Psicóloga Fernanda Melo

Página Principal
Brasil
Ipiranga, SP
Psicóloga Fernanda Melo

Psicoterapia Individual

Avaliação Psicológica Gastroplastia (Cirurgia Bariátrica)

03/08/2026

O relógio pode até marcar as mesmas 24 horas para todas as pessoas, mas isso não signif**a que todos vivam essas horas da mesma forma. Enquanto algumas pessoas conseguem dedicar tempo aos estudos, ao descanso ou ao lazer, outras passam grande parte do dia enfrentando jornadas de trabalho extensas, cuidando de filhos, familiares, da casa ou lidando com problemas de saúde física e mental.

Há quem tenha uma rede de apoio, e há quem precise dar conta de tudo sozinho. Portanto, quando repetimos que "todo mundo tem as mesmas 24 horas", corremos o risco de transformar diferenças sociais, emocionais e individuais em uma falsa ideia de falta de esforço.

Ao invés de se comparar tanto, pergunte-se: “o que é possível para mim, com a vida que tenho hoje?"

Este conteúdo tem finalidade psicoeducativa e não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico.

30/07/2026

Por vezes, vivemos no automático, repetindo padrões, papéis e expectativas, mas nos esquecemos de olhar para a pergunta mais simples e, ao mesmo tempo, mais desafiadora: “Quem sou eu?”

Vale lembrar que o autoconhecimento não é sobre ter todas as respostas prontas, mas sobre se permitir fazer perguntas que te façam pensar. É nesse movimento de curiosidade e escuta interna que nasce a autenticidade.

Por fim, f**a um convite à reflexão: em qual dessas perguntas você mais sentiu vontade de parar e pensar? Se sentir vontade, compartilha comigo nos comentários!

Este conteúdo tem finalidade psicoeducativa e não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico.

26/07/2026

Essa foi a minha quarta vez na tirolesa.

Na primeira, quase desisti. Nas outras, fui, mas com muito medo. Dessa vez, o medo ainda estava lá, mas foi bem menor.

É assim que o medo costuma funcionar: quando o evitamos, ele tende a crescer. Quando o enfrentamos, ele pode até continuar existindo, mas deixa de nos paralisar.

Nem sempre precisamos esperar o medo passar para agir. Muitas vezes, é justamente agir apesar dele que nos mostra do que somos capazes.

E, no final, valeu muito a pena. 🙂

21/07/2026

Depressão é um transtorno mental e não pode ser reduzida a frases como "pense positivo" ou "você tem tudo para ser feliz".

Ela envolve a interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais, afetando a forma como a pessoa pensa, sente e se comporta.

Um dos sintomas que pode estar presente é a anedonia, uma redução da capacidade de sentir prazer ou interesse em atividades que antes eram signif**ativas. Por isso, algumas pessoas com depressão podem conquistar algo que desejavam muito e, ainda assim, não conseguir sentir a alegria que esperavam.

Não é falta de força de vontade.
Não é preguiça.
Não é uma escolha.

É um sofrimento real, que merece acolhimento, compreensão e tratamento adequado.

Se você se identificou com esse conteúdo ou conhece alguém que esteja passando por isso, saiba que buscar ajuda é um ato de cuidado. 🤍

Este conteúdo tem caráter psicoeducativo e não substitui avaliação ou acompanhamento psicológico.

13/07/2026

Existe uma ideia de que psicólogos não sentem, não refletem e apenas "aplicam técnicas". Mas a realidade é bem diferente.

A Prática Baseada em Evidências (PBE) integra três pilares: o melhor conhecimento científico disponível, a experiência clínica do profissional e as características, necessidades, preferências e valores de cada paciente. É dessa integração que nasce um cuidado ético, individualizado e fundamentado na ciência.

Isso signif**a que há muito trabalho acontecendo além dos 50 minutos da sessão: estudo contínuo, atualização profissional, reflexão clínica, supervisão quando necessária e planejamento das intervenções.

Humanizar o psicólogo não signif**a que ele "leva os pacientes para casa" ou ultrapassa limites profissionais. Signif**a reconhecer que existe uma pessoa por trás da técnica: alguém que estuda, pensa, se responsabiliza pelo próprio aperfeiçoamento e se envolve de forma ética e cuidadosa com o processo terapêutico.

Os limites não afastam. Pelo contrário: são eles que tornam a relação terapêutica um espaço seguro, confiável e favorecem o desenvolvimento da autonomia do paciente. No consultório, existe técnica. Existe ciência. Existe responsabilidade ética. Mas também existe presença, escuta qualif**ada, respeito e um genuíno compromisso com a história de quem escolheu confiar em mim.

