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Muitas pessoas têm dificuldade para manter as suas emoções sob controle.Somente identificar quais emoções que estão caus...
17/08/2023

Muitas pessoas têm dificuldade para manter as suas emoções sob controle.

Somente identificar quais emoções que estão causando certas reações, pensamentos e comportamentos já pode ser um grande desafio!
A falta de inteligência emocional provoca essa dificuldade.
Para viver em paz consigo mesmo e tomar as melhores decisões para a sua vida, é preciso aprender a controlar as emoções de maneira sadia. 
A inteligência emocional é a capacidade de identificar e gerenciar emoções e sentimentos pessoais.
Todas as pessoas podem se tornar emocionalmente inteligentes. Para alguns, o processo é um pouco mais fácil por já terem esse tipo de inteligência naturalmente mais desenvolvida.

Um dos pilares da inteligência emocional é o autoconhecimento.

Quem se conhece consegue identificar as emoções que está sentindo com mais rapidez e, assim, tomar uma decisão vantajosa para a situação. Pessoas emocionalmente inteligentes testam técnicas de controle emocional, por isso, sabem o que fazer quando estão tristes, alegres ou irritadas.
Da mesma forma, possuem um entendimento maior sobre o outro, pois conseguem identificar as emoções dele com semelhante facilidade. Logo, pessoas emocionalmente inteligentes costumam ser mais empáticas e observadoras.

Como manter autocontrole emocional com a ajuda da psicologia?

A psicologia é o estudo científico da mente e do comportamento humano, por isso, a psicoterapia clínica é a ferramenta ideal para compreender as suas emoções e a aprender a gerenciá-las de maneira saudável.
A maneira como as pessoas reagem aos acontecimentos está ligado a vários fatores, como traumas do passado, traços de personalidade, crenças pessoais e aprendizados provenientes de familiares e de experiências de vida. Ou seja, é difícil traçar o motivador para os nossos comportamentos.
Na terapia, é possível fazer essa investigação e identificar tendências tanto negativas quanto positivas na sua postura.
A aquisição desse conhecimento favorece o controle emocional, tornando-o mais eficiente e coerente com as suas necessidades emocionais.

Procure ajuda profissional !!!

Alex Rogério
Psicólogo Clínico
CRP126962





Muitos relacionamentos não dão certo, pois as pessoas não compreendem a linguagem do amor do cônjuge/namorado.Sim. O amo...
08/08/2023

Muitos relacionamentos não dão certo, pois as pessoas não compreendem a linguagem do amor do cônjuge/namorado.

Sim. O amor é expressado através de linguagens diferentes.

Quem constatou essa realidade foi Gary Chapman, pastor de fé cristã e autor do Best-seller “As Cinco Linguagens do Amor”, após trinta anos de aconselhamento conjugal.

Segundo ele, assim como existem diversas linguagens no mundo, como português, inglês, espanhol, chinês, dentre outros, no âmbito do amoroso é a mesma coisa.

As linguagens do amor são as diferentes maneiras como as pessoas expressam o amor que sentem por outros e também a forma como se sentem amadas.

No mundo, se quisermos nos comunicar de forma eficiente com alguém que fala outra língua, é preciso aprender a sua linguagem ou então o diálogo será limitado.

No relacionamento, sua linguagem emocional e a do seu cônjuge podem ser tão diferentes, que vocês nunca entenderão como amar o outro. 

Seria como se um estivesse falando chinês e o outro português.

E qual é o problema disso?

De acordo com o autor, todos nós temos um “tanque emocional” ou “tanque do amor”, que precisam estar abastecidos (de amor, claro), para que tenhamos um relacionamento saudável (casamento ou namoro).

Quando um dos cônjuges/namorados, ou os dois, está com o tanque emocional vazio, o relacionamento se desgasta. 

Assim, a sensação que o casal tem é de que não se amam mais e não possuem o desejo de permanecerem juntos.

Não permita que algo com início tão bonito, tenha um desfecho catastrófico pela falta de compreensão.

Se necessário, busque ajuda profissional...agora!!!

