Bárbara Puty Nutricionista

Bárbara Puty Nutricionista 𝑬𝒎𝒂𝒈𝒓𝒆𝒄𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒆 𝑺𝒂𝒖́𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝑴𝒖𝒍𝒉𝒆𝒓 Nutricionista, Pós-graduada e Fitoterapia Clínica e Nutrição Clínica Funcional.

30 Anos, natural de Sorocaba.

Mãe do Bernado e esposa do Roberto há 11 anos. Mudei meu estilo de vida após o nascimento do meu filho.

À área da saúde e a arte de cuidar de pessoas sempre me encantaram. Nutrição para mim é sinônimo de TRANSFORMAÇÃO.

Ao ler o novo consenso publicado no The Lancet, uma recomendação chamou minha atenção mais do que qualquer orientação so...
30/07/2026

Ao ler o novo consenso publicado no The Lancet, uma recomendação chamou minha atenção mais do que qualquer orientação sobre proteína, fibras ou hidratação.

O documento reconhece que quando a comida deixa de ocupar o espaço que ocupava antes, algumas pessoas podem enfrentar dificuldades emocionais e comportamentais que vão muito além da fome.

Na minha leitura, esse é um dos recados mais importantes da publicação.

Ele reforça que o sucesso do tratamento não depende apenas da resposta à medicação, mas também da forma como o paciente aprende a lidar com essa nova realidade.

É nesse ponto que o comportamento alimentar ganha protagonismo.

Porque aprender a construir novos hábitos, reconhecer gatilhos e encontrar outras formas de lidar com as emoções não é um detalhe do tratamento. É parte dele.🤍

Durante muito tempo, a nutrição foi resumida a listas de alimentos “bons” e “ruins”.E talvez seja por isso que tanta gen...
22/07/2026

Durante muito tempo, a nutrição foi resumida a listas de alimentos “bons” e “ruins”.

E talvez seja por isso que tanta gente se frustra.

Porque na prática, a vida não acontece em uma segunda-feira perfeita.

Ela acontece na quarta-feira em que você acordou atrasado.
No dia em que o almoço atrasou.
Na reunião que acabou depois do horário.
Na tarde em que você só teve cinco minutos para comer.

É nesses momentos que o resultado é construído.

Não por causa do alimento “perfeito”, mas pelas escolhas que permitem que você continue cuidando de si.

A alimentação saudável não precisa ser perfeita.

Ela precisa fazer sentido para a sua rotina.

Porque o melhor plano alimentar não é aquele que você consegue seguir por uma semana.

É aquele que continua existindo quando a vida acontece.

E me conta: qual foi a maior mudança de pensamento que você já teve sobre alimentação?🤍

A beleza mora justamente na vida acontecendo.🩷
20/07/2026

A beleza mora justamente na vida acontecendo.🩷

A comparação tem um jeito silencioso de fazer você acreditar que nunca está fazendo o suficiente.No consultório, eu já o...
17/07/2026

A comparação tem um jeito silencioso de fazer você acreditar que nunca está fazendo o suficiente.

No consultório, eu já ouvi inúmeras vezes:

“Parece que todo mundo consegue… menos eu.”

E quase sempre, essa sensação nasce de uma comparação injusta.

Porque você conhece os seus dias difíceis, as suas inseguranças, os seus deslizes e tudo o que acontece quando ninguém está olhando.

Já a vida da outra pessoa… você conhece apenas a vitrine.

Enquanto isso, acaba deixando de enxergar algo muito importante: a sua própria evolução.

Talvez ela não seja perfeita.

Talvez ela seja mais lenta do que você gostaria.

Mas isso não significa que ela não exista.

No fim das contas, não é a rotina que parece perfeita que transforma uma vida.

É a rotina que faz sentido para você e que continua existindo mesmo nos dias comuns.🩷

📌 Salve este post para reler nos dias em que a comparação fizer você esquecer o quanto já evoluiu.