Ah, e um detalhe importante: estes são os meus bastidores. Não representam a experiência de todos os psicólogos, e tudo bem. Cada profissional constrói sua prática de forma singular, sempre pautado na ética e no compromisso com um cuidado de qualidade. Esta é apenas uma forma de mostrar um pouco de como eu vivo a clínica.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

06/07/2026

Você não precisa esperar chegar ao limite para cuidar da sua saúde emocional.

A sobrecarga emocional costuma se desenvolver de forma gradual e pode afetar nosso funcionamento físico, cognitivo e emocional. Reconhecer os sinais precocemente é um passo importante para promover bem-estar e prevenir o agravamento do sofrimento.

Lembre-se: sentir-se sobrecarregado(a) em determinados momentos faz parte da experiência humana. O que merece atenção é quando esse estado se torna frequente, intenso ou começa a comprometer sua qualidade de vida.

💬 Qual desses sinais você percebe primeiro quando está passando por um período difícil?

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

29/06/2026

Procrastinar não tem a ver com preguiça ou falta de gerenciamento de tempo, mas sim com a sua dificuldade em regular emoções desconfortáveis.

Quando o seu cérebro enxerga uma tarefa como ameaçadora ou difícil, o seu lado emocional (sistema límbico) assume o comando para te proteger do estresse agora. O problema? O alívio passa rápido, mas a culpa e a ansiedade dobram de tamanho depois.

A neurociência mostra que a procrastinação é uma vitória do sistema límbico (nosso cérebro emocional/impulsivo) sobre o córtex pré-frontal (nosso centro de lógica e planejamento):

Quando você olha para uma tarefa difícil, tediosa ou que gera medo de falhar, o seu cérebro não enxerga apenas "trabalho". A sua amígdala interpreta aquela situação como uma ameaça ao seu bem-estar.

Para te proteger dessa ameaça imediata, o cérebro busca dopamina rápida. Ele te joga para uma atividade prazerosa (como o Instagram ou arrumar a mesa).

Portanto, a procrastinação é uma estratégia (mal-adaptativa) do cérebro para gerenciar o estresse e a ansiedade que a tarefa desperta.

Arrasta para o lado para entender como a neurociência e a TCC explicam esse ciclo e veja 2 estratégias práticas para começar a quebrá-lo hoje mesmo.

Qual tarefa você está evitando agora?

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

22/06/2026

Muitas pessoas acreditam que dizer "sim" para tudo é sinal de bondade. Mas, do ponto de vista do cérebro, nem sempre é tão simples.

Nosso cérebro foi moldado para buscar pertencimento e evitar rejeição. Por isso, contrariar alguém pode gerar culpa, ansiedade e até desconforto físico. O problema surge quando o medo de desagradar se torna maior do que o respeito pelos próprios limites.

Ser uma pessoa boa não signif**a se anular. Signif**a encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de si mesmo.

E você? Costuma dizer "sim" porque quer ou porque tem medo da reação das pessoas?

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

15/06/2026

Pela neurociência, o cérebro humano possui tendência natural à comparação social, principalmente em ambientes com excesso de estímulos e exposição constante a padrões de sucesso, aparência e produtividade.

O problema é que o cérebro não compara bastidores com bastidores. Ele compara, muitas vezes, os próprios momentos difíceis com os melhores recortes da vida de outras pessoas. Essa exposição frequente pode aumentar sensação de insuficiência, autocobrança, ansiedade e percepção de inadequação.

Por isso, cuidar da saúde mental também envolve perceber quais conteúdos estão alimentando sofrimento, comparação excessiva e desgaste emocional. Nem tudo que aparece nas redes representa a realidade completa de alguém.

Convido você a refletir: você está vivendo sua vida ou tentando alcançar a versão editada da vida de outras pessoas?

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

08/06/2026

Pela neurociência, diferentes tipos de cansaço exigem diferentes formas de descanso.

Quando o cérebro permanece muito tempo sob o mesmo tipo de esforço, seja mental, físico ou emocional, ele tende a entrar em estado de sobrecarga, aumentando sintomas como irritação, dificuldade de concentração, fadiga e sensação constante de esgotamento.

Por isso, descansar não é apenas “parar”. Muitas vezes, o descanso mais eficiente é aquele que muda o tipo de estímulo que corpo e mente estão recebendo.

Entender qual tipo de desgaste você vive ajuda o cérebro a recuperar energia de forma mais saudável e equilibrada. Descansar também é uma forma de cuidado com a sua saúde mental.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui o acompanhamento psicológico. Caso sinta necessidade, busque um profissional.

Endereço

Atendimento On-line
Ipiranga, SP

Telefone

+5511973633520

Site

http://www.instagram.com/psicologiafernandamelo, http://www.psicologafernandamelo.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Fernanda Melo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.