KRpsicóloga

12/07/2026

08/07/2026

Ficar em silêncio para evitar conflitos pode parecer mais fácil no momento. Mas, com o tempo, emoções não expressadas podem se transformar em frustração, ansiedade e ressentimento.

Na TCC, aprendemos que comunicar pensamentos, sentimentos e necessidades de forma respeitosa é uma habilidade que pode ser desenvolvida.

Usar sua voz não é gritar.
Não é impor.
Não é convencer.

É expressar o que você pensa, sente e precisa com clareza e respeito.

Sua opinião importa.
Seus limites importam.
Sua saúde mental também.

Às vezes, uma conversa sincera é o primeiro passo para mudar uma situação que já não faz mais sentido para você.

07/07/2026

Terapia Cognitivo Comportamental
Presencial e Online

Psicoterapia direcionada para resolver as dificuldades atuais do paciente, mas sem desconsiderar sua história de vida. Comece agora a mudar o modo como você se sente. Para adolescentes, adultos e idosos.

06/07/2026

Não consegue parar de pensar no trabalho?

Sua jornada pode até terminar no relógio, mas será que ela termina na sua mente?

Na TCC, aprendemos que pequenos hábitos podem ajudar a reduzir esse ciclo de preocupação constante.

✔️ Estabeleça um horário para encerrar o trabalho.
✔️ Evite responder mensagens profissionais fora do expediente, sempre que possível.
✔️ Faça uma atividade prazerosa após o trabalho para sinalizar ao cérebro que o dia mudou.
✔️ Pratique atividade física ou uma caminhada.
✔️ Reserve alguns minutos para respirar e observar seus pensamentos, sem se deixar levar por eles.

Você não precisa estar produzindo o tempo todo.

Descansar não é perder tempo. É recuperar a energia física e mental para viver com mais equilíbrio.

17/06/2026

Seu mundo parece que está acabando?

Quando estamos sofrendo, é comum sentir que nada vai melhorar.

A ansiedade faz o futuro parecer uma ameaça.
A tristeza faz o presente parecer sem saída.

Mas sentir que tudo está desmoronando não significa que tudo está desmoronando.

Na TCC, aprendemos a diferenciar fatos de interpretações e a questionar pensamentos que amplificam o sofrimento.

Respire.
Observe.
Dê um passo de cada vez.

Você não precisa resolver toda a sua vida hoje.

Às vezes, o que parece o fim é apenas um momento difícil que precisa ser atravessado com cuidado, apoio e paciência.