Rafael Monteiro - Nutricionista

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Rafael Monteiro - Nutricionista

Rafael Monteiro é Nutricionista graduado na Universidade Federal do Espírito Santo (UFES). Consultórios:
Vila Velha - 99756-9229
Vitória - 3029-2145

Especialista em emagrecimento, ganho de massa muscular e tratamento de doenças. Rafael Monteiro é Nutricionista graduado na Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), Pós-Graduado em Nutrição Clínica e Esportiva.

28/09/2024

Aula na pós graduação em NeuroEducação da sobre Nutrição e sua influência no aprendizado e transtornos como o TDAH.

Foi uma honra estar com vocês e espero ter contribuído para a atuação profissional de todos 🙏🏻📚

Contem sempre comigo

27/09/2024

Comente EU QUERO ✅🔥

Perca de 6 a 9kg até o final do ano com um plano alimentar INDIVIDUALIZADO e pare de sofrer com dietas restritivas através do meu plano SMART.

Vamos obter RESULTADOS juntos 🙏🏻✅

22/09/2024

Eu estou na dúvida entre lasanha e paçoca 😂😂

✅Brincadeiras à parte pessoal, sempre falo que podemos incluir alguns alimentos que gostamos muito numa quantidade adequada na alimentação diária, como por exemplo, um chocolate após o almoço ou após o treino... 😋😋

🔥O segredo é o equilíbrio na alimentação diária e adequar as quantidades desses alimentos.

Vai comer numa quantidade maior? Separe para algumas refeições livres na semana sem grandes exageros! Logo em seguida, sem sentir culpa, bata a poeira e volte para o hábito alimentar saudável! 🙌🙏

21/09/2024

Risoto de Camarão e Camarão no Coco. Parece de restaurante? Eu que fiz 😂🙌🏻

Poucas pessoas sabem desse meu hobbie que é cozinhar!

Amo cozinhar para a nas refeições livres aos finais de semana! Achei essas fotos de semanas atrás que foram preparados em semanas diferentes. Preferimos ter refeições livres mais calóricas com qualidade de sabor do que comer “besteiras”.

O que acham de postar mais esses pratos das refeições livres? 🫶🏻🙏🏻🙌🏻

17/09/2024

Gratidão por mais um ano de vida 🎊🎉🙏🏻

Hoje olho pra minha vida e percebo que tenho muito mais do que sonhei um dia! Uma esposa incrível , um filho incrível, lindo e obediente, uma família maravilhosa, um trabalho que amo e que me faz cuidar da saúde de milhares de pessoas ❤️

DEUS, muito obrigado por tudo 🙏🏻🫶🏻🙌🏻

09/09/2024

Comente “EU QUERO” Se você deseja um plano alimentar individualizado e meu acompanhamentos, com custo acessível!

🙌🏻🔥Todos os alimentos podem ser ingeridos diariamente, inclusive os docinhos, desde que estejam na quantidade correta pra seu peso, saúde, histórico e objetivos.

Já salva o post para sempre ter sua lista de compras ✅

31/08/2024

Dia do nutricionista 💚

Meu maior objetivo é transformar a saúde e qualidade de vida dos meus clientes! 🙏🏻

Quem acompanha comigo sabe o quanto busco individualizar ao máximo o plano alimentar e dou total suporte após a consulta, respeitando todas as preferências alimentares, histórico e rotina para ser um hábito que promova muitos resultados e seja sustentável. 🙌🏻🙏🏻

O meu muito obrigado a cada um que confia a saúde e resultados no meu trabalho 💚🙏🏻🙌🏻

28/08/2024

2 Celebration of Nutrition da incrível loja

Parabéns pela loja sensacional, com excelente atendimento e variedade de produtos! Muito obrigado pelo carinho e homenagem!

24/08/2024

Hora de gastar muita energia do Felipe ❤️

23/08/2024

Não chute o balde pois você é o balde!

Já parou para pensar que quando você tira “férias” dos hábitos de vida saudáveis está detonando sua própria saúde, sua auto estima, sonhos e outras consequências ruins?

O segredo para alcançar esses objetivos sempre será a CONSTÂNCIA! E Constância é diferente de perfeição!

🔥Portanto, melhor do que prometer fazer uma dieta 100% perfeita e restritiva, além dos 1.000 exercícios por semana, é adequar uma alimentação conforme sua realidade, preferências alimentares e rotina, separando algumas refeições livres para comer e beber com a família.

🔥⚡Saiu feio do hábito saudável? Não sinta culpa! Apenas bata a poeira e volte para as alimentações. Pense que quanto mais rápido você voltar a comer bem, melhor será e menores serão os prejuízos.

💥⚡Quando você entende que a dieta pode ser prazerosa e as refeições livres não são proibidas, a vontade de “chutar o balde” e exagerar nas refeições livres é menor. Inclusive dá pra comer seu docinho após o jantar!

EQUILÍBRIO sempre ✅✅✅

22/08/2024

Só vale reposta errada 😂😂 qual lanche estamos fazendo?

❤️Busquei Felipe na escola e falei filho: vamos no parquinho e depois comer pastel? Ele ficou todo animado, me pediu 1 de carne moída e tivemos um momento muito bom juntos, tomamos banho e agora já coloquei pra dormir.

🔥Em relação às alimentações eu sempre falo que o perigoso é a base alimentar ser assim todos os dias! Todos os dias tendo o famoso “SÓ HOJE” e quando sem perceber, está exagerando todos os dias.

✅Minha alimentação é 80-90% do meu plano alimentar e me permito exceções com a família em momentos de lazer. Esse EQUILÍBRIO e CONSTÂNCIA que são fundamentais pra obter resultados.

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