Alex Rogério
Psicólogo Clínico
CRP126962


❤️

Você diz que vai ir para academia todos os dias nessa semana, mas não vai. Diz que vai focar mais no trabalho, mas não f...
24/06/2023

Você diz que vai ir para academia todos os dias nessa semana, mas não vai. Diz que vai focar mais no trabalho, mas não foca. Jura que vai terminar o TCC, mas nunca termina… se o seu problema hoje é saber como ter mais disciplina, precisamos te perguntar: quantas vezes você disse não para si mesmo essa semana?

Para ter uma ideia, aqui vai um dado estatístico: a maioria de nós, hoje, no Brasil, passa pelo menos quatro horas por dia na frente do celular, olhando para a tela do celular. E, claro, se nós perguntássemos para as pessoas se elas gostam de passar essas quatro horas por dia na frente do celular, a maioria diria que não.

Nós perdemos o hábito de dizer não para nós mesmos e, por isso, precisamos recuperar este hábito. Mas o que significa isso dizer não?

Escolha alguns pequenos “nãos” para dizer para você. Talvez alguns “nãos” toda semana. Por exemplo: essa semana eu vou dizer não ao café, ou vou cortar o meu consumo de café pela metade.

E essa decisão não é nem por motivos de saúde, nem para melhorar o desempenho do seu cérebro. Tem a ver com aprender a dizer não. Tem a ver com treinar a capacidade de dizer não para tudo que o corpo pede.

Pois quanto mais você diz sim ao seu corpo, mais ele pede coisas, mais ele quer tudo que você tem para dar. Então, diga não para ele, porque ou os seus desejos vão te dominar, ou você vai dominar os seus desejos (e nós queremos a segunda opção, certo?)

Mas não me entenda mal. É muito bom comer chocolate, eu adoro chocolate. Eu adoro hambúrguer, adoro lasanha. Eu como sem nenhum problema. Mas se eu estou comendo lasanha, hambúrguer ou chocolate, quero estar comendo porque eu decidi fazer isso, não como quem inventa uma desculpa: “Eu tô com muita vontade, tô triste, irritado, mas é porque eu decidi.”

Então, o certo é assim: “Eu decidi e eu tenho plena consciência de que eu poderia ter dito não. Eu estou fazendo isso considerando o objetivo de longo prazo: a minha saúde e o tipo de pessoa que eu quero me tornar”.

Enfim, comece a dizer não para si mesmo. Você vai ver o tamanho da liberdade que vai ganhar fazendo isso.

Alex Rogério
Psicólogo Clínico
CRP126962


O que é autoconhecimento?Autoconhecimento é a compreensão de si mesmo. É conhecer suas emoções, suas forças e fraquezas,...
05/06/2023

O que é autoconhecimento?
Autoconhecimento é a compreensão de si mesmo. É conhecer suas emoções, suas forças e fraquezas, seus desejos e medos.

Não é apenas uma palavra da moda na psicologia; é um elemento crucial para uma vida saudável e equilibrada.

Quando nos conhecemos melhor, podemos nos tratar com mais compaixão e compreensão, estar mais aberto a compreensão e não apenas julgamentos constantes.

Ter autoconhecimento nos permite tomar decisões mais conscientes e alinhadas com nossos valores.

O valor de acreditar em si mesmo
Acreditar em si mesmo é uma parte fundamental do autoconhecimento.

Aceitar quem você é, com todas as suas imperfeições, é um passo importante no caminho para as mudanças necessárias.

O autoconhecimento não é um processo simples. Há vários obstáculos que podem dificultar essa jornada.

Reconhecer e superar nossas inseguranças e medos internos é uma parte essencial do autoconhecimento.

Muitas vezes, a opinião dos outros pode abalar nossa autoimagem. É importante aprender a lidar com críticas de forma construtiva.

Existem várias estratégias que podem ajudar a desenvolver o autoconhecimento.

Atividades como meditação, autoanalise e leitura podem ajudar a aumentar a autoconsciência e a atenção plena.

Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento.

Outra estratégia é pedir feedback honesto para pessoas confiáveis, isso pode ajudar a ter uma visão mais objetiva sobre si mesmo.

Enfim, o autoconhecimento é uma jornada constante, mas vale a pena o esforço. Lembre-se, você tem valor e capacidade para isso.

Alex Rogério
Psicólogo Clínico
CRP126962

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Salto, SP

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