KRpsicóloga

12/10/2026

05/10/2026

“Eu tenho vários defeitos, mas cada um deles...”
..não precisa definir quem eu sou.

Na TCC, aprendemos a questionar pensamentos rígidos e a forma como enxergamos a nós mesmos.

Ter defeitos não significa ser uma pessoa defeituosa.
Errar não significa ser um fracasso.
Ter algo para melhorar não significa não ter valor.

O autoconhecimento também é reconhecer aquilo que precisa ser mudado — sem transformar isso em motivo para se destruir.

Você pode olhar para suas dificuldades com honestidade, aprender com elas e escolher fazer diferente.

Aceitar quem você é não significa desistir de mudar. Significa mudar sem deixar de se respeitar.

29/09/2026

Qual é a sua essência?

Você já parou para pensar se suas escolhas refletem quem você realmente é ou se são apenas respostas às expectativas dos outros?

Na TCC, o autoconhecimento é um caminho para identificar pensamentos, reconhecer emoções e compreender comportamentos que influenciam suas decisões.

É aprender a questionar crenças, reconhecer seus valores e perceber quais padrões fazem sentido para a vida que você deseja construir.

Sua essência não precisa ser definida pelo seu passado, pelos seus erros ou pela opinião dos outros.

Conhecer a si mesmo é também se permitir mudar, crescer e fazer escolhas mais conscientes.

Afinal, você está vivendo de acordo com quem você é ou com quem esperam que você seja?

22/09/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma obsessão é um pensamento, imagem ou impulso intrusivo, indesejado e recorrente, que provoca ansiedade ou desconforto.

A pessoa geralmente não escolhe ter aquele pensamento e pode reconhecer que ele é exagerado ou até irracional — mas, mesmo assim, sente dificuldade em afastá-lo.

O ponto importante é que ter um pensamento estranho ou indesejado não significa querer realizá-lo nem que ele seja verdadeiro.

Na TCC, o tratamento busca trabalhar a relação da pessoa com esses pensamentos, reduzindo gradualmente comportamentos que mantêm o problema.

Pensamento não é fato. E pensamento não é intenção.

10/09/2026

Qual é o seu propósito?

Nem sempre essa é uma pergunta fácil de responder.

Na TCC, o autoconhecimento também acontece quando você observa seus pensamentos, suas escolhas, seus comportamentos e aquilo que realmente tem valor para você.

Propósito não precisa ser algo grandioso.
Às vezes, ele está nas pequenas coisas que dão sentido aos seus dias.

Mas para descobrir novos caminhos, é preciso questionar:

- O que realmente importa para mim?
- Estou vivendo de acordo com os meus valores?
- O que posso fazer hoje para me aproximar da vida que desejo?

Você não precisa ter todas as respostas agora.

Mas pode começar fazendo perguntas melhores.

E você: está vivendo no automático ou construindo uma vida com propósito?

08/09/2026

Processo Eficiente

O processo de terapia cognitivo-comportamental é colaborativo, com a psicóloga e o paciente trabalhando em conjunto.

A psicóloga usa estratégias comportamentais e cognitivas para identificar os padrões de pensamento do paciente, e depois ajuda o paciente a reconhecer as emoções que sente em relação a esses pensamentos. O foco é a reestruturação cognitiva desses pensamentos (comportamentos disfuncionais). Na medida em que isso é feito, a pessoa tende a se sentir muito melhor e agir de modo mais funcional.

25/08/2026

Regulação emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e administrar as próprias emoções, sem precisar ignorá-las ou ser dominado por elas.

Isso não significa deixar de sentir raiva, medo, tristeza ou ansiedade. Significa aprender a sentir sem reagir automaticamente.

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ao identificar pensamentos automáticos e padrões de reação, a pessoa pode desenvolver respostas mais equilibradas.

Regular uma emoção não é controlá-la. É aprender a lidar com ela.