Regina Carvalho psicoterapeuta

Regina Carvalho psicoterapeuta Trabalhando as emoções, conseguimos mudar alguns padrões de pensamentos, que demarcam as nossas a

Mudanças de pensamentos e crenças, faz com que você mude o comportamento.

19/03/2026

Estudos da neurociência, vivemos muito mais no automático, e temos pouca consciência de alguns comportamentos, sendo assim, repetindo padrões mentais e comportamento aprendido.
E você, me conta, já se viu assim?



Hoje celebramos a força, a coragem e a inspiração de todas as mulheres. 🌷Que cada conquista seja reconhecida, cada voz s...
08/03/2026

Hoje celebramos a força, a coragem e a inspiração de todas as mulheres. 🌷
Que cada conquista seja reconhecida, cada voz seja ouvida e cada sonho tenha espaço para florescer.

Feliz Dia Internacional das Mulheres! Que nunca faltem respeito, oportunidades e igualdade. ✨💜

Quando damos atenção a nós mesmas e aos nossos filhos, algo poderoso acontece.Quando eu paro para respirar, me escutar e...
23/02/2026

Quando damos atenção a nós mesmas e aos nossos filhos, algo poderoso acontece.

Quando eu paro para respirar, me escutar e cuidar do que estou sentindo, eu não estou sendo egoísta — estou me fortalecendo.
E quando eu faço isso, meu filho sente.

Porque criança não aprende apenas com o que dizemos.
Ela aprende com o que transmitimos.

Quando eu me regulo, ele aprende regulação.
Quando eu me respeito, ele aprende respeito.
Quando eu me acolho, ele aprende que emoções não são perigosas.

E quando eu estou presente — de verdade — mesmo que por poucos minutos, eu digo sem palavras:
“Você é importante para mim.”

Dar atenção a mim e ao meu filho não é dividir amor.
É multiplicar segurança.

Porque um adulto emocionalmente consciente se torna o lugar seguro onde a criança pode crescer.

Você ama seus filhos. Ama sua família.Mas, às vezes, sente falta de quem você era antes de tantas responsabilidades.Sent...
14/02/2026

Você ama seus filhos. Ama sua família.
Mas, às vezes, sente falta de quem você era antes de tantas responsabilidades.

Sente falta de silêncio.
De tempo sem interrupções.
De conversas que não giram em torno de tarefas.
De ser vista além do papel de mãe ou pai.

Essa é uma solidão pouco falada.
Não é falta de amor. É excesso de função.

Quando toda a energia vai para cuidar, organizar e sustentar, é fácil se desconectar de si.
E ninguém deveria precisar desaparecer para que a família funcione.

Sentir isso não te faz ingrata.
Te faz humana.

Cuidar da sua individualidade também é cuidar da sua família.
Porque filhos não precisam de pais que se anulam.
Precisam de adultos inteiros, vivos e emocionalmente presentes.

Nem todo sofrimento é individual.Muitos adoecimentos nascem de relações injustas, ambientes desiguais e sistemas que exi...
06/02/2026

Nem todo sofrimento é individual.
Muitos adoecimentos nascem de relações injustas, ambientes desiguais e sistemas que exigem mais do que cuidam.

Quando tudo é tratado como problema pessoal, o contexto desaparece e o sofrimento é silenciado.
Falar de saúde mental é ampliar o olhar e reconhecer que trabalho, políticas públicas, relações sociais e dignidade também impactam o que sentimos.

Não há equilíbrio possível em cenários que normalizam injustiça e exclusão.

A saúde mental não cabe em um mês do calendário.Ela atravessa o ano inteiro, o cotidiano, as relações e as escolhas que ...
03/02/2026

A saúde mental não cabe em um mês do calendário.
Ela atravessa o ano inteiro, o cotidiano, as relações e as escolhas que fazemos todos os dias.

O Janeiro Branco começa como convite, não como encerramento.
Convida a olhar para dentro, repensar rotas, reconhecer limites e buscar cuidado quando necessário.

Cuidar da mente não é moda, nem campanha passageira.
É compromisso contínuo com a própria vida, com quem caminha ao nosso lado e com a sociedade que queremos construir.

Que o branco de janeiro se transforme em consciência durante todo o ano.

Viver cansado virou regra.Estar ansioso virou traço de personalidade.Não dar conta de tudo passou a ser visto como falha...
30/01/2026

Viver cansado virou regra.
Estar ansioso virou traço de personalidade.
Não dar conta de tudo passou a ser visto como falha individual.

Mas nada disso é normal.
É apenas comum.

A pressa constante, a sobrecarga emocional e a ansiedade crônica são respostas a um modo de vida que exige demais e escuta de menos.
Um mundo que cobra produtividade, mas ignora limites.

Cuidar da saúde mental hoje não é exagero.
É resistência.
É recusar a ideia de que adoecer faz parte do sucesso.

Talvez o verdadeiro “anormal” seja continuar funcionando em um ritmo que nos desconecta de nós mesmos.

Em que momento viver virou corrida?Pressa para dar conta, para chegar, para resolver, para ser algo o tempo todo.Mas a v...
27/01/2026

Em que momento viver virou corrida?
Pressa para dar conta, para chegar, para resolver, para ser algo o tempo todo.

Mas a vida não está disputando com ninguém.
Ela acontece no seu ritmo, no seu corpo, na sua história.

Às vezes, a pressa não é falta de tempo.
É medo de parar, de sentir, de ouvir o que o silêncio pode revelar.

Desacelerar não é desistir.
É escolher viver com mais presença, menos cobrança e mais sentido.

A vida não precisa ser atravessada.
Ela precisa ser vivida.

Cuidar de si não apaga as injustiças que existem, mas ajuda a não adoecer antes e a ter forças para enfrentá-las.Não é s...
22/01/2026

Cuidar de si não apaga as injustiças que existem, mas ajuda a não adoecer antes e a ter forças para enfrentá-las.

Não é sobre conforto ou fuga, é sobre ter preparo emocional, limites claros e preservar a própria dignidade. Pessoas exaustas não conseguem sustentar transformações.

Quando instituições e profissionais incentivam o autocuidado, não estão silenciando conflitos, mas criando condições para que eles sejam enfrentados com mais consciência, responsabilidade e continuidade.

Procure ajuda para se fortalecer!

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