Sonia Chavala I Volver a ti.

Página Principal
Brasil
Toledo, MG
Sonia Chavala I Volver a ti.

Sonia I Volver a ti.
🌿Ayurveda para la vida.

Haz de tu vida tu práctica espiritual, sin huir de ella.
✨Con los pies en la Tierra y el corazón, en el Cielo 🤍
Consultas · Grupo de meditación · Retiros.
🏅Coach certificada IEC.

23/07/2026

Hoy transformamos una receta mediterránea en una versión más digestiva, inspirada en el Ayurveda, sin perder su esencia.🍅 🍽️⁣
⁣
El gazpacho es uno de los grandes protagonistas del verano. Sin embargo, desde la perspectiva ayurvédica, algunos pequeños cambios pueden ayudar a que resulte más amable con la digestión.✨⁣
⁣
El Ayurveda no busca prohibir alimentos, sino aprender a prepararlos teniendo en cuenta cómo interactúan con nuestro organismo.🙏🏻⁣
⁣
Porque pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia, ¡Empieza a escuchar tu cuerpo y adapta tus platos de forma sencilla!🍃⁣
⁣
⁣
⁣

17/07/2026

Durante mucho tiempo pensé que cuidar el cuerpo era simplemente una cuestión de salud.🧠⁣⁣
⁣⁣
Hoy lo vivo de otra manera.⁣⁣
⁣⁣
Creo que aprender a escuchar el cuerpo también puede ser una forma de honrarlo.⁣⁣
Porque Dios nos dio un cuerpo con inteligencia. 🤍⁣⁣
⁣⁣
Con ritmos, con necesidad de descanso, con hambre, con señales, con límites.⁣⁣
⁣⁣
Y el problema es cuando nos hacemos 𝘭𝘰𝘴 𝘵𝘰𝘯𝘵𝘰𝘴 y dejamos de escucharlo.⁣⁣
⁣
Quizá porque 𝘲𝘶𝘦𝘳𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘳 que podemos con todo o quizá por que andamos queriendo 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘢𝘳 𝘵𝘰𝘥𝘰.⁣
Vivimos intentando rendir siempre igual.⁣⁣
⁣⁣
Ignorando el cansancio, comiendo sin preguntarnos si en verdad es hambre lo que tenemos, y también durmiendo menos de lo que necesitamos.⁣⁣
⁣⁣
Si hemos sido creados de manera admirable, quizá cuidar el cuerpo no consiste en idolatrarlo, sino en escuchar sus necesidades sin obsesionarnos con él.🌀⁣⁣
⁣⁣
Reconoce que también forma parte del regalo que Dios nos ha confiado.⁣⁣
Y aprender a escucharlo puede ser, sencillamente, otra forma de vivir con gratitud.💮⁣⁣
⁣⁣

16/07/2026

Este verano quiero empezar una serie diferente.☀️⁣
⁣
No para enseñarte Ayurveda como una lista de normas, sino para ayudarte a entender un poco mejor los mensajes que tu cuerpo lleva tiempo enviándote.🌱⁣
⁣
Porque el cuerpo cambia con las estaciones.⁣
⁣
Y en verano es normal que cambien la energía, el sueño, la digestión o incluso el apetito.⁣
Muchas veces pensamos que el problema está en nosotros.🌀⁣
⁣
Pero quizá simplemente estamos intentando vivir al mismo ritmo... cuando la estación nos está pidiendo otra cosa.⁣
⁣
🌿 Aprender a escuchar el cuerpo también es una forma de autocuidado.⁣
⁣

10/07/2026

Hay recetas que alimentan el cuerpo y otras que se sienten como un abrazo directo al corazón ✨🌿⁣
⁣
La 𝗹𝗲𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮 es una de las bebidas más tradicionales del Ayurveda. Una combinación de ingredientes naturales que ayuda a 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰́𝘯, desinflaman el 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘺 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘦𝘯 𝘶𝘯 𝘢𝘶𝘵𝘦́𝘯𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘳𝘪𝘵𝘶𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰.⁣
⁣
🥛 Solo necesitas:⁣
✨ Tu leche favorita⁣
🧈 Una cucharada de ghee⁣
🤎 Canela al gusto⁣ y una pizca de cardamomo
🫚 Jengibre fresco rallado⁣
🌼 Una cucharada de cúrcuma⁣
🌿 Unas hojas de menta para un toque refrescante⁣
⁣
👩‍🍳 ¿Cómo hacer la mezcla?

