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24/07/2026

ALÔ ALÔ ALÔ, MINHA TRIBO! 🗣️

Presta atenção aqui, porque essa parte todo mundo entende errado‼️

Não existe alimento proibido.
O que existe são alimentos que pedem mais atenção na frequência e na quantidade.

E por quê❓
Porque eles são de alta densidade calórica,
ou seja 👉🏾 tem muita caloria em pouco volume.

Você come, come, come… e o corpo mal registra que comeu. A saciedade não chega 😒 mas a caloria já entrou.

Não é sobre cortar. É informação e educação alimentar!

Salva esse post para não esquecer, me siga Ana Luísa Lima | Nutricionista para mais informações sobre alimentação e me conta nos comentários:

✨Qual desses você jura que “come só um pouquinho”? 😂😂😂😂😂😂😂

O MEU É A FAROFA! 🫠😂🥲

Posso falar um pouco da vida real? Posso falar um pouco sobre o caos? Desde que voltei de São Paulo, aconteceram coisas ...
21/07/2026

Posso falar um pouco da vida real?

Posso falar um pouco sobre o caos?

Desde que voltei de São Paulo, aconteceram coisas que deixou a minha vida de ponta cabeça.

Acabei acumulando tudo, roupa pra lavar, mala pra desfazer, comida pra fazer, não fiz nada de exercício físico.. não fiz nada do que programei e saiu tudo dos trilhos.

A vida é assim. Ela vai sair dos trilhos várias vezes, e é preciso entender que INFELIZMENTE isso faz parte.

Pra você ter ideia, ontem eu jantei pizza e estou desde semana passada sem fazer exercício. Quem me acompanha sabe da importância do exercício pra minha saúde emocional.

E eu tô compartilhando isso só pra trazer uma pouco de vida real pra vocês. Dar conta de tudo é muito difícil. Ainda mais estando sozinha. E posso dizer? A gente não vai dar conta de tudo, a gente vai escolhendo as coisas que são mais importantes.

E está tudo bem, eu tô aqui pra falar pra mim mesma que da mesma maneira que semanas boas passam, semanas ruins também passam. E está tudo bem, eu mantenho meu consumo de fruta de maneira regular e minha hidratação também, e juro, isso pra mim nessa semana já está sendo uma vitória!

É isso, desculpa desapontar alguns, mas a vida real é isso.

Os pratinhos estão caindo, mas eu já vou busca-los novamente. 🙌🏾

18/07/2026

Sabe quando bate aquela vontade de comer algo mais gostoso mas você ainda não quer usar sua refeição livre?

Se liga nessa receita fácil, rápida e que ainda cai super bem como pré-treino 💪🏾

Você vai precisar de:

🍌 Banana-da-terra
🍯 Mel (e tem que ser o da granoleros que é 100% natural)
🌼 Canela
🧀 Queijo minas padrão ou mussarela

Como fazer:

Cozinhe a banana na frigideira com um pouquinho de água.
Quando amaciar, adicione canela, mel e o queijo por cima. Simples assim minha tribo 🙌🏾

O resultado é um agridoce daqueles que matam até a vontade de doce ☺️

Me conta aqui embaixo se você vai testar essa receitinha e marca a Ana Luísa Lima | Nutricionista e não esquece de garantir o mel mais gostoso e natural da granoleros

📪 E SALVA ESSE POST PRA FAZER ESSA RECEITA ANTES DO TREINO!

🏃‍♀️Nem todo corredor precisa das mesmas estratégias, sabia minha tribo?!Existe uma diferença grande entre quem corre de...
10/07/2026

🏃‍♀️Nem todo corredor precisa das mesmas estratégias, sabia minha tribo?!

Existe uma diferença grande entre quem corre de 5 a 10km e de quem corre provas de maiores distância (meia maratona ou maratona).

Em uma corrida de 5 a 10 km, o que mais limita o desempenho costuma estar muito antes do sachê de carboidratos, como:

💤 Noites mal dormidas ou privação de sono
🧈 Uma refeição pré corrida inadequada
💦 Falta de hidratação
😩 Desconforto gastrointestinal que nunca foi investigado.
🥓Consumo excessivo de gordura

Antes de pensar em carboidratos em gel, precisamos conferir se os pilares da sua rotina estão realmente organizados.
Esses ajustes geram muito mais resultado do que adicionar vários suplementos, entendido?

Me siga Ana Luísa Lima | Nutricionista para mais informações confiáveis sobre nutrição esportiva.

E não esquece de salvar este post para consulta antes da próxima corrida e envia para aquele teu amigo que corre até 10 km e se entope de carboidratos em geis 🤷🏼‍♀️

08/07/2026

EU JURO QUE EU ESTOU COM A RAIVA SAINDO PELOS COTOVELOS! 😡
Essa mulher é o maior desserviço do Brasil! 😩

A tal da soroterapia para fins estéticos, “detox” ou ganho de energia é a maior enganação que existe!

Sabe o que a ciência fala sobre isso?
👉🏾Para pessoas saudáveis, a soroterapia é inútil e não tem qualquer respaldo científico.

A terapia endovenosa só é indicada em casos específicos de problemas de saúde, como em episódios de vômitos persistentes; deficiência severa de ferro.

“Ah, mas ela disse que sentiu melhora...”

👉🏾 Sensação de melhora subjetiva não é evidência científica‼️

E ela pode ter melhorado por N fatores: voltou a se alimentar bem, voltou a dormir melhor, reduziu o estresse, enfim…

Vitamina nenhuma é mais potente só porque entrou por uma agulha.
Se o seu intestino funciona bem e você não tem uma patologia de base, a melhor via para nutrir o seu corpo continua sendo a comida PELA BOCA (😂) e, se necessário, uma suplementação ORAL estratégica já é o suficiente.

Poupe o seu dinheiro.
Poupe a sua saúde.
Poupe o seu tempo.
Poupe a sua saúde mental.
E PARE DE SEGUIR ESSE SER!

Aos fãs da Virgínia, não fiquem tristes comigo, eu estou tentando proteger vocês, tá?

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