Lara Pegoraro Nutricionista

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Muitas coisas boas chegando…depois de um bom tempo plantando 🌱😌Depois de sair da zona de conforto.Depois de vir pra São ...
03/03/2026

Muitas coisas boas chegando…
depois de um bom tempo plantando 🌱😌

Depois de sair da zona de conforto.
Depois de vir pra São Paulo cheia de dúvidas e medo , mas com a coragem sempre maior que tudo.

Não foi glamour, tá? 😅
Foi estudar enquanto ninguém via.
Foi dizer “não” quando eu queria muito dizer “sim”.
Foi treinar cansada.
Foi fazer dieta sem plateia (e sem aplauso também).

E, aos poucos, tudo isso foi moldando a mentalidade.

Porque no final…
shape é detalhe.
O trabalho é constante.
O estudo é diário.
E a disciplina? Inegociável.

São Paulo me desafiou bastante. Mas também expandiu na mesma proporção.
E no fim das contas, não foi sobre mudar de cidade.
Foi sobre mudar de versão.

E essa versão aqui?
Tá cada vez mais interessante 😌✨

Se você também sente que está numa fase de plantar no silêncio…
continua.
A colheita chega — e ela é proporcional à sua insistência. 🌾

(Quem entendeu, entendeu 😉)

09/02/2026

Mais uma receitinha proteica pra quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular 💪🥞
A nutri ama essa daqui, faz parte do meu dia a dia 💖

Hoje vou falar da minha queridíssima aluna, que me procurou em 2023, buscando melhorar sua composição corporal e lapidar...
29/01/2026

Hoje vou falar da minha queridíssima aluna, que me procurou em 2023, buscando melhorar sua composição corporal e lapidar seu físico para uma mulher musculosa 💪💁🏽‍♀️

Para alcançar seu objetivo, utilizei estratégias de booking/cutting. Ao longo do tempo, os músculos foram se consolidando. E o resultado foi incrível! 🤩

Eu admiro muito minha aluna, pois seu físico foge dos padrões convencionais. O corpo dela transmite a sua personalidade: uma mulher forte e determinada! Com muita disciplina e esforço, construímos uma super-mulher! Parabéns minha querida! Muito obrigado pela dedicação e comprometimento com o trabalho! 🫶😘

E você? Gostaria de melhorar sua estética corporal, desenvolver um físico que transmita sua personalidade?
Entre em contato comigo! Vamos colocar o shape em 2026! 🏆🔥

Se suplemento funcionasse igual pra todo mundo, tava todo mundo resolvido já, né? 😅A verdade é:👉 lipedema não é uma gord...
22/01/2026

Se suplemento funcionasse igual pra todo mundo, tava todo mundo resolvido já, né? 😅

A verdade é:
👉 lipedema não é uma gordura comum
👉 celulite não é só falta de treino
👉 gordura localizada não é só preguiça
👉 e odor corporal nem sempre é só higiene

Cada problema tem uma causa diferente — e uma estratégia diferente.

E aqui vai a parte mais importante:
suplemento é ferramenta, não é tratamento isolado.
Ele funciona quando faz parte de um plano completo: alimentação, treino, rotina, sono, intestino e metabolismo.

Ou seja: não é sobre “qual cápsula tomar”,
é sobre quem está te orientando. 😉

E é exatamente isso que eu faço. ✨

Dia de TBT, morrendo de saudade de Floripa 🏝️🌊☀️
08/01/2026

Dia de TBT, morrendo de saudade de Floripa 🏝️🌊☀️

02/12/2025

👇Informações nutricionais e rendimento

⚡️ 171 kcal | 5,5g prot | 24g carbo | 6g gordura

📌 Rende: 14 pedaços de 100g
📌 kcal referente a 1 pedaço de 100g

🍰 Bolo:

3 ovos
120ml leite desnatado
140g farinha de arroz
40g amido de milho
60g cacau em pó de boa qualidade
50g de manteiga derretida
100g de adoçante culinário
10g fermento

— Misture todos os ingredientes. Por último adicione o fermento.
— Em uma forma untada leve ao forno pré aquecido a 200°C por 25 a 30 min

🍫 Creme de chocolate:

60g cacau em pó de boa qualidade
40g amido de milho
Adoçante a gosto
400ml de leite desnatado

— Dilua o amido no leite, depois leve todos os ingredientes ao fogo, mexendo até engrossar
— Desligue o fogo, despeje o creme num refratário e cubra com um s**o plástico encostando no creme e deixe esfriar
— Depois de frio misture com 60g de mel (opcional) para dar brilho

🍋 Creme de maracujá:

150g de polpa de maracujá
200ml de leite desnatado
20g amido de milho
Adoçante a gosto
2 gemas

— Leve o maracujá ao fogo até reduzir, ficar um pouco cremoso. Reserve.
— Dilua o amido no leite, depois com as gemas e leve ao fogo, mexendo até engrossar
— Desligue o fogo e misture todo o maracujá
— Despeje o creme num refratário e cubra com um s**o plástico encostando no creme e deixe esfriar

🧁 Montagem:

— Corte três camadas do bolo, se preferir molhe com um pouco de leite para ele ficar mais úmido.
— Recheie 1 com o creme de chocolate e 1 com o creme de maracujá.
— Cubra com o restante do chocolate.

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Rua Paulistania, 319

05440001

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