutricionista e, antes de falar sobre dieta, eu gosto de falar sobre pessoas.

Pessoas com rotina corrida, preferências, objetivos diferentes, dias que saem do planejado e uma vida que não para para caber em uma dieta.

Foi por isso que construí minha forma de trabalhar: buscando uma nutrição individualizada, baseada em conhecimento, mas que também faça sentido na vida real.

Por aqui, você vai encontrar informação, reflexões, um pouco de vida real e, principalmente, uma nutrição sem terrorismo alimentar e sem a busca pela perfeição.

Seja muito bem-vinda por aqui. 🌿
Espero que você goste de ficar.

21/09/2026

Você não precisa passar mais um ano começando de novo toda segunda-feira.

Se a estratégia funciona por alguns dias, mas desmorona quando a rotina aperta, talvez seja hora de olhar para a estratégia, e não só para você.

É isso que eu busco construir no acompanhamento: uma alimentação pensada para a sua realidade e que possa ser ajustada conforme a vida acontece.

Se você quer saber como funciona meu acompanhamento, me chama no direct. 🤍

15/09/2026

Tem algumas frases que parecem tão normais no mundo da nutrição que a gente quase nem questiona mais.
“Corta isso.”
“Come menos.”
“Tem que fazer tudo certinho.”
“Você precisa controlar tudo o que come.”
Eu não acredito que uma boa estratégia precise funcionar assim.
Isso não significa fazer tudo de qualquer jeito ou ignorar quantidade, objetivo e estratégia.
Significa entender que nutrição não acontece no vácuo. Existe uma pessoa, uma rotina, preferências, treinos, fome, comportamento e uma vida acontecendo junto.
É por isso que, na minha prática, eu prefiro construir estratégias que façam sentido para a pessoa, e não tentar fazer a pessoa caber perfeitamente na estratégia.
Qual dessas frases você mais está cansada de ouvir por aí? 👀

11/09/2026

Você não precisa começar fazendo tudo certo.

Pode começar melhorando a alimentação.
Pode começar treinando 3x na semana.
Pode começar bebendo mais água.
Pode começar se movimentando mais.

Depois você melhora.

Entende o que precisa ser ajustado, refina a estratégia e vai evoluindo conforme a sua realidade.

O problema é quando você acha que precisa ter a estratégia perfeita antes de dar o primeiro passo, e acaba não dando passo nenhum.

Começar não significa que você encontrou a melhor estratégia.
Significa que você finalmente saiu do lugar.

E, a partir daí, dá para melhorar o caminho. 🤍

Se você sente que já tentou começar várias vezes, mas continua sem saber o que realmente precisa ajustar, a Sessão Destrava pode ser esse próximo passo.

Agende pelo link da bio.

10/09/2026

Acho chique cuidar do corpo sem transformar a alimentação em uma prisão.

Ter um objetivo estético? Pode.
Querer perder gordura, ganhar massa muscular ou melhorar a composição corporal? Também.

O que eu não acho chique é sentir que, para chegar lá, você precisa viver em guerra com a comida, compensar cada refeição ou ser perfeita todos os dias.

Dá para ter estratégia, querer resultado e ainda ter uma alimentação que faça sentido na vida real.

No fim, não é sobre escolher entre ter resultado e viver bem. É sobre construir uma estratégia que permita os dois. 🤍

Qual desses “acho chique” mais combina com você?

09/09/2026

Você não precisa necessariamente treinar mais ou comer cada vez menos para começar a ver mudança no corpo.

Às vezes, o que está faltando é olhar para o que você já está fazendo e entender se existe progressão de verdade.
Treino, alimentação e composição corporal não precisam ser um jogo de adivinhação. 👀

Você acompanha sua evolução no treino ou vai mais no “acho que estou fazendo certo”?

09/09/2026

Você sabe o que precisa fazer.

Sabe que precisa melhorar a alimentação, treinar, organizar sua rotina…
Mas aí a vida acontece e você não consegue manter.
E talvez o problema não seja falta de disciplina.

Talvez você esteja tentando sustentar uma estratégia que só funciona quando tudo está perfeito.

Uma estratégia boa não é aquela que você consegue seguir perfeitamente por algumas semanas.
É aquela que você consegue adaptar quando a vida muda, e continuar.
No fim, não adianta uma estratégia perfeita no papel se ela não cabe na sua vida.

Você já sentiu que sabe exatamente o que fazer, mas não consegue sustentar?

08/09/2026

Talvez você não esteja precisando cortar mais alimentos.
Talvez esteja precisando parar de procurar o vilão errado. 👀

Comer saudável não significa que porção deixou de importar.
Carboidrato à noite não tem um horário mágico em que vira gordura.
E recomposição corporal não exige que você elimine tudo que gosta.

O resultado vem muito mais do conjunto: quantidade, proteína, fibras, treino e uma estratégia que você consegue repetir de verdade.

Antes de cortar mais uma coisa da sua alimentação, olha para o que já está aí.
Qual dessas 3 crenças você mais acreditava?

07/09/2026

Você olha para o corpo de alguém, vê a rotina de treino e alimentação e pensa: “por que eu não consigo fazer isso também?”

Só que você está tentando reproduzir uma rotina que pode ter muito pouco a ver com a sua.
Você trabalha, tem compromissos, imprevistos, dias cansativos e uma vida que não gira em torno do treino.

E aí, quando não consegue sustentar, acha que falta disciplina.
Mas talvez esteja faltando uma estratégia que faça sentido para você.

Se você sente que sabe o que deveria fazer, mas continua travada na hora de colocar em prática, a Sessão Destrava pode te ajudar a entender o que precisa mudar.

Agende pelo link da bio. 🤍

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