✨Calienta la leche, incorpora cada ingrediente con calma, deja que se entibie, que en verano no se deben tomar las cosas tan calientes y disfruta de una taza llena de amorcito .🤍⁣
⁣
💬 Cuéntame cuando la hayas probado…
⁣

07/07/2026

🌿🍉 Julio nos invita a alimentarnos con lo que la naturaleza nos ofrece en su mejor momento.⁣
⁣
En Ayurveda, comer frutas y verduras de temporada es una forma de cuidar el cuerpo, favorecer una buena digestión y mantener el equilibrio durante los meses de más calor.⁣
⁣
🍑 𝘍𝘳𝘶𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘫𝘶𝘭𝘪𝘰⁣
Sandía, melón, melocotón, nectarina, paraguaya, albaricoque, ciruelas, arándanos, higos y las últimas cerezas. ⁣
Frutas ricas en agua, vitaminas y antioxidantes que ayudan a hidratar el organismo y a equilibrar el exceso de calor propio del verano.⁣
⁣
🥒 Verduras de julio⁣
Tomate, pepino, calabacín, berenjena, pimiento, judías verdes, lechuga, cebolla, zanahoria y remolacha. ⁣
Alimentos frescos y llenos de nutrientes que aportan ligereza y vitalidad.⁣
⁣
✨ Consejo ayurvédico: durante el verano, prioriza comidas sencillas, ligeras y preparadas con ingredientes frescos. Acompaña tus platos con hierbas aromáticas y especias suaves para favorecer la digestión sin aumentar el calor interno.☘️⁣
⁣
Alimentarte de temporada es mucho más que una elección saludable, es una forma de vivir en armonía con los ritmos de la naturaleza y escuchar lo que tu cuerpo necesita en cada estación. 🤍⁣
⁣
💬 Cuéntanos, ¿cuál es la fruta o verdura que más disfrutas en julio?⁣
⁣
⁣

26/06/2026

Creo que madurar espiritualmente no significa saber más.💭⁣
⁣
Sino, tener menos orgullo, menos necesidad de tener razón, menos dureza con los demás.✨⁣
⁣
Porque ahí es donde te das cuenta de que cada persona vive su proceso, y no somos quién para interferir en él, ni tomarnos sus acciones de manera personal.⁣
⁣
Porque cuando una persona sana de verdad, también empieza a comprender más profundamente el dolor humano.⁣
⁣
Y entiende que muchas personas hicieron daño, desde sus propias heridas.🤍⁣
⁣
Perdonar no siempre borra lo que pasó.⁣
Pero sí puede evitar que sigamos viviendo atadas a ello 🌿.⁣
⁣
No sé tú, pero yo cuando perdono de verdad, es cómo si algún n**o de mi corazón se soltara.⁣
⁣
Y a ti, ¿qué cosas te están costando perdonar?⁣
⁣
⁣

25/06/2026

En verano no solo cambia el clima.☀️⁣
⁣
También cambia: la digestión, la energía, el descanso, el sistema nervioso y hasta nuestras emociones. 💭⁣
⁣
Y aunque solemos pensar que en verano “𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘭𝘰 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘤𝘰 𝘺 𝘤𝘳𝘶𝘥𝘰, 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘭𝘪𝘨𝘦𝘳𝘰", es un ERROR que la mayoría cometemos y por eso esta estación puede ser una de las más desafiantes para la digestión.💦⁣
⁣
Muchas veces, sin darnos cuenta, comenzamos a introducir constantemente:⁣
bebidas con hielo, exceso de alimentos fríos, helados, batidos, gazpachos, fruta en exceso cenas demasiado ligeras y frías.⁣
⁣
Y aunque a corto plazo puedan apetecer mucho, a veces terminan debilitando nuestra energía digestiva.⁣
⁣
✨Lo que solemos notar primero: digestiones pesadas, cansancio, bajadas de energía, inflamación, sensación de agotamiento, más calor interno. ⁣
⁣
Por eso Ayurveda pone tanta atención en adaptar la alimentación a cada estación y a cómo se encuentra el cuerpo en ese momento.⁣
⁣
No para obsesionarnos.⁣
Sino para aprender a vivir con más equilibrio y escuchar mejor lo que el cuerpo necesita.🌿⁣
⁣
⁣

24/06/2026

Hay personas que aprendieron a sentirse queridas siendo útiles.❤️‍🩹⁣
⁣
Resolviendo.⁣
Ayudando.⁣
Sosteniendo.⁣
Estando siempre para todos.✨⁣
⁣
Y poco a poco confundieron el amor…⁣
con sentirse necesarias.⁣
⁣
Por eso descansar cuesta.⁣
Recibir cuesta.⁣
Poner límites cuesta.⁣
⁣
Porque en el fondo aparece una pregunta muy incómoda:⁣
“¿Quién soy si dejo de sostenerlo todo?”⁣
⁣
Parte del crecimiento consiste en entender que ayudar no siempre significa cargar con todo.⁣
⁣
Darnos cuenta de la importancia de que los demás también necesitan descubrir su propia fuerza.🦋⁣
⁣
Y que muchas veces lo único que realmente necesitan de nosotros, ⁣
es presencia, amor y espacio para caminar por sí mismos.🌿⁣
⁣
⁣

19/06/2026

Durante mucho tiempo pensé que la paz consistía en tenerlo todo bajo control.🍃⁣
⁣
Hoy creo que muchas veces consiste en dejar de querer sostenerlo todo sola.⁣
⁣
Hay días en los que meditar, rezar o guardar silencio no cambia lo que está pasando fuera.🙏🏻⁣
⁣
Pero sí cambia la forma en cómo me siento por dentro.⁣
⁣
Y descansar un rato en Dios, también es una forma de confiar en el plan que Él tiene para mí.🤍⁣
⁣
⁣
⁣

Endereço

Toledo, MG

Site

https://calendly.com/sonia-chavala/regalate-un-tiempo-con-sonia

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Sonia Chavala I Volver a ti. posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.