23/10/2025
Um almoço equilibrado deve conter todos os grupos alimentares essenciais para garantir energia e boa nutrição. O carboidrato, como arroz, batata ou macarrão integral, fornece a principal fonte de energia para o corpo. Os legumes e verduras, como cenoura, brócolis e abobrinha, são ricos em fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para o bom funcionamento do organismo. Já a proteína, presente em alimentos como frango, peixe, ovos ou feijão, é fundamental para a construção e manutenção dos músculos. Juntos, esses alimentos formam uma refeição completa, saborosa e nutritiva.
