Psicóloga Brisa Garcia

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Psicóloga Brisa Garcia 𝚿Psicóloga do Comportamento
🕓Atendimento Noturno Disponivel
📅Atend. Clínico Online para Adultos.
📍CRP: 06/193472

04/09/2026

Todos nós conhecemos aquele alguém que "passa em qualquer entrevista" e some por dentro entre uma pergunta e outra.

Nas últimas semanas, falamos sobre aquela pessoa forte, uma quase super he***na: aquela que parece dar conta de tudo, sofre sem incomodar, se cobra demais e quase nunca se inclui na própria lista de cuidados.

A entrevista do vídeo é uma brincadeira, mas a exaustão por trás dela não é.

Você não precisa ser boa sob pressão o tempo inteiro.
Não precisa se adaptar até não reconhecer mais o que quer.
E não precisa entrar em pânico em silêncio para continuar sendo considerada competente.

Talvez pedir ajuda não estrague sua aprovação. Talvez seja o começo de uma vida em que você é amada e tem lugar — não pelo que produz ou entrega, mas por quem é.

Se alguma dessas respostas te soou familiar, talvez seja hora de responder essa pergunta pra alguém que vai escutar de verdade.

Estou com a agenda aberta. Link na bio.

Por fora, você até dá conta.Por dentro, talvez esteja apenas tentando não desmoronar.🎭Você não precisa esperar chegar ao...
01/09/2026

Por fora, você até dá conta.
Por dentro, talvez esteja apenas tentando não desmoronar.🎭

Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar cuidado❤️

A psicoterapia pode ajudar você a compreender esse ciclo e construir um ritmo mais possível.

📲 Se fizer sentido, me envie uma mensagem, vamos conversar sobre a sua jornada?

É curioso quando as mesmas situações tem dois pesos e duas medidas, não acha? Você tem "paciência" para todo mundo. Mesm...
31/08/2026

É curioso quando as mesmas situações tem dois pesos e duas medidas, não acha? Você tem "paciência" para todo mundo. Mesmo tendo altas expectativas, abaixa a régua e acolhe as pessoas que ama, menos para a única pessoa que escuta você o dia inteiro.

Você aceita desculpas de quem te machucou, mas não aceita as suas próprias.

Você acolhe o erro dos outros. O seu, aparentemente, precisa passar por uma banca avaliadora.

Você perdoa quem te feriu. Mas, quando é você, nem recurso cabe.

A sua régua para os outros é humana. A sua régua para você mesma parece ter sido feita por um inimigo.

Qual frase da sua autocrítica você jamais diria para alguém que ama?

Salva este post para reler na próxima vez que a sua régua virar uma arma contra você.

Se isso fez sentido, compartilha com aquela pessoa que acolhe todo mundo, menos ela mesma.

28/08/2026

O julgamento e a antecipação da crítica podem ser muito dolorosos.

Porque, quando essa voz se torna automática, você começa a fazer consigo o que um dia fizeram com você.

E talvez o primeiro passo não seja virar uma pessoa perfeitamente acolhedora, zen e iluminada, até porque ninguém precisa de mais uma obrigação para cumprir.

Talvez seja apenas observar a régua.

Perceber quando ela aparece.
Parar de alimentá-la automaticamente.
E escolher, aos poucos, agir em direção ao que é importante para você.

Você não precisa se quebrar em silêncio para continuar sendo admirada.

Ser forte não deveria signif**ar ser inacessível ao cuidado.

E a sua dor não precisa estar organizada para merecer acolhimento.

Na terapia, eu posso te ajudar a compreender essas vozes, flexibilizar essa régua e construir um espaço em que você também possa pedir ajuda.

A gente aprende, cedo, que existem papéis que rendem mais aprovação do que outros, e vai treinando pra jogar bem esses p...
26/08/2026

A gente aprende, cedo, que existem papéis que rendem mais aprovação do que outros, e vai treinando pra jogar bem esses papéis. O problema é quando o personagem f**a tão bom, tão treinado, que a pessoa esquece que existe alguém por trás da armadura. Você não precisa zerar o atributo "pedir ajuda" pra continuar sendo boa em todo o resto.

