Ricardo Bergamasco - Psicólogo

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Brasil
São Paulo, SP
Ricardo Bergamasco - Psicólogo

Psicólogo com Foco em Ansiedade e Estresse
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
Neurociência e Comportamento

Esta página é destinada a você que sofre com a ansiedade, e que procura entendimento sobre como lidar com essa emoção e ter mais paz e tranquilidade para sua vida pessoal e profissional.

31/07/2026

Nesse vídeo eu respondo a uma dúvida que muitos tem, e pode ser a sua.

Comente aqui a sua opinião.

Você sente "preguiça" com frequência?

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

27/07/2026

Tenho certeza que uma delas você EVITA todos os dias. E pode ser que isso esteja cobrando o seu preço.

Comenta aqui qual dessas você mais deixa de lado na sua rotina.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

24/07/2026

O estresse faz parte da vida.

O problema é quando a forma como você tenta lidar com ele acaba alimentando ainda mais o desgaste emocional.

Neste vídeo, eu classifico 4 estratégias que realmente ajudam e 4 comportamentos que vale a pena evitar para reduzir o estresse e recuperar o equilíbrio.

Faça escolhas que favoreçam sua saúde emocional.

Me conta aqui nos comentários qual delas você já sabia e praticava, e qual você vai escolher para praticar (ou evitar) a partir de hoje.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

25/06/2026

Quantas vezes você ficou rolando na sua cama, por horas, e acordou no dia seguinte bem e renovado? Você vai perceber que a resposta pode ser “NUNCA”.

Preocupações constantes podem comprometer significativamente a qualidade do sono, resultando em noites mal dormidas e afetando nosso bem-estar físico e mental.

Além disso, a privação de sono pode aumentar o risco de desenvolver transtornos de humor, como depressão e ansiedade, criando um ciclo vicioso que prejudica ainda mais a saúde mental.

É fundamental estar atento aos sinais de alerta que o corpo nos dá, e isso pode ser o sintoma de algo maior que precisa da sua atenção.

Se você tem enfrentado dificuldades para dormir devido a preocupações constantes, considere buscar informações e apoio de um profissional de saúde mental.

Lembre-se: cuidar da mente é essencial para garantir noites de sono tranquilas e revigorantes.

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Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590
Atendimento Presencial e Online

23/06/2026

Meu estado emocional depois de um banho demorado: 🤩

Recarregado.
Atualizado.
Pronto para enfrentar mais um dia.

Quem também é do time que usa o banho para renovar as energias?

16/06/2026

Imagine alguém caminhando sozinho sob uma chuva forte.

As roupas estão encharcadas.

O frio está tomando conta do corpo.
Cada passo exige mais esforço do que o anterior.
Mas ninguém percebe.

Porque essa pessoa continua andando.
Continua trabalhando.
Continua respondendo mensagens.
Continua sorrindo quando necessário.
Continua dizendo "está tudo bem".

É assim que muitas pessoas vivem.
Por fora, seguem funcionando.
Por dentro, estão lutando uma batalha silenciosa que quase ninguém vê.

E muitas vezes essa dor não vem sozinha.
A tristeza profunda pode caminhar ao lado da preocupação constante.

O desânimo pode se misturar com uma mente que não desacelera.

A falta de energia pode coexistir com pensamentos acelerados, tensão e uma sensação permanente de que algo ruim está para acontecer.

Por isso, nem sempre é fácil separar as coisas.
Muitas pessoas acreditam que ansiedade e depressão são problemas completamente diferentes. Mas, na prática, elas frequentemente se alimentam.

Quanto mais a mente vive em estado de alerta, mais ela se desgasta.

Quanto mais a pessoa se sente sem forças, mais difícil se torna enfrentar os desafios do dia a dia.
E assim, uma condição pode abrir espaço para a outra.

O sofrimento emocional raramente chega fazendo barulho.
Na maioria das vezes, ele chega aos poucos.
Na perda do prazer pelas coisas.
Na irritação constante.
No cansaço que não passa.
Na dificuldade de sentir esperança.
Na sensação de estar sobrevivendo, mas não vivendo.

E é por isso que olhar para a própria saúde emocional não é fraqueza.

É cuidado.

Se essa mensagem fez sentido para você, deixe um ❤️ nos comentários. Às vezes, saber que não estamos sozinhos já faz diferença.

E se esse tipo de reflexão te ajuda a compreender melhor sua saúde emocional, siga a página para acompanhar os próximos conteúdos

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

12/06/2026

Sabia que a forma como você se comunica impacta diretamente o seu relacionamento?

Afinal, a comunicação é a base para construir conexões significativas e saudáveis.

Vamos refletir sobre isso?

Assista ao vídeo e conheça 4 pilares que contribuirão para uma comunicação mais assertiva que pode fortalecer o seu relacionamento.

Aproveite e marque o seu parceiro(a) nos comentários 😉

🍃Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+5511970830582

Site

http://ricardobergamasco.com.br/

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