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Luandra Lona - Fisioterapeuta

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Luandra Lona - Fisioterapeuta

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17/03/2026

🕐 1 Minuto de Fisio com a Luandra

Você sabia que apertar ou ranger os dentes (bruxismo) não afeta apenas os dentes?

Esse hábito pode gerar sobrecarga na musculatura da mandíbula, pescoço e região cervical, levando a sintomas como:

• dor na mandíbula
• dor de cabeça
• tensão no pescoço
• desconforto ao mastigar

A fisioterapia pode ajudar muito nesses casos, atuando no relaxamento muscular, melhora da mobilidade da articulação temporomandibular (ATM) e no equilíbrio da musculatura cervical.

Além disso, o tratamento fisioterapêutico pode incluir:

✔ liberação da musculatura da mandíbula
✔ técnicas para reduzir tensão muscular
✔ exercícios para ATM
✔ melhora da postura cervical
✔ orientações para reduzir sobrecarga no dia a dia

✨ Pequenas mudanças podem fazer grande diferença no seu bem-estar.

Se você costuma sentir tensão na mandíbula ou dor de cabeça frequente, vale a pena investigar.
—

Fisioterapeuta Luandra Lona

16/03/2026

🕐 1 Minuto de Fisio com a Luandra

🤕 Você sabia que muitas dores de cabeça podem estar relacionadas à tensão muscular?

A chamada dor de cabeça tensional é bastante comum e pode surgir quando há sobrecarga na musculatura do pescoço, ombros e região cervical.

Fatores como postura inadequada, estresse, muitas horas no computador ou no celular podem contribuir para o aumento dessa tensão.
Algumas atitudes simples no dia a dia podem ajudar:

✔ melhorar a postura
✔ fazer pausas durante o trabalho
✔ alongar a musculatura cervical
✔ fortalecer a musculatura

Pequenas mudanças podem fazer grande diferença no seu bem-estar.

✨ Seu corpo agradece.

Você costuma sentir dor de cabeça com frequência?

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Dra. Luandra Lona
Fisioterapeuta

13/03/2026

🕐 1 Minuto de Fisio com a Luandra

🌬️ Você já parou para observar como está respirando no dia a dia?

A respiração não serve apenas para levar oxigênio ao corpo.
Ela também influencia postura, tensão muscular e estabilidade da coluna.
Muitas pessoas acabam respirando elevando apenas o peito e os ombros, utilizando mais a musculatura do pescoço. Com o tempo isso pode gerar tensão cervical, sobrecarga no trapézio e sensação de respiração curta.
Uma respiração mais eficiente envolve a participação do diafragma, com expansão das costelas e movimento do abdômen.
Pequenas mudanças na forma de respirar podem ajudar a reduzir tensões e melhorar a consciência corporal.

✨ Seu corpo agradece.

Você já tinha parado para perceber como respira durante o dia?

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Dra. Luandra Lona
Fisioterapeuta

12/03/2026

🕐 1 Minuto de Fisio com a Luandra

🦴 3 erros que podem piorar a dor nas costas
Muitas pessoas que sentem dor lombar acabam cometendo alguns erros no dia a dia que podem agravar ou prolongar o problema.

Entre os mais comuns estão:

❌ ficar muitas horas sentado sem pausas
❌ acreditar que repouso total é a solução
❌ ignorar o fortalecimento da musculatura que estabiliza a coluna

Na maioria das dores lombares, movimento orientado e fortalecimento muscular fazem parte do tratamento e da prevenção.

Métodos como Pilates ajudam a fortalecer a musculatura profunda, melhorar a estabilidade da coluna e reduzir as crises de dor.

✨ Sua coluna agradece.
Você já teve dor nas costas alguma vez?
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Dra. Luandra Lona
Fisioterapeuta

10/03/2026

Série: 1 Minuto de Fisioterapia com a Luandra:

📱 Você olha muito o celular durante o dia?
Quando inclinamos a cabeça para frente para olhar o celular, a carga sobre a coluna cervical pode chegar a até 27 kg.
Com o tempo isso pode gerar:
• dor no pescoço
• dor de cabeça
• tensão nos ombros
• formigamento nos braços

Pequenas mudanças no dia a dia já fazem diferença:
✔ levante o celular na altura dos olhos
✔ evite longos períodos olhando para baixo
✔ faça pausas ao longo do dia

Seu corpo sente cada posição que você repete todos os dias.

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Você passa muitas horas no celular ou no computador?
—
Dra. Luandra Lona
Fisioterapeuta

saudedacoluna pilatesbrasil

10/03/2026

De cara nova 🩷
Atendimento domiciliar particular e em grupo.
RPG, Pilates, LPF, fisioterapia
Para mais informações 11 993278448

29/08/2024

🏡 Fisioterapia no conforto da sua casa!

Você sabia que a fisioterapia domiciliar pode trazer benefícios ainda maiores para a sua recuperação? 🚀

Com a comodidade do atendimento em casa, você tem mais flexibilidade de horários, evita deslocamentos e recebe um tratamento personalizado, focado nas suas necessidades. 💆‍♂️💪

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16/08/2024

Seu corpo, seu templo.
Como você tem cuidado dele?
Quando ele tem sido sua prioridade?
Quanto tempo você tem dedicado a ele?
Como você “ouve” os sinais que ele te dá?

🧘🏻‍♀️

15/08/2024

Que o Low Pressure Fitness (LPF) é muito bom todos, já sabem, mas vou listar aqui ao menos 5 dos vários benefícios que ele pode nos proporcionar:
Melhora da Postura: O LPF fortalece os músculos do core e do assoalho pélvico, ajudando a alinhar a coluna e melhorar a postura no dia a dia.

Redução de Medidas Abdominais: Por ser uma técnica de respiração e pressão intra-abdominal controlada, o LPF pode ajudar na redução da circunferência abdominal.

Prevenção de Incontinência Urinária: Ao fortalecer o assoalho pélvico, o LPF contribui para a prevenção e o tratamento da incontinência urinária.

Melhora da Função Respiratória: A prática do LPF ensina uma respiração mais eficiente, aumentando a capacidade pulmonar e a oxigenação do corpo.

Redução do Estresse: A técnica promove relaxamento muscular e mental, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

❤️

Endereço

São Paulo, SP
03064-000

Site

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