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Elaine Rosa Psi Esta página é para compartilhar informações a todos portadores de diabetes e profissionais de saúde, além de acolhimento emocional e psicológico.

27/08/2026

Hoje, 27.08, é Dia do Psicólogo.

E queria, neste dia,
falar sobre o que **SER psicóloga** fez comigo.

Ao longo dos anos, muitas pessoas passaram pelo meu consultório.

Pessoas com histórias, dores, medos, escolhas e maneiras muito particulares de estar no mundo.

E nenhuma delas passou por mim sem deixar alguma coisa.

Porque existe o conhecimento técnico.

Existe a responsabilidade.

Existem os limites que precisam ser preservados.

Mas existe também o encontro.

E estes encontros também me transformaram.

Eu me importo com as pessoas que atendo.

Não porque esse seja o meu trabalho.

Mas porque, dentro de um espaço profissional cuidadosamente construído, duas pessoas se encontram de verdade.

E eu também sou afetada por esses encontros.

Às vezes, uma fala de um paciente continua reverberando depois da sessão.

Uma mudança me emociona.

Uma descoberta me ensina.

Uma história me faz pensar.

E, sem perceber, aquele encontro também passa a fazer parte da psicóloga que estou me tornando.

Talvez seja por isso que, depois de tantos anos atendendo, eu não me sinta apenas uma psicóloga com mais experiência.

Eu me sinto uma psicóloga mais sensível à singularidade de cada pessoa.

Mais consciente da força de uma relação.

Mais disponível para estar verdadeiramente presente.

A FAP me ensinou, entre tantas coisas, que a relação não é apenas o lugar onde a terapia acontece.

A relação também é parte do próprio processo de mudança.

E talvez essa seja uma das coisas mais bonitas e mais complexas do nosso trabalho.

Cada pessoa que passou pela minha sala deixou um pouco da sua história.

E, de algum modo, deixou também um pouco de si na psicóloga que eu sou hoje.

Por isso, neste Dia do Psicólogo, eu não quero celebrar apenas a profissão.

Quero agradecer aos encontros.

**Eles também me fizeram quem eu sou.**

Autoestima e autocompaixão são caminhos bem diferentes para lidar com nosso valor pessoal. A autoestima, tão valorizada ...
17/09/2025

Autoestima e autocompaixão são caminhos bem diferentes para lidar com nosso valor pessoal. A autoestima, tão valorizada em nossa cultura, funciona como um julgamento:
sou bom ou não?
Capaz ou não?
Bonita ou não?

Para sustentá-la, precisamos de aprovação constante, como se nossa dignidade dependesse sempre do sucesso.

O problema é que manter uma autoestima elevada costuma exigir que nos sintamos “acima da média” o que é logicamente impossível.

Assim, entramos em um ciclo de comparações sociais, quase sempre contra padrões inalcançáveis, sobretudo de beleza, e nos sentimos insuficientes.

Quando o valor próprio se apoia apenas no sucesso, cada falha se torna um terremoto emocional.

A autoestima está presente na vitória, mas nos abandona nos tropeços.

Isso gera frustração e transforma a vida numa montanha-russa desgastante, marcada pela sensação de nunca ser bom o bastante.

A autocompaixão oferece um caminho mais saudável. Em vez de julgar a si mesmo, trata-se de cultivar uma relação gentil com a própria experiência.

Ela se baseia em três pilares: bondade consigo, humanidade compartilhada e atenção plena.

Ser bondoso consigo ativa o sistema de cuidado do corpo, liberando oxitocina e trazendo calma.

Reconhecer a humanidade compartilhada dissolve o isolamento da vergonha: falhar e sofrer não são desvios, mas parte da vida. E a atenção plena nos ensina a acolher a experiência sem negar nem exagerar a dor, permitindo responder com cuidado em vez de reagir com autocrítica.

Pesquisas mostram que a autocompaixão está ligada a menos depressão e ansiedade, além de maior resiliência e satisfação.

Diferente da autoestima, não depende de sucesso, nem de comparações. É um recurso estável, acessível justamente nos momentos de falha.

Quando a autocrítica surgir, experimente o “intervalo de autocompaixão” que são:
1.Reconheça o sofrimento.
2.Lembre-se de que ele é parte da vida.
3.Ofereça bondade a si mesmo.

O bem-estar duradouro não está em ser o melhor, mas em ser humano.

Psicóloga Elaine Rosa

Autocuidado, Sexualidade e Mudanças: Compreendendo e Aceitando Cada Fase da Vida💬 No dia 08/03, tivemos um encontro incr...
09/03/2025

Autocuidado, Sexualidade e Mudanças: Compreendendo e Aceitando Cada Fase da Vida

💬 No dia 08/03, tivemos um encontro incrível entre mulheres! Um momento de leveza, acolhimento e reflexões profundas sobre como nos enxergamos, cuidamos de nós mesmas e vivemos nossa sexualidade em cada fase da vida. ✨

💡 Como você se vê?
Você já parou para pensar se sua autoimagem é mais crítica do que a visão que os outros têm de você? Muitas vezes, somos duras demais conosco, deixando que padrões e experiências passadas distorçam nossa percepção.

💖 Autocuidado vai muito além do físico!
É também cuidar da mente e do espírito, viver de acordo com seus valores e se permitir ser gentil consigo mesma.

🔥 A sexualidade feminina muda, mas não desaparece!
De cada fase da vida, levamos aprendizados, desafios e descobertas. O segredo é se conectar com seus desejos sem culpa e sem medo das mudanças.

