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Psicóloga Lérida Patrícia

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Lérida Patrícia

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Psicóloga clínica -
Espec. em Terapia Cognitivo Comportamental - PUC
Pós grad.

em Psicopatologia - Grupo PBE
Cert.em Neurociências - Mindfuness
Teologia/FAESP
CRP: 06/116298
Desenvolva mudanças significativas, percorrendo a jornada da autodescoberta!

26/09/2026

Uma pessoa pode discordar de você, criticar sua forma de fazer as coisas, não reconhecer algo que você faz, mas absolutamente nada disso determina seu valor.

Depender da avaliação externa, nos faz interpretar críticas como ameaças a nossa identidade.

Voce pode ouvir, refletir e ver se há algo útil? Sim, pode.
Mas isso não pode definir quem você é.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

26/09/2026

Quando você se compara, vê as suas dificuldades de perto e só uma parte da vida do outro.

Da próxima vez que sentir que está ficando para trás, lembre-se: você não conhece o caminho inteiro daquela pessoa.

Salve para reler quando a comparação aparecer.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

24/09/2026

Nem toda tristeza é depressão.

A tristeza faz parte da vida e pode surgir diante de perdas, frustrações e momentos difíceis.

A depressão vai além: envolve um conjunto de sintomas, sua duração e o impacto na rotina e na qualidade de vida.

Neste vídeo, explico um pouco melhor essa diferença.

Nem toda tristeza precisa de um diagnóstico. Mas todo sofrimento merece ser compreendido.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

💛

18/09/2026

É possível reconhecer um erro, ajustar o caminho e seguir sem transformar tudo em motivo para se diminuir.

Você pode se comprometer com o que importa e também respeitar seus limites.

Salve para lembrar nos dias em que a cobrança apertar.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

18/09/2026

A ansiedade tem uma habilidade impressionante de nos transportar para o futuro.

A conversa ainda não aconteceu.
O resultado ainda não saiu.
A decisão ainda não foi tomada.

Mas você já está vivendo dezenas de possibilidades.

Antecipar pode ser útil quando nos ajuda a planejar. Quando passamos a tentar resolver mentalmente todos os futuros possíveis, temos a possibilidade de sentir mais sofrimento.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

14/09/2026

Muita gente procura ajuda somente quando percebe que já não consegue continuar da mesma maneira.

Mas é importante pensar que o cuidado pode começar muito antes.
Quando a ansiedade está passando dos limites, quando as relações estão mais difíceis, quando o sono, o humor e a rotina já estão sendo prejudicados, quando aquilo que causava prazer começa a perder o interesse.

Reconhecer que alguma coisa não está bem já pode ser motivo suficiente para começar a procurar ajuda e se cuidar.

Prevenção também acontece antes da crise. ☺️

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

11/09/2026

Você trabalha, cumpre os compromissos, responde às mensagens, cuida da casa e resolve problemas.

Entrega o que esperam de você.
E, olhando de fora, parece que está tudo funcionando.
Mas funcionar não é necessariamente estar bem.

Existem pessoas que continuam cumprindo todas as suas responsabilidades enquanto estão emocionalmente exaustas.
Por isso, não espere necessariamente para para reconhecer a sobrecarga.

Observe também o sono, a irritabilidade, a dificuldade de concentração, a tensão, o cansaço e a maneira como você tem se sentido enquanto tenta sustentar tudo.

Dar conta não deveria ser o único critério que usamos para avaliar como estamos.

Você também importa enquanto tudo está funcionando.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

08/09/2026

A ansiedade pode parecer surgir “do nada” mas nem sempre ela começa com um pensamento consciente.

Às vezes, o corpo reage primeiro: a respiração muda, a musculatura se contrai e o desconforto aparece.
Depois, a mente tenta entender o que está acontecendo, e esse ciclo pode alimentar ainda mais a ansiedade.

Na próxima vez, antes de tentar fazê-la desaparecer, observe: o que aconteceu primeiro em mim?

Reconhecer o seu ciclo é um passo importante para aprender a lidar com ele.

Salve este vídeo e compartilhe com alguém que precisa entender isso.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

💛

04/09/2026

Ha pensamento que procura uma solução, mas também há pensamento que apenas dá voltas.

Você pensa, analisa, imagina outro cenário, volta para uma conversa. Tenta descobrir o que poderia ter feito diferente e antecipa possibilidades.
No final estará exausto e sem nenhuma nova resposta.

Pensar quando se está próximo de uma decisão e ação é útil, mas repetir perguntas sem nenhuma possibilidade concreta, gera sofrimento, preocupação e ruminação.

Quando se perceber preso nesse ciclo, comece a se perguntar se existe alguma coisa que você realmente pode fazer naquele momento.

Se existe, procure o próximo passo possível, mas se não existe, possivelmente sua mente está tentando encontrar uma certeza que o pensamento sozinho não consegue oferecer.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

setembroamarelho

04/09/2026

Nem sempre o perfeccionismo nasce do desejo de faze tudo perfeito.
Em muitas situações, ele nasce do medo de errar, decepcionar, ser julgado ou ser rejeitado.

É importante lembrar que você não precisa ser impecável para ter valor.

Lérida Patrícia | Psicóloga Clínica I CRP 06/116298

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