Nenhuma build precisa f**ar zerada pra sempre. Todo personagem merece um patch de atualização. O seu pode começar por "pedir ajuda" e terapia ajudo você a treinar essas habilidades que lhe faltam.

25/08/2026

Ser “a pessoa forte” costuma render elogios.

Você é madura. Confiável. Equilibrada. A pessoa que escuta sem julgar, encontra uma saída, segura o clima quando tudo parece desandar.

Mas, às vezes, esses elogios viram uma espécie de contrato invisível: você sente que não pode falhar, precisar, chorar demais ou ser mais uma preocupação para alguém.

Então você continua sustentando. Mesmo cansada. Mesmo em silêncio. Mesmo quando também precisava que alguém perguntasse, sem pressa: “e você, como está de verdade?”

Você não precisa deixar de ser forte. Mas merece ter lugares e relações em que não precise provar força o tempo todo. Se

20/08/2026

Anotei isso esses dias num final de tarde, em um momento raro de silêncio. E percebi como é estranho sentir que preciso justif**ar um dia calmo.

Experimentei não preencher o primeiro espaço vazio que aparecesse. Fique alguns minutos nele. Sem transformar a pausa em tarefa, sem precisar justif**ar a própria existência, meu único mérito foi estar ali.

Talvez a paz ainda pareça estranha porque nos acostumamos a viver em movimento. Mas estranho não signif**a errado.

Se essa sensação te acompanha, continue por aqui. Talvez os próximos posts ajudem a dar nome ao que hoje parece apenas culpa.

Se seu valor está apenas no que você faz, parar de fazer vira ameaça existencial. Não é preguiça, é medo de deixar de ex...
19/08/2026

Se seu valor está apenas no que você faz, parar de fazer vira ameaça existencial. Não é preguiça, é medo de deixar de existir aos olhos dos outros (e aos próprios).

E o capitalismo tardio sabe aproveitar esse medo: transforma produtividade em identidade, descanso em culpa e exaustão em prova de comprometimento.

Mas essa cobrança não vem apenas do trabalho. Às vezes, ela também aparece nas relações: na necessidade de ser útil, disponível, forte e necessária para continuar se sentindo querida.

Não é medo de descansar e deixar de prover o básico a sua sobrevivência. É medo do que sobra de você quando você para.

18/08/2026

A história de Duda fala sobre como a invalidação emocional pode ensinar uma pessoa a desconfiar do próprio sentir e a buscar no olhar dos outros uma confirmação sobre quem ela é.

A história mostra uma criança cujo “eu quero” é negado tantas vezes que, na vida adulta, ela passa a ter dificuldade para reconhecer os próprios desejos, escolhas e sentimentos.

Na terapia, esse caminho pode ser reconstruído: aprender a nomear o que sente, diferenciar o que é seu do que vem da expectativa externa e voltar a se orientar por um mapa interno.

O “eu” verdadeiro muitas vezes não é a voz que o mundo quer ouvir, mas aquela que continua existindo quando o mundo está falando alto demais.

Quando foi a última vez que você ouviu a sua própria sugestão?

☔ Você pode até dar conta sob pressão. Mas não deveria precisar viver nela para se sentir produtiva.⚡Existem fases difíc...
15/08/2026

☔ Você pode até dar conta sob pressão. Mas não deveria precisar viver nela para se sentir produtiva.

⚡Existem fases difíceis, prazos apertados, imprevistos e demandas que exigem mais de nós. Em alguns momentos, lidar com pressão faz parte da vida.

O problema é quando a urgência deixa de ser uma fase e vira o único jeito de funcionar.

Talvez a pressão tenha se tornado familiar porque, por muito tempo, ela foi o que fez você se mover. Mas o que é familiar nem sempre é saudável — e o que um dia ajudou você a sobreviver não precisa continuar definindo a sua rotina.

Você não precisa provar que é capaz vivendo no limite.
Ser competente também pode incluir respeitar o próprio ritmo, pedir apoio e construir pausas antes que a exaustão escolha por você.
🌨Se essa chuva parece não dar trégua, talvez seja hora de se perguntar: onde eu poderia construir abrigo para mim?

Se esse texto conversou com o seu momento, curte esse post e compartilha com aquela amiga que vive equilibrando pratos no limite.

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