Psicóloga Iamary Nascimento

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Iamary Nascimento | Comportamento alimentar
CRP: 06/115964
💚 Te ajudo a transformar sua relação com a comida, unindo consciência, escuta e afeto
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13/08/2026

As canetas emagrecedoras podem ser uma ferramenta valiosa quando existe indicação e acompanhamento adequado.

Mas nenhuma medicação substitui o cuidado com os pensamentos, emoções, comportamentos e relações que também fazem parte do processo de emagrecimento.

E você? Acha que as pessoas estão falando mais sobre perder peso ou sobre aprender a viver depois dele?

12/08/2026

Nem todo conteúdo sobre exercício, corpo ou alimentação produz o mesmo efeito em quem assiste.

Um estudo recente encontrou associações entre a exposição cotidiana a conteúdos que incentivam a busca por um corpo mais definido ou extremamente magro e indicadores como maior insatisfação corporal e menor apreciação do próprio corpo.

Um ponto especialmente importante foi o papel das comparações de aparência.

Isso ajuda a entender por que duas pessoas podem assistir ao mesmo conteúdo e ter experiências diferentes. Não é apenas o que aparece na tela. É também o signif**ado que aquilo ganha quando você começa a se avaliar a partir daquela imagem.

Por isso, vale observar menos se determinada publicação parece “motivacional” e mais o que acontece com você depois dela.

Você termina se sentindo mais presente na sua própria vida ou mais preocupada em medir, corrigir e comparar o seu corpo?

Essa percepção pode ser um ponto importante para repensar a forma como você se relaciona com o conteúdo que consome.

Qual tipo de conteúdo mais costuma despertar comparação em você?

Fonte: International Journal of Eating Disorders
Artigo: PubMed — PMID 41508426
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41508426/

12/08/2026

E se, depois de emagrecer, você ainda continuasse se olhando e pensando que precisa mudar mais alguma coisa?

Essa possibilidade é importante porque, muitas vezes, a insatisfação com o corpo não desaparece simplesmente quando o corpo muda.

Você pode alcançar o peso que imaginava, comprar roupas de outro tamanho, receber elogios e, ainda assim, continuar se sentindo inadequada, insegura ou em dívida com a própria aparência.

Isso não signif**a que o seu sofrimento seja “frescura”. Signif**a que a relação com o corpo envolve muito mais do que o corpo em si.

Quando a sua autoestima f**a condicionada à aparência, sempre pode surgir um novo ponto para corrigir, controlar ou comparar.

Por isso, talvez a pergunta não precise ser apenas “como eu consigo emagrecer?”.

Também pode ser: “o que eu acredito que vai mudar na minha vida quando eu emagrecer?”

Essa resposta pode dizer muito sobre o que você realmente está buscando.

Me conta aqui! O que você espera que o emagrecimento "resolva" na sua vida?

10/08/2026

Você não muda seus hábitos em um ambiente que o tempo todo trabalha contra eles.

Quando queremos perder peso ou, principalmente, manter o peso depois, não basta olhar apenas para o que colocamos no prato.

O ambiente importa.
As relações importam.
A rotina importa.
O nível de estresse, o sono, os momentos de convivência e até a forma como as pessoas ao nosso redor lidam com a comida também influenciam nossas escolhas.

Isso não signif**a colocar a responsabilidade nos outros. Signif**a entender que comportamento não acontece no vazio.

Às vezes, o que precisamos não é de mais controle, mas de um ambiente que torne as escolhas que queremos fazer um pouco mais possíveis.

Emagrecer pode começar no prato. Mas sustentar mudanças passa pela vida que existe ao redor dele.

05/08/2026

Os novos medicamentos ampliaram as possibilidades no tratamento da obesidade e isso merece ser reconhecido.

Ao mesmo tempo, toda mudança no corpo costuma vir acompanhada de mudanças emocionais, comportamentais e na relação com a comida.

Por isso, pensar em cuidado multidisciplinar não signif**a que um profissional substitui o outro. Signif**a compreender que diferentes áreas contribuem para que o paciente seja cuidado em toda a sua complexidade.

Quando cada profissional atua dentro da sua competência, quem mais ganha é o paciente.

Qual profissional fez diferença na sua trajetória de cuidado?

03/08/2026

Nem toda escolha alimentar começa com fome. Às vezes, ela começa com um cérebro cansado de lidar com incertezas.

Quando a vida parece imprevisível, nosso sistema nervoso tende a procurar o que é conhecido. E alimentos associados a momentos de conforto podem se tornar uma forma rápida de experimentar uma sensação de segurança.

Isso não signif**a que exista algo de errado com você. Signif**a que seu cérebro está usando estratégias aprendidas ao longo da vida.

Perceber esse mecanismo não elimina a vontade de comer, mas muda a forma de enxergá-la: com menos culpa e mais curiosidade.

Em quais momentos você percebe que procura alimentos familiares, mesmo sem estar com fome?

24/07/2026

Existe uma ideia muito comum de que o descanso precisa ser conquistado.

Primeiro você trabalha.
Depois resolve as pendências.
Cuida da casa.
Cuida dos outros.
Entrega tudo.

Só então, se ainda sobrar tempo, faz algo por você.

O problema é que essa conta raramente fecha.

Quando hobbies, pausas e momentos de prazer f**am sempre para depois, eles deixam de ser parte da rotina e passam a depender de um dia perfeito, que quase nunca existe.

Cuidar da saúde emocional não acontece apenas nas grandes decisões. Também acontece quando você preserva pequenos momentos que lembram ao seu cérebro que a vida não é feita apenas de obrigações.

Talvez você não precise esperar se sentir melhor para voltar a fazer o que gosta.

Talvez voltar a fazer o que gosta seja parte do caminho para se sentir melhor.

Qual atividade você percebe que foi deixando de lado porque sempre acredita que "não dá tempo"?

22/07/2026

A consistência vence onde a motivação falha. Continue dando um passo de cada vez, mesmo quando o progresso parecer lento. No fim, é a persistência que transforma sonhos em realidade!

22/07/2026

Nem todo cansaço é sinal de que você precisa fazer mais.

Às vezes, ele é apenas o corpo e a mente tentando lembrar que você também precisa de cuidado.

Vivemos em uma cultura que valoriza a produtividade, mas esquecemos que até a natureza respeita seus ciclos. Nenhuma flor floresce o tempo todo.

Que você encontre espaço para pausar, respirar e voltar para si.

Porque florescer não acontece apesar do descanso.

Acontece, muitas vezes, por causa dele.

13/07/2026

Muitas pessoas associam o autorrespeito apenas à autoestima. Mas, na prática, ele costuma aparecer nas decisões mais comuns do cotidiano.

É a forma como você fala consigo mesma depois de um erro.

É a permissão para descansar sem sentir que precisa justif**ar esse descanso.

É reconhecer uma emoção difícil sem tentar apagá-la imediatamente com comida, trabalho ou excesso de tarefas.

Essas escolhas parecem pequenas, mas ajudam a construir uma relação mais gentil consigo mesma.

Quando o autorrespeito cresce, a alimentação deixa de ser uma disputa constante e passa a ocupar um lugar mais equilibrado na rotina.

Observe seu dia de hoje: qual pequena atitude que você demonstrou cuidado com você? E qual situação poderia ter sido diferente?

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Site

https://www.iamarypsicologa.com/

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