Urban dzen

03/02/2026

28/12/2023

В основу проекта собран многолетний опыт команды преподавателей Yoga Plaсе. Мы разработали специальные комплексы из практик йогатерапии, медитации, дыхательных техник и упражнений из практической психологии, которые помогут найти опору, позаботится о себе и снизить негативное влияние современного образа жизни:

- Ментальные и эмоциональные трудности:
выгорание, депрессия, тревожность, апатия, низкая концентрация внимания, бессонница и хронический стресс.

- Физические нарушения:
проблемы спины и позвоночника, мигрени, боль в шее, постоянная усталость

Цель проекта Urban dzen - за 20-40 минут привести тело и психику в состояние сконцентрированного покоя.

Все методики проекта - эффективные инструменты в сохранении целостности, баланса и здоровья в условиях современного мира. 💫

28/12/2023

Этот проект не о йоге. Он не про асаны, достижения, преодоление самого себя и покорение 8 ступеней Аштанга йоги.

Этот проект про состояние. Про то, как выжить в большом городе.

Выжить – значит сохранить баланс.

28/12/2023

Мы создаем Urban Dzen с искренней вовлеченностью и заботой о каждом, кто присоединится и доверится нам. Поэтому каждый день мы продолжаем трудиться над ним, создавать контент, искать эффективные решения и проверять каждый инструмент, который внедряем.

Мы хотим, чтобы Urban Dzen стал твердой опорой и поддержкой в непростые времена. 🙌🏼

26/12/2023

Представьте себе день, наполненный моментами заботы о себе: утренняя медитация или йога, здоровый завтрак, прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги. Наши маленькие ритуалы позволяют нам замедлиться и осознать красоту простых вещей, научиться замечать прекрасное в простом.

В заботе о себе, мы становимся более осознанными и открытыми, не только по отношению к себе, но и к своему окружению. Как капля, падающая в воду и создающая круги на её поверхности, будучи наполненными собственным вниманием, мы создаём волну заботы, которая распространяется далеко за пределы нашего личного пространства.

⚫️ Stay dzen

22/12/2023

Slow life — это концепция, основанная на идее замедления темпа жизни, чтобы более осознанно и с удовольствием проживать каждый момент. Это не просто стремление к медленности ради медленности, а скорее выбор жить более балансированно и сосредоточенно. Вот несколько ключевых аспектов «slow life»:

💫 Простота. Сокращение количества ненужных вещей и обязанностей в жизни для фокуса на действительно важном.

⚫️ Осознанность: Быть полностью присутствующим в текущем моменте, осознавать себя, свои действия и окружение.

🌿 Соединение с природой: Больше времени на свежем воздухе, в зеленых зонах и в окружении природы.

💆‍♀️ Уменьшение стресса: Снижение темпа жизни помогает уменьшить стресс и избежать перегорания.

🤳 Уменьшение технологического влияния: Ограничение использования цифровых устройств, чтобы избежать информационного перегруза.

🥗 Медленное питание: Осознанный выбор продуктов, внимание к процессу приготовления и медленное наслаждение едой.

20/12/2023

Каждая минута вашей заботы о себе, делает этот мир гармоничнее 💫

19/12/2023

Исследования показали, что уровень выгорания офисных работников за 2022 год в мире достиг своего рекорда - 42%

?: Как находить в себе силы и ресурс начинать новое, даже когда нет сил выползать из постели.
?: Как совмещать ускоряющийся ритм городской жизни и собственный ритм slow life.

В наше время жизнь стала более комфортной, но при этом более хрупкой. Мы столкнулись с неопределенностью современного мира, который требует от нас мгновенной реакции, силы принятия сложных решений и навыка быстро приспосабливаться к изменениям.

Urban dzen - проект про человека. Все методики проекта - эффективные инструменты в сохранении целостности, баланса и здоровья в условиях современного мира.

🙌🏼

19/12/2023

Миссия проекта — сделать практику частью ежедневной рутины и образа жизни современного человека.

Перед нашей командой стояла сложная задача: отойти от привычного формата занятия в 60-90 минут и создать новый формат практик с комплексной проработкой всего тела и погружения в состояние сконцентрированного покоя за 20-40 минут. При этом обязательно включить разогрев и суставную разминку вначале и обязательную расслабляющую часть - Шавасану - в конце занятия. 🫶🏼

Мы адаптировали многолетний опыт команды преподавателей Yoga Plaсе, пригласили к сотрудничеству врачей и психологов, пересмотрели тысячи существующих программ, чтобы создать единую экосистему онлайн-практик для решения проблем жителей современного города:
- эмоциональное выгорание
- проблемы спины и позвоночника
- тревожность и стресс
- апатия
- хроническая усталость
- бессонница

19/12/2023

Новый онлайн проект команды YogaPlace.by
Цель проекта - предоставить практики, которые за 20-40 минут ежедневных занятий вернут тело и психику в состояние сконцентрированного покоя.

В основу проекта собран многолетний опыт команды YOGA PLACE - самой крупной студии ментального и физического здоровья в Беларуси.
С 2014 мы помогаем поддерживать здоровье тела и гибкость ума, внутренний баланс и эмоциональный ресурс каждого гостя студии.

19/12/2023

ЧТО ЕСЛИ?

🗨01 | НЕТ ВРЕМЕНИ ПРАКТИКОВАТЬ?
20-40 минут ежедневных практик достаточно для восстановления состояния сконцентрированного покоя или для настройки на гармоничное проживание предстоящего дня.

🗨 02 | ТРУДНО ВЫБРАТЬ УЧИТЕЛЯ
Вы сможете пройти свой путь с тем преподавателем и в том темпе, который больше всего вам подходит.

🗨 03 | НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ ЙОГОЙ
Для каждого учителя собрана собственная и последовательная система практики. Поэтапное корректное освоение материала от начального уровня до базового и продвинутого.

🗨04 | ЕСТЬ КОНКРЕТНАЯ ПРОБЛЕМА ПО ЗДОРОВЬЮ
help box - быстрая самопомощь. Мы составили комплексы из практик йогатерапии, медитации, дыхательных техник и упражнений из практической психологии, которые помогут найти опору, позаботится о себе и снизить влияние слишком быстрого, хаотичного и непредсказуемого образа жизни.
Help box поможет точечно и корректно поработать над определенным запросом и достичь результата быстрее, чем при использовании других техник самопомощи.
~ 20 минут.