Brenda de Góes Nutricionista

Brenda de Góes Nutricionista Nutricionista clínica & funcional
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Hoje tem Brasil em campo e a gente sabe que haja coração (e estômago) para aguentar os 90 minutos!💚💛A ansiedade bate, a ...
24/06/2026

Hoje tem Brasil em campo e a gente sabe que haja coração (e estômago) para aguentar os 90 minutos!💚💛

A ansiedade bate, a mão transpira e a primeira coisa que a gente quer fazer em frente à TV é atacar um pacote de salgadinho ou pedir um fast food, né? Mas calma! Dá para torcer pela nossa Seleção e manter a saúde como titular no seu dia.

Como sua nutri, eu convoquei a escalação perfeita de snacks práticos, crocantes e deliciosos para você beliscar durante o jogo sem levar cartão vermelho na dieta.

Me conta nos comentários qual o seu favorito! ⚽

Se eu te falar que a saúde do animal que produziu o seu alimento afeta diretamente a sua nutrição, você acreditaria?No l...
05/06/2026

Se eu te falar que a saúde do animal que produziu o seu alimento afeta diretamente a sua nutrição, você acreditaria?

No leite de vaca, por exemplo, nós analisamos a quantidade de Células Somáticas (células de defesa). Índices altos são sinais claros de infecção no animal e falta de higiene no manejo. Isso prejudica os nutrientes e a segurança do produto final.

Saber a procedência do que você consome não é frescura, é segurança alimentar!

E a orientação de um nutricionista serve justamente para te ensinar a filtrar o que realmente nutre o seu corpo.

Seja consciente com a sua saúde. Vamos juntos melhorar suas escolhas?

Lembrando: Alimentos não contém progesterona, mas estimula a sua produção! Esse hormônio é vital para a regularidade do ...
02/06/2026

Lembrando: Alimentos não contém progesterona, mas estimula a sua produção!

Esse hormônio é vital para a regularidade do ciclo menstrual, preparação do útero e manutenção de uma gravidez saudável.

Menos foco em soluções milagrosas e mais foco nos nutrientes certos! 🥑🍳

Salve esse post para não esquecer! 📌

25/05/2026

Na última sexta-feira, tive a oportunidade de compartilhar com os parceiros do um tema que é a base de tudo o que acredito na nutrição: a importância de ouvir os sinais do seu corpo. ✨

​Muitas vezes, a rotina acelerada nos faz silenciar o que o nosso próprio organismo está tentando dizer.

​Nós não somos lineares.

Cada fase exige um cuidado diferente, e o papel da nutrição vai muito além do prato: trata-se de dar ao corpo o suporte necessário para que ele passe por essas transições com saúde, energia e equilíbrio.

​Falar sobre isso no BNI foi uma experiência incrível. Afinal, cuidar da nossa saúde e respeitar o nosso ritmo também é um excelente negócio!

​E você, tem parado para ouvir o que o seu corpo está te pedindo hoje?

Hoje eu queria falar um pouquinho sobre algo que o BNI tem me mostrado na prática, negócios crescem, mas são as conexões...
22/05/2026

Hoje eu queria falar um pouquinho sobre algo que o BNI tem me mostrado na prática, negócios crescem, mas são as conexões verdadeiras que fazem tudo ter sentido.

Tenho muita gratidão por poder compartilhar esse ambiente com pessoas tão incríveis, como a Mariana Abrão, que fez uma apresentação sobre o negócio dela com milhas e sobre a sua história, e eu tenho o prazer de acompanha-lá como paciente, e também a nossa presidente Andrea Silva Santos, que além de liderar com tanta dedicação, também confia no meu trabalho.

E isso é muito especial pra mim… porque vai muito além de networking. É sobre criar relações, trocar experiências, apoiar o crescimento um do outro e estar cercada de pessoas que acreditam no poder da conexão humana.

Obrigada ao BNI por proporcionar encontros tão valiosos e por me permitir viver tudo isso de forma tão próxima e verdadeira.

Entender o impacto desses itens na sua energia e no seu organismo transforma a renúncia em um ato de autocuidado, não de...
15/05/2026

Entender o impacto desses itens na sua energia e no seu organismo transforma a renúncia em um ato de autocuidado, não de sacrifício.

Envie este post para aquela amiga viciada em refrigerante que precisa desse alerta! 🍎✨

Muitas vezes, alimentos que parecem inofensivos podem estar alimentando a inflamação e aumentando a sensação de peso e d...
12/05/2026

Muitas vezes, alimentos que parecem inofensivos podem estar alimentando a inflamação e aumentando a sensação de peso e dor nas pernas...

No post de hoje, listei os principais grupos que você deve evitar (ou reduzir drasticamente) para dar um descanso ao seu corpo e melhorar sua qualidade de vida ☺️

O conhecimento é o primeiro passo para o controle!
Ficou com alguma dúvida? Me envie uma DM! 💖

Hoje é dia de celebrar aquela que nos ensinou o valor de estar à mesa.Feliz dia das mães! ☺🥰Deixe aqui nos comentários: ...
10/05/2026

Hoje é dia de celebrar aquela que nos ensinou o valor de estar à mesa.

Feliz dia das mães! ☺🥰

Deixe aqui nos comentários: qual prato da sua mãe tem gosto de infância? 👇

A descoberta da gravidez é um turbilhão de emoções, mas esse comecinho pede um carinho especial. Algumas escolhas agora ...
07/05/2026

A descoberta da gravidez é um turbilhão de emoções, mas esse comecinho pede um carinho especial. Algumas escolhas agora fazem toda a diferença para o desenvolvimento do bebê e, claro, para como você vai se sentir nessa jornada. 💖

Aqui está o meu "guia de bolso" para as primeiras semanas:

💊 Nutrientes do amor: Ácido fólico, ferro, vitamina D, iodo e colina são essenciais desde o dia 1. Eles são os tijolinhos que ajudam a construir a saúde do seu bebê.
🍎 Xô, enjoo! O segredo é não deixar o estômago vazio. Comer pequenas quantidades ao longo do dia ajuda muito a controlar aquele mal-estar chatinho.
🍳 Comida de verdade: Nada de dietas restritivas! O foco é proteína em todas as refeições e comida simples, nutritiva e bem feita.
⚠️ Segurança no prato: Evite carnes e ovos crus, além de leites não pasteurizados. Esse cuidado é fundamental para proteger vocês dois.
☕ Equilíbrio: Café com moderação (1 a 2 por dia) e álcool zero, combinado?
💦 Cuidado com o intestino: Beba muita água e capriche nas fibras para manter tudo funcionando bem por aí.

Lembre-se: você não precisa ser perfeita, mas precisa fazer o básico com constância e muito amor. Vamos juntas? 🤰✨

Saúde é sobre o que você faz repetidamente! ⚡ Arrasta para o lado para conferir dicas práticas que vão deixar seu dia mu...
04/05/2026

Saúde é sobre o que você faz repetidamente!

⚡ Arrasta para o lado para conferir dicas práticas que vão deixar seu dia muito mais leve e nutritivo.

Qual dessas você já vai colocar em prática? Mande esse post para alguém que precisa desse incentivo! 🤍

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