🌿 Aceitação traz leveza!
Resistir às mudanças gera sofrimento desnecessário. Que tal transformar essa resistência em autocuidado e autocompaixão?

✨ “A mulher que cuida do corpo, alma e espírito se fortalece para viver sua melhor versão!”

O Brasil lidera o ranking mundial de ansiedade. Mas você não está sozinho! Confira os principais motivos dessa realidade...
19/01/2025

O Brasil lidera o ranking mundial de ansiedade.

Mas você não está sozinho!

Confira os principais motivos dessa realidade e como enfrentá-la com estratégias da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Uma pausa para reviver e deixar registrado este dia especial de muito aprendizado, compartilhamento, conhecer pessoalmen...
11/10/2024

Uma pausa para reviver e deixar registrado este dia especial de muito aprendizado, compartilhamento, conhecer pessoalmente pessoas que conhecia somente no virtual como a .juliatipo1, foi um prazer te conhecer!
O Workshop ACT que ocorreu no dia 28/09, sim já foi, mas só agora estou compartilhando aqui para agradecer a e pelo aprendizado, acolhimento. Estudar e experienciar a ACT enriquece minha humanidade e o ser terapeuta.

Quero registrar e expressar minha gratidão em participar do Mosaico. Um encontro da Analise do Comportamento e à arte. E...
26/05/2024

Quero registrar e expressar
minha gratidão em participar do Mosaico. Um encontro da Analise do Comportamento e à arte.

Estar ao lado de grandes mestres da psicologia, como Roberto Banaco, Regina Wielenska, Vera Otero, Luiza Brandão, Denis Zamignani.
A generosidade com que esses mestres dividem seu conhecimento e experiência contribui significativamente para minha prática clinica, ampliando minha referência de aprendizado.

O evento Mosaico reforçou a importância da arte na psicologia e proporcionou um espaço para a troca de ideias e a construção de novas perspectivas.

Saio desse encontro com energia e inspiração renovada, para continuar meu trabalho, sempre buscando aprimorar minhas habilidades e conhecimentos.

Agradeço a todos os organizadores, palestrantes e participantes por fazerem deste evento uma experiência memorável e transformadora.

Janeiro Branco é mais do que uma simples campanha; é um chamado à reflexão e à ação em prol da saúde mental. Neste mês, ...
25/01/2024

Janeiro Branco é mais do que uma simples campanha; é um chamado à reflexão e à ação em prol da saúde mental.

Neste mês, o foco se volta para a importância de cuidar da mente, lembrando-nos de que assim como cuidamos do corpo, a saúde mental também demanda atenção.

Em um mundo cada vez mais acelerado e desafiador, é crucial compreender que o cuidado com o bem-estar emocional é fundamental.

Práticas como expressar emoções, buscar apoio quando necessário e cultivar hábitos saudáveis para a mente são passos valiosos na construção de uma vida mais equilibrada e resiliente.

Janeiro Branco nos convida a agir, a iniciar conversas significativas e a promover uma cultura de cuidado mental, lembrando-nos de que a saúde mental é um componente essencial para uma vida plena e saudável.

Boa  saúde mental para autocuidado com diabetes!
17/11/2023

Boa saúde mental para autocuidado com diabetes!

"Em comemoração ao Dia do Psicólogo, expresso minha gratidão por fazer parte de jornadas de transformação através da Ter...
27/08/2023

"Em comemoração ao Dia do Psicólogo, expresso minha gratidão por fazer parte de jornadas de transformação através da Terapia de Aceitação e Compromisso. Agradeço a todos que confiaram em mim para explorar seus valores, abraçar suas emoções e trilhar um caminho de crescimento pessoal. Cada passo em direção à aceitação e ação é um testemunho do poder da autenticidade e do potencial humano. Feliz Dia do Psicólogo!"

O Diabetes Mellitus por ser uma doença crônica, requer mudanças no estilo de vida para iniciar e manter o tratamento. A ...
17/08/2023

O Diabetes Mellitus por ser uma doença crônica, requer mudanças no estilo de vida para iniciar e manter o tratamento.

A ingestão de medicamentos exige algumas adaptações na rotina para serem administradas no horário e da forma correta, o que pode se tornar um obstáculo para o controle da doença.

Outras mudanças são necessárias para um efetivo controle do diabetes, como mudança na alimentação e a prática de exercícios físicos.

E se tem algo que nosso cérebro resiste são as mudanças.

E diante do cenário de tantas alterações na rotina os sentimentos de angustia e sofrimento, podem resultar em RESISTÊNCIA diante da necessidade dessas adaptações.

Se você descobriu recentemente ser diabético, ou tem a doença há muito tempo, mas ainda não conseguiu se adaptar, isso pode lhe causar grande incomodo, criando assim padrões comportamentais disfuncionais para lidar com o autocuidado.

A maneira como as pessoas interpretam, ou seja, o que pensam a respeito do acontece em suas vidas, influencia como se sentem, emocional e fisicamente.

As interpretações e avaliações das situações que acontecem no dia a dia tendem a não ser questionadas, os pensamentos são vistos como verdade absolutas.

No entanto, pensamentos são só pensamentos, e em algumas ocasiões, esses pensamentos podem ser equivocados e distorcidos, gerando reações emocionais desagradáveis, que por sua vez influenciam no seu comportamento.

Sabendo que as interpretações influenciam o modo como as pessoas sentem emocionalmente e fisicamente, é importante que você observe seus pensamentos a respeito do diabetes e seu tratamento, estes podem estar influenciando na forma como você lida com a doença.

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