Existem ambientes que nos fazem acreditar que é possível ir além.Esse final de semana foi um lembrete de que crescer pro...
13/07/2026

Existem ambientes que nos fazem acreditar que é possível ir além.

Esse final de semana foi um lembrete de que crescer profissionalmente não acontece apenas estudando.
Também acontece quando escolhemos estar cercados de pessoas que nos inspiram, nos desafiam e nos incentivam a evoluir.

Volto para a rotina com muitas ideias, ainda mais motivada e muito grata por tudo o que vivi.💖

07/07/2026

Nem sempre o problema está em “comer muito” ou “comer pouco”. Muitas vezes, o primeiro passo é entender como a alimentação acontece ao longo do dia.

Pequenos beliscos, cafés, biscoitos, castanhas, doces... quando consumidos de forma automática, podem nem ser percebidos pela própria pessoa. E é exatamente por isso que na consulta, eu não faço julgamentos: eu investigo padrões, comportamentos e a rotina alimentar como um todo.

A nutrição baseada em evidências nos mostra que compreender o comportamento alimentar é tão importante quanto analisar os alimentos consumidos. Só assim é possível propor estratégias individualizadas e que realmente funcionem no longo prazo.

Afinal, para transformar hábitos, primeiro é preciso entendê-los.🩷

Vivemos procurando o suplemento perfeito, a dieta perfeita, o treino perfeito e o momento perfeito.Mas na prática, a saú...
26/06/2026

Vivemos procurando o suplemento perfeito, a dieta perfeita, o treino perfeito e o momento perfeito.

Mas na prática, a saúde é construída com o básico.

A água que você bebe.
A proteína que você inclui nas refeições.
A rotina que organiza o seu dia.
A noite de sono que permite que seu corpo se recupere.
O movimento que você consegue manter.
E a decisão de continuar, mesmo quando a semana não sai como planejado.

O básico parece simples e, justamente por isso, muita gente o subestima.

Mas são essas pequenas escolhas, repetidas todos os dias, que constroem resultados duradouros.

Porque saúde não é sobre encontrar a estratégia perfeita. É sobre fazer do básico um hábito.🩷

A maioria das pessoas não precisa de mais informação.Precisa de uma rotina que consiga manter.Porque o que transforma a ...
25/06/2026

A maioria das pessoas não precisa de mais informação.

Precisa de uma rotina que consiga manter.

Porque o que transforma a saúde não é aquilo que você faz uma vez motivado.

É aquilo que você consegue repetir quando a motivação passa.

O básico pode parecer simples, mas ele é poderoso quando vira hábito.

E é exatamente isso que eu busco construir com cada paciente: uma rotina possível, que faça sentido para a sua realidade e continue funcionando, mesmo nos dias difíceis.

✨ Afinal, saúde não é construída na perfeição. Ela é construída na constância.

Deslize para o lado e me conte: qual desses pilares você sente que está precisando de mais atenção hoje?

Uma das coisas que mais aprendi no consultório é que a maioria das pessoas não precisa de mais uma dieta.Elas já sabem o...
08/06/2026

Uma das coisas que mais aprendi no consultório é que a maioria das pessoas não precisa de mais uma dieta.

Elas já sabem o que “deveriam fazer”.

O difícil é conseguir manter mudanças que façam sentido na rotina, mesmo nos dias corridos, cansativos e difíceis l.

Por isso, cada vez mais acredito que o resultado vem menos de estratégias perfeitas e mais de hábitos possíveis.

Porque não é o que você faz perfeitamente por alguns dias que transforma.
É o que você consegue repetir ao longo do tempo. 🤍

05/04/2026

Hoje é Páscoa…
e você não precisa escolher entre aproveitar e cuidar da sua alimentação.

Quando existe organização, o chocolate deixa de ser problema e vira só parte do momento.✨

Sem culpa.
Sem exagero.
Só equilíbrio.

Feliz Páscoa!🐰🩷

Endereço

Rua Jose Maria Hannickel, 9
Votorantim, SP
18047360

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00
Sábado 08:00 - 12:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bárbara Puty Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria